uda

[...] pct tego cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-5 enan 250mg e4d 5-17 enan 500mg e4d 1-15 deka 250mg ew Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód uda: 60 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: ponad 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu będzie 3g białko, węgle rotacyjnie, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga : 63-64 Wzrost : 171 Staż treningowy: Obwód pasa :84 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz nic czasem bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa + kanapowiec Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Push pull legs bez cardio Odżywianie [...]

[...] większa i jakby masywniejsza od górnej. Straszny wstyd, zwłaszcza u mnie, przecież nie jestem do końca małym chłopcem. Jakby tego było mało, odnoszę wrażenie, że moje uda są straszliwie grube w porównaniu z łydkami. Co mam z tym robić? A może tylko takie odniosłem wrażenie? Czasami widzimy to, co chcemy zobaczyć, a czasami to, czego [...]

[...] biegałam trochę 15- minutowe interwały, a teraz w wakacje biegam 3-4 razy w tygodniu 12 km przez 90 minut. Od tego biegania mam jak dla mojej budowy ciała dosyć rozbudowane uda. Jak to zmienić? Jak zmniejszyć obwód ud? Jakieś ćwiczenia, co robić po bieganiu? Czy to prawda, że po bieganiu zrywają się włókna mięśniowe, i żeby się nie odbudowały [...]

Witam forumowiczów oczywiscie niżej ankieta działu: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga :91 kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

[...] jazda na orbitreku na zmianę. ankieta działu: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 92 Obwód uda : 91 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Trenuje 3x w tygodniu Oyama Karate tj. poniedzialek, sroda, piatek. Na silowni (domowej) bede stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 *Grzbiet: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :72 Wzrost :187 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa86 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, boks 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] do końca, ale ja tego nie czuje (może na drugi dzień mam tam jakieś zakwasy ale potem już jakby nigdy nic). mój plan wygląda tak Poniedziałek -kalta -biceps środa -barki -uda piątek -triceps (pleców nie mam jak robić bo nie mam sprzętu :<) I teraz mam kilka pytań: 1. czy może lepiej będzie jak zmienie split na fbw i będę tą kalte i bica [...]

[...] ktore nie raz juz mi dobrze doradzily na forum :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : sa Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli [...]

[...] PYTANIE: Posiadam 10 amp decki Balkana ( 200 ) oraz 10 amp enana ( 250 ) rownierz z balkana Moglby mi ktos pomoc jak to dawkowac ( wiem ze nie jest to za duzo tescia ale narazie tylko tyle moglem dostac bede probowal zdobyc jeszcze kilka amp ale nie wiem czy sie uda ) Jesli ktos ma jakies propozycje bede wdzieczny. I co na odblok ?? po tym ??

[...] czy przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej ma to sens... Kilka informacji o mnie: Wiek: 24 lata Wzrost 180 cm Masa ciała 88 kg Obwód pasa na poziomie pępka 86 cm Obwód uda 63 cm, Obwód bicepsa 37 cm Szacowany BF ~14-15% Zdjęcia bez specjalnej spiny, na luzie. /SFD/2018/5/4/5b2678906f9842d781417033dd46cd6a.jpg [...]

Co zrobić, żeby wyszczuplić nogi? Zwłaszcza uda??? Nie chce by były umięśnione. Chce, żeby były szczuplejsze! Mam do dyspozycji trochę czasu, siłownię...zacięcie i sporo chęci! Muszę tylko wiedzieć, co powinnam robić w tym celu. Mój trener na silowni wydaje mi się mało kompetentny... ;o(( Pomożecie mi??? Mmonikaa

[...] 191cm waga: 116kg obwód klatki piersioowej: 120cm obwód w pasie (po rozluźnieniu): 130cm obwód w pasie (przy troszke wciagnięciu :) ): 120cm obwód w biodrach ok. 100 obwód uda: 73cm W przybliżeniu mój harmonogram posiłków: Od Pn-Pt 7:00 bułka z masłem i wędliną 10:00 to samo 14-17 obiad: ziemniaki ok. 200g mięsa ok. 200g surówki ok. 100g po 17 [...]

[...] ćwicząc wczoraj na siłowni klatkę piersiową na płaskim to w 4 serii podnosząc ostatni raz sztangę jeszcze z pomocą asekuranta z tyłu powiedziałem że jeszcze jedno może się uda i trzymałem u góry sztangę przez jakieś 7 sek i nagle trach jak by lewy bark tak lekko chrupnął i cofnął do tyłu czy coś w tym stylu nawet nie bolało nic i ćwiczyłem tak [...]

[...] czy może forma podania białka- żywność (czyli de facto po prostu ilość) czy odżywka - wpływa na kondycję skóry. Piję WPC 80 pure ok. 40-50g co drugi dzień, jak michy nie uda mi się dozbierać, z mlekiem. A może to ilość jednorazowej podaży białka? Chociaż to wątpliwe - przed WPC zjadałem 0,5kg kurczaka i było w porządku. Co myślicie? [...]

Przyłączam się do konkursu. Zobaczymy co z tego wyniknie :-P Nie wiem czy będę miał na tyle czasu, żeby regularnie publikować tu wpisy oraz nagrywać filmiki i zdjęcia. Wymiary wyglądają następująco: Bicepsy: prawy 39,5 cm lewy 40,5 cm Uda: prawe 61 cm lewe 62 cm Waga: 98 kg

[...] 3serie po 10 Barki -wyciskanie hantli 2s po 10 Triceps -unoszenie ciała z rekami na krześle 2s po 10 Plecy -martwy ciąg 2s po 10 -podciaganie na drążku 2s po 10 Nogi(uda) -przysiady ze sztanga 2s po 10 Biceps -uginanie ramion ze sztanka 3s po 12 Brzuch -zestaw ABS B. -skakanka 600x Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] 10kg a to dlatego zeby łatwiej było skakac pod koszem :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost :187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód pasa : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki :44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,5% Odżywianie : Raczej normalne raz za jakis czas fast food.Codzinnie bułka/chleb z serem,szynką,pije [...]