Plan FBW po redukcji na mase

A wlasnie. Czy ja mam cos zmierzyc zeby widziec postepy, a jesli tak to co i jak?
Obecnie jestem na 2400kcal i waga stoi jak wryta, nawet jesli trafia mi sie 3 cheat meale w ciagu tygodnia (3 panny niestety troche rozwalaja makrosy i nic z tym nie zrobie)

Tak może być ta wersja ćwiczenia ze sztangielkami ewentualnie ze sztangą ale ograniczoną

No musisz się mierzyć najlepiej klata, barki, ramiona, pas, uda

Albo po prostu patrz w lustro i waż się regularnie o stałej porze na czczo