uda

[...] tygodnia chodzi. TRENING: KLATKA, BICEPS: - wycisk hantli w skosie - 25 x 12, 31 x 10, 40 x 8, 45 x 5+1 - najwiekszy problem byl z ...zarzucaniem przez masakrycznie bolące uda no ale poszlo jakos - WL - 80 x 10, 90 x 8, 7+1 - wolniej opuszczalem i petarda, duzo mocniej i szybciej pieklo - rozpietki w skosie(nizej niz wycisk) - 10 x 15, 15 x 12, [...]

[...] chyba pora wrócić do łykania magnezu 5b jw Komentarz Zniszczyło mnie to %-) Obwód pierwszy lowju, a z wypadami już się nie lubimy. Za to mogłabym zawsze mieć tak napięte uda :-D Nie wiem dlaczego, ale już przed rdl'em zaczęły mnie boleć dłonie i przedramiona, to był taki dziwny ból, jakby chciało mi je rozerwać, byłabym dobrym okazem do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] asystujące - triceps | wyciskanie francuskie Ćw. asystujące - biceps | uginanie z hantlami Uda-plecy dół-barki I Ćw. główne - plecy dół | MC Ćw. asystujące - przód uda | przysiad tylni Ćw. asystujące - tył uda | uginanie Ćw. główne - barki (akton boczny) | podciąganie do mostka Plecy góra-klatka + triceps-biceps II Ćw. główne - [...]

Cześć, mam 15 lat, chodzę trzy miesiące na siłkę, a mój plan wygląda następująco: Mam dwa treningi na tydzień, jeden na górę, drugi na dół, wykonuje je następująco: Górę -> Rozgrzewka aerobowa(sprint) -> Klatka -> Barki -> Triceps -> Biceps -> Przedramiona -> Plecy Dół -> Rozgrzewka aerobowa(sprint) -> Rozgrzewka aerobowa(ćwiczenia na maszynie, [...]

No i pięknie! Najważniejsze, że jest zdrowie i motywacja :) Jak to jest, to wszystko się uda!

[...] Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 lata jiu-jitsu 1,5 roku boks tajski, od dwóch lat trening w domu z przerwami Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening w domu 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na laktoze, nabiał [...]

[...] trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G (brzuszki): uda pod kątem prostym do podłoża H (unosy nóg w zwisie na drążku): nogi ugięte w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na palcach opuszczać się zginając ręce w [...]

[...] siła i wytrzymałośc również wraca. pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 25 w marcu Waga : 109 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 112 Obwód uda : 67-69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27-35% sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :23 Waga :59,8 Wzrost :163 Staż treningowy:5 miesięcy z przerwami Obwód pasa: 88 Obwód klaty:94 ( w biuście jeśli o tę partię chodzi) Obwód uda:55,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):6 razy w tygodniu, kardio, siłowy, i na poszczególne partie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

[...] tym forum pod innym nickiem. Szybko jednak zniknęłam – niestety ówczesne okoliczności nie sprzyjały mi ani w trzymaniu miski, ani w ćwiczeniach. Teraz mam nadzieję, że się uda; nastawienie mam trochę inne, wiem, że będę musiała się uzbroić w cierpliwość, ale chcę zmienić swoje ciało na stałe. Wiek : 23 Waga : 58-59 Wzrost : 165 Obwód w [...]

[...] Całe miesiące skupiałem się na innych rzeczach,naczytałem głupot na forach typu tak bo tak ma być i błądziłem złą drogą na szczęście to już za mną i myślę, że spokojnie uda mi się robić same kroki w przód tym razem nie zamykając się na nowe znajomości,a także nieść pomoc innym którzy błądzą. Obiecuje i deklaruję się, że mój dziennik będzie [...]

Witam wszystkich, Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trenowałem boks tajski, potem z przerwami trening w domu przy użyciu hantli, orbitka ławeczki oraz ekspandera. Moim celem jest zgubienie zbędnego tłuszczu oraz zwiększenie siły mięśni. Plan oparłem o atlas kulturystyki, starałem się nie pominąć żadnego mięśnia. Mam 21 lat, [...]

odpowiedz na te pytania: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Płeć : mężczyzna (endomorfik) Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana [...]

U mnie w pasie z 5-10 wolne, ale zaciągnę do połowy uda albo jeszcze niżej

Powiem Ci, że w kwestii bycia śpiącym to u mnie to wygląda tak, że jak mam wstać do szkoły to to jest istne piekło, ale jak już się uda to jestem od razu wyspany i gotów do boju (jak jeszcze uporam się z ciężką myślą, że muszę dojechać do szkoły, przeboleć wszystkie lekcje i wrócić). Jak na mnie działa... Hmm... Mimo powyższego faktu dot. [...]

Dziękuję za słowa wsparcia :) Dziś trening część B - przyznam, że jakoś bardziej mi podpasował :) Na planku wytrzymałam 3 długie sekundy. :) Nie sądziłam, że uda mi się spiąć to co mam pod tym całym tłuszczem :) Jeśli chodzi o przetwory to mam tylko swoje, nie kupuję rzeczy typu kapusta kiszona lub ogórki konserwowe, od roku wprowadzam do swego [...]

u nas tez ostatnio ten wiatr na pitala,więc zobaczymy czy wszystko uda sie rozegrac tak jak zaplanowane jest.

Od siebie mogę dodać, że ja też odrzuciłam "pomoc" lekarzy i wyszło mi to tylko na dobre. Chcieli mnie faszerowac hormonami jak kurczaka. ;-) Warto to przemyśleć. Jak zdrowie się unormuje to i sylwetka będzie się pozytywnie zmieniać, tylko trzeba na to czasu, wytrwałości i wielu wyrzeczeń. Ale wierzę, że Ci się uda. :-)