uda

"Kurcze już myślałem, że w ostatniej próbie mu się uda! Przeszedłby do histori napewno wtedy. Pobiłby rekord olimpijski 407 kg! " atakował rekord 407kg w DO, czy tylko 226kg w podrzucie???

[...] teorii że nie powinno się dawac warzyw w posiłki kołotreningowe) ok jak piers oliwe możesz dodac 4 Posiłek Taki sam jak 3. po treningu daj tylko ryz biały+chude mieso/chuda rybe 5 Posiłek oliwa z oliwek + 100 g serka białego półtłustego + jakiś pomidorek + szklanka Maślanki Truskawkowej twarog,warzywa,oliwa jak wegli brakuje to jak podałem [...]

jest niesamowity myślałem ze mu się uda 407

Witam To tak mam 18 lat, 175 wzrostu i waze tylko 60 kg. Cwicze ok. 5 miesiecy. Diete do tej pory stosowałem w 50 % ale od przyszłego tygodnia koncze prace i postanawiam się do niej przyłożyć, m.w ma ona wyglądać tak: 1 posiłek Mleko 2% - 400g Płatki kukurydziane - 100g 2 posiłek Chleb razowy - 100 g Margaryna roślinna - 10 g Tuńczyk - 70g 3 [...]

[...] 4 * 8powt -rozpiętki na płaskiej (czy lekki skos??) 4 * 8powt łydka: -trening "75" (wykonanie 75powtórzen z przerwami max 10sek) na zmianię z... innymi PONIEDZIAŁEK: uda - przysiady ze sztangą 4* 8powt - wykroki ze sztangą 4 * 8 powt przedramiona -uginanie nadgarstków ze stangą podchwytem 4*10 -uginanie ..................... nachwytem [...]

[...] płaskiej (czy lekki skos??) 4 * 8powt -daj lekki skos łydka: -trening "75" (wykonanie 75powtórzen z przerwami max 10sek) na zmianię z... innymi PONIEDZIAŁEK: uda - przysiady ze sztangą 4* 8powt prostowanie nóg 4*8 - wykroki ze sztangą 2 * 8 powt -uginanie nóg leżac 4*8 przedramiona -uginanie nadgarstków ze stangą podchwytem [...]

[...] liczę iż za 2 dni będzie juz lepiej ,a tą jedną serią nie bede sie za bardzo przejmował, jutro zapewne czekają mnie ładne zakwasy, czuje to chociazby juz teraz na 4głowych uda po 2 seriach siadów przednich, trening zajął mi około 40min Z racji iż nie zamierzam kontynuować swojego bloga treningowego - poneiwaz mimo wszystko zajmuje to troche [...]

[...] ( białko ) Od tygodnia zacząłem trening ACT dla początkujących, dokładnie tak : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2. Przysiady za sztanga na barkach( uda ) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce-(klatka) 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), [...]

[...] czasu i przestałem. Czekam na waszą pomoc i rade !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 197 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ręczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido, ręczna, [...]

j/w - musisz spożywać więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić, jeżeli nie uda ci się tego osiągnąć z diety to uzupełnij suplementami takimi jak: - gainer (optymalny) - białko (jeżeli spożywasz za mało białka) - carbo (jeżeli spożywasz za mało węglowodanów) Do tego dużo snu ;)

Ja mam wizję,że jeśli nie uda mi się kupić Civica takiego jak chcę,to i tak będzie jakiś japoniec,napewno nie nowy,bo mnie nie stać,ale koniki musi mieć i w miarę fajny wygląd.Stoi u mnie Nissan Primera Combi w komisie,który też mi się zayebiśćie podoba,bo fajnie zrobiony i niedrogi.We wtorek cyknę fotę i wstawię.Jakbym go przetestował i miał parę [...]

[...] ćwiczenie w 4 seriach, ale robie jeszcze na piszczele też jedno w 4 seriach. To jak ktoś mógł mi napisać jak to rozplanować byłbym wdzięczny. Chyba że to coś takiego ma byc: 1.klatka z bicepsem i przedramie 2.przerwa 3.plecy barki i triceps 4.przerwa 5.kaptury uda łydki 6.przerwa 7.brzuch Albo brzuch wrzucic tam gdzieś żeby było równe 3 dni.

[...] gornego wyciagu do klatki 5 przenoszenie ciezaru zza glowy lezac) triceps( 3 cwiczenia po 3 serie wszystkie na wyciagu na kazdy akton) PIATEK: Nogi(przysiady ze sztanga na barkach 2 na maszynie czworoglowy uda i 3 dwu glowy uda tez na maszynie) lydki 2 cwiczenia po 3 serie na maszynach) ...Do kazdego dnia wchodza przedramiona i brzuch

[...] sie ułozyc plan na wszystkie partie miesniowe ale raczej jej nie namowie na piłke.Dziewczyna chce cwiczyc ze tak powiem by sie lepiej czuc,pracuje tez fizycznie wiec tez i tutaj cwiczenie przyniesie swoje korzysci.Mowi ze chce tylko wzmocnic ramiona,uda i brzuch ale mysle ze bez problemu mozemy cos wrzucic na barki oraz plecyJakies propozycje ?

może byc taka kolejnosc w treningu ACT ? BRZUCH PLECY PROSTOWNIKI KAPTURY BARKI ŁYDKI UDA KLATA TRIC BIC ŁAPA jak zle to jaka jest poprawna kolejnosc ?

bij w uda, nie trzeba gimnastyki i masz wszystko pod kontrola. kup bezbolesny srodek, to nie bedzie dramatu. IP bezbolesny i dobry propek, malay takze, reszty nie jadlem, ale tez zachwalane.

[...] stawu kolanowego ? czy to przeciazenie ... i jak przestane pracowac to sie cofnie ? a jezeli nie to co robic dalej... Prosze o pomoc! Jezeli potrzeba jeszcze o objawach to moze cos wiecej uda mi sie napisac - zawarlem tu chyba wszystko - pracowalem po ok 60 h tyg poniedzialek piatek samochodowy piatek niedziela restauracja. Pozdrawiam!

[...] zadowoleni z efektów. Z góry dzięki. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2/3g /kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5g /kg Ilość spożywanych tłuszczów: ? [...]

BRZUCH PLECY PROSTOWNIKI KAPTURY BARKI ŁYDKI UDA KLATA TRIC BIC ŁAPA Nogi Plecy Klata Bary Tric Bic ŁYdki Brzuch taka jest odpowiednia kolejność prostorniki i kaptury wycwiczysz sobie

Stifler, daje ci wyrazne znaki ze sie jej chce, jak niepotrafisz zabajerzyc dobrze to uderz prosto z mostu moze sie uda