uda

Jeżeli nikt nie wybierze do 16.02 to nistety ale będziemy musieli skrócić listę uczestników do 12, czyli Skeba by odpadł, ale mam nadzieję, zę uda się znaleźć ostatniego uczestnika. "Uwolniłem " ostatnie miejsce gdyż czas siwego minął już 1 dzień 4 h temu. Uwaga: Kto chce może wziąć udział ! Zostało jedno wolne miejsce więc jeżeli wam zależy to [...]

no to może uda mi się błysnąć W szkole mamy basen więc zacząłem coś szukać na temat nurkowania na bezdechu i znalazłem coś takiego mianowicie serce przy wdechu przyspiesza a przy wydechu zwalnia. Z tego dość jasny wniosek, że śmiało można kontrolować tętno. Od ja jak biegam to wdech i 3, 2 razy dłuższy wydech, przy większym wysiłku zmniejszam [...]

To czy i ile kolana wychodzą przy prawidłowym, głębokim przysiadzie, jest zależne jedynie od budowy anatomicznej trenującego (stosunek długości uda, piszczeli, tułowia). Absolutnie nie należy wymuszać innego ruchu niż naturalny, przy zachowaniu odpowiedniej techniki. U jednego kolana będą wychodzić daleko u innego trochę lub nawet wcale.

[...] 4000 kal }:-(., dodatkowo nieregularność jedzenia ( nocki ) no i ładowanie cukrem przy przemęczeni, niedospani ( jakoś mnie to uspokaja i odpręża ;-) ). Nie żebym się usprawiedliwiał ale z biegiem lat coraz gorzej to znoszę %-). Mam nadzieje że w czerwcu uda mi się to jakos ustabilizować bo mam luźniejszy miesiąc w pracy i do tego urlop ;-)

[...] system 5x5 plaska piramida,czyli po kilku seriach rozgrzewkowych(u Ciebie 1-2 serie),zakladasz staly ciezar z ktorym masz wykonac 5 serii-25p total. jesli wykonasz plan - uda ci sie wykonac zaplanowana ilosc powtorzen(POPRAWNIE TECHNICZNIE,BEZ RUCHOW OSZUKANYCH,BEZ RUCHOW WYMUSZONYCH) we wszystkich pieciu seriach-na kolejnej sesji zwiekszasz [...]

w mojej sekcji utwardzamy miesnie tylko poprzez kopanie low kickow na swoje uda. I napewno jest to lepszy sposob niz ciagle cwiczenie w ochraniaczach na piszczele. Na poczatku mojego trenowania kilka low kickow i nogi byly tak obolale, ze ledwo chodzilem kilka dni a teraz po ok roku treningow nawet jak trener mnie kopnie, nieraz dosyc mocno poboli [...]

<yes> 2 strzaly w dupe, 2 w uda i repeat ile jest propa w tym virormonie? 1/50 ? w kazdym razie gdyby chcial rzadziej brac, to wtedy enan... bez sensu brac propa e3d, chyba ze jest sie kobietą, lub lajtowcem (jak ja

to nie jest bąbel lolki przycisnołem reke do uda bo za bardzo łapa mi latała

Dodaj zdjęcia i poproś o przeniesienie do Ladies. Ja lubię duże uda. <3

http://imageshack.us/a/img571/416/jt35.jpg Tu jest ok, jednak widać różnice tego uda w porównaniu do brzucha na tym zdjęciu, jest nieproporjonalnie za duże : Tu wprowadź tekst linku... Chciałabym tylko uniknąć jego ewentualnego rozrośnięcia się, przód ud jest bardzo twardy i niestety sprawia mi dużo kłopotu

masz otyłość typu gruszka i brak mięśni pośladkowych udo jest jak najbardziej ok. Nie masz szans na swoim poziomie doprowadzić do rozrośnięcia uda

Ale suwnica to wyciskanie więc bardziej czrówki niż tył uda Wliczaj do makroskładników

Nwm czy jaja sobie robisz czy nie, ale: Martwy Ciąg to ćwiczenie, które wykonywane na bardziej ugiętych nogach obciąża dolne partie pleców oraz w mniejszym stopniu 2głowe mięśnie uda. A jeżeli wykonujesz go na prostych nogach (nie dosłownie) wtedy automatycznie mocniej pracują również 2ki..

Tak może być ta wersja ćwiczenia ze sztangielkami ewentualnie ze sztangą ale ograniczoną No musisz się mierzyć najlepiej klata, barki, ramiona, pas, uda Albo po prostu patrz w lustro i waż się regularnie o stałej porze na czczo

Jakoś tak: Dzień pierwszy Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) 4 serie 12, 10, 8, 6 3. Rozpietki 2 serie 12, 10 4. Przenoszenie hantla nad głową 2 serie 12, 10 - wyrzuć *jeśli ostatnio robiłeś wyciskanie sztangi jako pierwsze (a w to nie wątpię), z rób na [...]

[...] "karków"! Różnicą jest to, że ci którzy właśnie osiągną jakieś przyzwoite wyniki NIE krzyczą że "tamci wzięli" tylko dlatego że tamtym też się to też udało! Jedyni tacy którym brakuje jaj, albo mają jakieś kompleksy, bądź też sami w rzeczywistości niewiele w życiu ćwiczyli, w życiu niewiele w jakimkolwiek sporcie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barteks888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: będzie 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-82 OBWÓD [...]

Jeśli przytyłeś 15kg które poszło w uda i poślady to jest coś z twoim odżywianiem i treningiem grubo "nie tak". Uważam, żebyś postawił na redukcję, ostro trenował i jak już zejdziesz z fatem to zaczął przemyślaną masę.

Koniu nie obruszaj sie tak przeciez to tylko i wylacznie zarty . Akuratnie taki czas ze sie duzo sezonowcow przewija. Ale nie o to w tym poscie chodzi. Czas na pomoc koledze i zrobie to najlepiej jak potrafie choc znawca nie jestem. Podzielil bym to tak: Pon: klata + bic WT: Nogi Czw: Barki + Brzuch PT:Plecy + tric Klatka: - Wyciskanie sztangi [...]

obecny plan Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 [...]