uda

[...] osobiste: Czy zarabiasz na kulturystyce, czy dokładasz do niej? Andrzej Brzeziński: W Polsce jest raczej tak, że mało kto naprawdę zarabia na tym sporcie, a jeśli już uda mu się zarobić jakiś „grosz” to i tak przeznacza go na dalsze jej uprawianie. To takie „zamknięte koło” [...]

Czyli tak - najpierw treningi aerobowo siłowe tak aby zatrzymać to co masz a spalić zbędny tłuszcz i ewentualnie jak to się uda to wtedy można pomyśleć nad jakimś środkiem. Jeżeli to Ci wyjdzie to uwierz że będziesz zadowolony bardziej niż teraz miałbyś coś walnąć Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-11 19:41:54

Nie, nie. Pisz jeszcze raz :) Przperaszam autora tematu za off topic, ale tak jak już pisałem, zajrzyj do mnie, znajdziesz wiele fajnych wskazówek. Ja mam nadzieję, że uda mi się wyjść z tego i wrócić do normalnego odżywiania. Pozdrawiam ! :)

[...] i posiłek w miarę kompletny :-) Ostatni cheat day planowany na przyjęcie urodzinowe, do tego czasu rzecz jasna wszystko 100%, a po już do połowy marca trzeba wycisnąć masy ile się da, bo potem lece redukcje, jak się uda to będę próbował robić limit wagowy do 77kg, i mam nadzieje, że zrzucę przy tym resztę opornego tłuszczu który się odłożył :-)

[...] Hantle i sztanga, ja osobiście preferuję hantlę. Jakoś lepiej je czuję a pod palce u stóp podkładam sobie dwa krążki 1.25 żeby jeszcze bardziej rozciągnać swoje dwugłowe uda. Jeżeli robiłbym hantlami to zacząłbym od 7 kg na początek. Żołnierskie zmniejszyłym do 15 kg na start. Unoszenie na boki od 1kg na hantelkę. Skup się na dobrym czuciu [...]

24. CZWARTEK - 25.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 2 Rozgrzewka: Orbi 15min 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Swing 12kg Sit up CZAS: 25minut50sekund - pamiętałam tę wytrzymkę z przygotowań, właśnie w wersji z swingiem. Dodałam go bo pomyślałam, że mojej łydce taka przerwa między skokami dobrze zrobi :-) I tak już od 3 obwodu [...]

[...] 1godzinę4minuty. To sobie pomyślałam, że ja te 30 z tą 12tką to chyba dopiero wieczorem skończę, o ile w ogóle skończę }:-( - odłożyłam 12tki (którymi nieco poobijałam sobie uda i ściany na klatce schodowej %-) ) i wzięłam 10kg krążki. Po 14tym obowdzie, uwierzyłam, że jestem w stanie wykonać ten piekielny trening. Schody z obciążeniem, nadal na [...]

[...] aero ani zestaw bonusowy nie miałam siły @-) Zresztą moje nogi zdecydowanie się zbuntowały, po pracy do domu dojść nie mogłam, ołów totalny. Wczoraj czułam napompowane uda, dziś łydki. Jak przysiadłam to wstać nie mogłam tak mnie w tym momencie nogi zaczęły boleć :)) I głowa też wieczorkiem się odezwała ale panadol załatwił sprawę :-) [...]

[...] energii byłam :'-( Nogi też trochę lepiej, ale o bieżni nie było mowy, już na orbim ledwo tę rozgrzewkę zrobiłam. Extrasy, w zabójczej ilości sztuk 4... nie mogłam wstać no, uda mnie tak na*** :)) Skoro nie było powera to poszłam na rowera, nudny i niespecjalnie lubię ale moje nogi przynajmniej dały radę :-P NAPOJE: mięta, woda [...]

Lepiej, ale... XD ... martwy i przysiad możesz wykonywać zamiennie co drugi trening. Wywal francuza na triceps i daj pompki na poręczach. Oberwie klata i triceps. Brakuje mi wioseł. ;-) No i na dwugłowe uda możesz robić MC na prostych nogach. To uginanie nóg mi nie podchodzi. ;-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-23 21:23:06

heh.. zdawałem na ochrone srodowiska na Akademie Rolnicza i egzamin ustny z matmy poszedł mi za***iście... troche mniej punktow dostane za swiadectwo... a wyniki w poniedzialek... zobaczymy... na miejsce bylo 4,5 osoby... moze sie uda... -------- BodyBuilding --------

[...] brzucha, zwykła prosta ściana a klate to ten gościu ma prawidłowo zapadniętą wiec jeśli się na nim wzorujesz to proponuje duuuużo biegać i jeść max 2 razy dziennie. Do tego dokup jakiś fat burner. A tak swoją drogą to mam 17 lat i chce mieć fajną klatę, brzuch, uda, bicki, trice no i do tego barki i najlepiej jakby była ostra rzeźba na pleckach

[...] Nogi ----> uda 1) prostowanie nóg na wyciagu siedzac -- 4X20 2) przysiady ze sztangą --ćwierć przysiady 2X 10-12 --pół przysiady 4X 8-10 3) przysiady z wypadem lewa , prawą [...]

dzieki za linka, BARDZO prosze o dalsze komentarze na ten temat, bede wdzieczny za wskazówki odnośnie moich pytań i sposobu wykonywania cwiczeń jesli najbardziej interesuje mnie masa:) narazie mam 35cm w bicu i chciałbym to wyciągnąć do 40, mam nadzieje ze uda mi się do konca roku:)

[...] mierze odpowiada za rozwoj masy klatki piersiowej? Triceps: Nie za bardzo kochasz francje? Nogi: Czworoglowy dosyc ciezko, ale to nie jest problem Brak czegos na dwuglowy uda. Plecy: Zamiast 4 cwiczenia wolalbym podciaganie na drazku z podwieszonym ciezarem. Biceps: Zamienilbym miejscem z kapturami. Po co dwa bardzo podobne cwiczenia [...]

Wiek : Waga : 71 Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na [...]

[...] z działu Treningu dla początkujących i tam skonfrontuj plan - na pewno pokażą Ci jego wady i ew. zalety. Ja na pewno bym go zmieniła. Taki trening nie "zbuduje" mięsnia, którego Ty potrzebujesz...niestety. Spięcia pośladków to można robić w 9 miesiącu ciązy, tutaj trzeba przysiadów/ martwego/ dzień dobry/ wykroków - by poślad i uda zbudować.

[...] :) o organizacje i sam przebieg zawodów bym się nie martiwł Grzesiu Leski robi doskonałą robote sędziowanie na bardzo wysokim poziomie co pokazały zawody w Opolu !!! Może uda mi sie wpaść zrobić pokazowo wyciskanie 100kg ostatnio krece wyniki grubo ponad 60 powtórzeń z akcentem z 5 z przodu !!! Zachecam wszystkich do startu i starych i nowych [...]

Spokojnie o frekwencje się nie martwię, może uda mi się dziś uzupełnić.

Bill napisał Gregor i ekipa pewnie mają "zgon" po tak obciążających dniach. Wyniki pewnie jutro:) . Zgon może nie ale może uda mi się nad ranem wrzucić.