uda

@georgu dzięki wielkie, czyli Drążek i pompki to dobra rzecz na zbudowanie tych mięśni? Czy do wakacji ćwicząc regularnie i w dobry sposób uda mi się coś zdziałać? Oczywiście nie chodzi mi tylko żeby wyrobić się do wakacji, ale po prostu chce na ten okres mieć już jakieś mięśnie. I jeszcze co na brzuch robić? Ppzdrawiam

przyjmij makro jak dla fileta z uda kurczaka ok. 18g białka i 6g tłuszczu

[...] enana. Zmarnowałem pare ładnych miesięcy jakims lichym rekompem zamiast zrobic porządna redukcję i leciec z masą, ale cóż na swoich błędach sie człowiek najlepiej uczy. Jak uda mi sie zejść z bf do jakiegos ludzkiego poziomu to przedłużę z masą, jak nie to skończe cykl, wejdę na zero i spróbuje za pare miechów z nizszym bf. Zmieniony przez - [...]

Dzięki, panowie. Zobacze co się uda załatwic i dam znać jak to dalej wyglada.

Redukcja nie tracac sily moze byc to trudne ,za duzo sobie zalozyles ze za jednym razem uda sie zrobic wydaje mi sie

[...] dzisiaj tak nad łokciami i zmierzył mi szwagier rozstaw rak i wyszło ponad 70cm także jakaś nadzieja jest ze będzie dobrze i obędzie się bez wycinania Wycinanie to byłaby czysta strata.... Jak uda Ci się opanować ruch , to powinna dać potężnego kopa. Przeczytałem gdzieś na rosyjskim forum , że niektórym dodawała między 90 a 130kg do wyniku RAW.

badalem sie ostatnio pol roku temu jak bylem w Polsce to progesteron byl w normie a teraz nagle 4x ponad. Moze przebadac cos jeszcze i uda sie to unormowac? Albo samo zbicie prolaktyny zbije progesteron ?

[...] czy na oko jesz? Te 3700 to wydaje się byc tak grubo "na wyrost" Może na początek wskocz na swoje zero kaloryczne na kilka tygodni I zobacz co sie będzie działo, byc może uda sie zrobic rekompozycję. A jak nie to przyredukuj -200 kcal na 4-8 tygodni I powrót na masę, nie masz aż tak dużo smalcu więc krótka redukcja nie powinna Cię znacznie [...]

[...] a i pewnie od trenowania w miarę z głową to i troche fat z niej zejdzie. Pozdro i nie łam się, wez nasze słowa jako dobre rady a nie pocisk i będziesz kosior. Musisz szukac sposobów, poznawac swoje ciało. Jak Ci się to uda to zrobisz praktycznie co chcesz ze swoim ciałem w przyszłości. :-) Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-03-07 23:41:46

Po zawodach przez 3 dni jadłem co chciałem jakoś za dużo wody nie złapałem, więc jest Stabilnie ;-D Teraz Rebound i zobaczymy co się uda zrobić.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 50 cm OBWÓD BIODER:90cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm [...]

Jak sie nie uda to nie będzie zadna porazka. Najważniejsze ze cos robisz.

[...] 90/3 Wiosłowanie nachwytem 40/15 50/12 60/10 70/8 Ławka dzisiaj bardzo dobrze miałem ochotę zrobić więcej niż 3serie ale mam kontakt z czołowym polskim zawodnikiem w wyciskaniu i mam ustaloną objętość której nie wolno przekraczać. Jest jeszcze 5tygodni do zawodów i 6.5kg do zbicia ale myślę że pomimo zbijania wagi cel czyli 110kg uda się osiągnąć

[...] na plecy będzie rolowanie i rozciąganie klatki. I jeszcze rzuć okiem proszę, czy teraz będzie dobrze. Priorytet (za słabe mięśnie): plecy / brzuch / pośladki / dwugłowe uda Trening A i C Nogi - ćwiczenie na poślad. mały/średni - przysiady z gumą (2×12) - Hip Thrust (4×12) - uginanie nóg leżąc (4x12) Plecy - ćwiczenie na zewnętrzne rotatory [...]

[...] mogę ćwiczyć klasyczny FBW. Więc jak pogodzić że sobą te wszystkie ćwiczenia, jeśli niektóre mięśnie mamy za silne a ich antagonistyczne za słabe ? Np: - mięśnie dwugłowe uda i pośladki ćwiczyć bardziej niż czworogłowe - plecy bardziej niż klatkę - brzuch wyćwiczyć bardziej niż prostowniki grzbietu, itp. Gdzieś wyczytałem taką teorię, żeby [...]

Przysiady ze sztangą +40kg 4s - Do zm. Ćwiczenie Sandowa gryfem prostym +32,5kg 5s - j/w Zwijanie linki z obciążeniem +7,5kg 4s - j/w Ab Wheel 3s - j/w Unoszenie Nóg w zwisie na drążku 3s - j/w Dobra, mam zastój w rozwoju bicepsów, przedramion, barki się w ogóle nie ruszają. Uda +1cm, Klatka +1,5 cm (do pomiarów z ostatniego miesiąca) I teraz, [...]

Dziękuję bardzo. A czy to prawda że w takim wieku już nie będzie się dało zrobić formy. Mówię tutaj o zbuudowaniu fajnych mięśni. Tak mi mówił "kolega specjalista". Taaa , nie dasz rady , nie ma po co NIE UDA SIĘ ! wszystko sie da , nawet specjalistę wystawić za drzwi %-) 190cm /110 kg to jakies 3 do 3.3 tys kalorii wywal ciastki , cukier do [...]

[...] po prostu zupełnie innymi potężnymi typami bestii. Nasza dywizja jest mocno obsadzona, jest tutaj mnóstwo twardzieli, więc nie sądzę, aby chciał tego. Ale może mu się uda, może UFC mu na to pozwoli. Ale to się szybko zmieni”. Henry Cejudo (15-2) ma już sporo pracy do wykonania w dwóch różnych kategoriach, a dołożenie rywalizacji w trzeciej [...]

można ale jak bedą wywalone te hormony to pct raczej się nie uda , i bedzie blok i mega spadki

można ale jak bedą wywalone te hormony to pct raczej się nie uda , i bedzie blok i mega spadki To co mam zrobić jak nie mogę wykonać badan ?