uda

[...] i bardziej urzeźbiony. Pracuj nad wszystkim, a nie tylko na tym, czego dobrze jeszcze nie masz wyrzeźbionego, a będziesz się podziwiał przed lustrem. I jeszcze jedno: na pewno nie uda Ci się tego wyrobić do okresu "plażowego". To się wyrabia niekiedy i latami... (Ja sam wyrabiałem sobie to około 4 lata do dzisiejszego stanu.)Ćwicz.

[...] sie trzymała było widac a głos miała cudny, najlepszy moment 4:25 jak "drze" mu sie do ucha --> http://pl.youtube.com/watch?v=zZf_lo0Ux_8 no i ma fajne grube uda wogóle nogi ma fajne <yes> dobrze czasami posłuchac czegos w innym jezyku niz tylko po angielsku... dlatego w mp3 mam nawet kilka nutek z eurowizji które mi sie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : nie miezylem ostanio ... Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 79cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : staram sie trzymac prosta diete 2 bialak na 5 wegli Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5-6 oczywiscie nie [...]

tylko tyle ci wychodzi przy twoim obwodzie w pasie??? Sprobuj jeszcze miedzy palce wziac caly fald skory na srodku z przodu uda i zmierz go i na brzuchu ukosem tez porownamy wynik. jestes jabłuszkiem, prawda? Wiesz, oczywiscie to co napisze teraz to tez jest teoria, ludzie robiacy aeroby chudna, ba ludzie robiacy glodowke tez chudna i potrafia [...]

Po drugim treningu z rozpiski z nastepujacymi zmianami: Sobota (biceps , triceps): 1a.Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3 max /ciezko z rownowaga bo pierwszy raz to wykonuje ale dalem rade 1b.Uginanie sztangi stojąc 3 10--12 /ok 2a.Pompki na kościach wąsko 3 max /ok 2b.Francuz na ziemi 3 10--12 /ok 3.Uginanie sztangi modlitewnik 3 [...]

[...] Bez niespodzianki, Częstochowa wywozi cenne 3 punkty, kolejny porażka graczy z Gdańska i sensacyjne wg mnie ostatnie miejsce. Jadar Radom - Resovia Rzeszów 2:3 (14:25, 23:25, 25:20, 25:21, 13:15) Cenny punkty zostaje w Radomiu, a dla Graczy trenera Jana Sucha takie punkty są bardzo ważne i mogą sprawić, że uda się im uniknąć gry w barażach

[...] bokiem, niepelne 13kg-10p 13kg-10p 13kg-8p + 8kg-2p 13kg-6p + 8kg-4p 13kg-6p + 8kg-4p nie masz sztangielek pomiedzy 8 a 13 wiec ratuje sie tak... barki strasznie piekło:) bede starał sie robic coraz wiecej serii na tym 13kg aż wkońcu sie uda 5*10-13kg... teraz tak patrze mam w kajeciku swoim zamienione cwiczenie 2 z 3 może tak zostać ? pzdr

[...] łydki, 20 minut skakania na paluszkach przy tętnie powyżej 140, potem wspinanie się na palce jednonóż z obciążeniem. Może w końcu zakwasy na łydkach poczuję? Z czworogłowymi uda zawsze będę miał kłopot, treningi karate dość ładnie dobiły mi stawy kolanowe (już w dzieciństwie miałem z nimi bardzo duże problemy). Na szczęście do biegu ważniejsza [...]

Matrix lubisz grube uda? ta blondyna jest taka se i nie wiem co Cie w tych 'minkach urzeklo' spam umarl;)

[...] będę płynąć,ale raczej wybiorę kraul i klasyczny lub grzbietowy.Czas jaki potrzebny jest na 15 punktów to 39 sek. a na 10 punktów przedział 47,1-49 sek. i mam nadzieję,że uda się coś z tym zrobić. Testy te odbędą się mniej więcej w połowie lipca,bo na razie na stronie dokładnej daty nie ma podanej,więc jak tak sobie obliczyłem to mam jeszcze [...]

Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak [...]

[...] zamiennie, nigdy razem podczas treningu(za duzo), 3 cw mozesz wywalić i wstawic na sam koniec tr. barków wznosy w opadzie tułowia Nogi; możesz dać ćw izolowane na dwugłowy uda Klata; pompki na poręczach wywal albo stosuj zamiennie, czasem też stosuj wyciskanie sztani na ławce skos a na płaskiej sztangielki,możesz dodać jako 4cw przenoszenie [...]

na technika elektronika ale chvja co sie znam na tym sprobowac warto zobaczymy moze sie uda

Coś znowu wymyśliłem. BIEGANIE- Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*. [...]

I Zazwyczaj będe chodził przed...jednak nie zawsze sie uda, wiadomo że moze cos wypaść, gdzies trzeba skoczyć, cos załatwić. Dzieki za odpowiedź:)

dieta była? jest? czy będzie? Podstawa to dieta - z niej jeśli masz chęci i kase możesz pokryć wszystkie potrzebne składniki , minerały i witaminy, jesli nie uda Ci sie ich pokryc to oczywiście można zakupić jakieś suplementy

[...] nic w domu nie jadłem, a na kolejnej mimo, że byłem przegłodzony nie mogłem za wiele zmieścić. Bilans na baaaardzo duży minus i baaaardzo dużo aerobów. Dziś w lustrze jakby uda inne, podrzeźbione? Lekko gardło mnie pobolewa i pokasłuję od zimnych napojów. Dopiero wstałem z łóżka i zaraz idę przygotować pierwszego dziś mixa płatków. Jutrzejszy [...]

Ja tez poobijany mocno, glownie uda- bardzo ciezko sie chodzi. Z mojej strony moge powiedziec, ze trafilem na starcie na najmocniejszego zawodnika w mojej kategorii i zwyciezce calego pucharu. Spialem sie za bardzo przeciwnikiem, ktory byl mocno utytulowany, mial za soba walki zawodowe etc. Przez to walke zmascilem a niepotrzebnie, bo dalo sie ja [...]

Witam szanownych kolegów: Staż powyżej 2 lat Wiek 18 Waga 100kg Czy taki trening jest dla mnie rozsądny? Poniedziałek Klatka, Biceps, przedramię Wtorek Uda, łydki, plecy Środa wolne Czwartek barki, kaptury, triceps, brzuch Piątek Klatka, biceps, triceps, brzuch - lekko

moge wziasc 1-4 tydz mdrol (jak nie uda sie wczesniej) 3-7tydz prolonagatum 200mg 400mg 400mg 200mg 4-7tydz epi jak z odblokiem ? czy jak na angielskie ceny polski tesc z jelfy 20f za box to duzo? Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2009-01-11 21:17:15