uda

[...] kąpielowym)? Chodzi mi o to, po jakim czasie będą widoczne efekty moich ćwiczeń. Byłabym wdzięczna za wszelkie wskazówki przyspieszające osiągnięcie smukłej sylwetki. Siłownia odpada, zastanawiam się nad aerobikiem (główny nacisk na nogi /uda/ - jak często), fat-burnerem itp. Dzięki wielkie za odpowiedzi. Monika. PS. Co daje stretching?

[...] albo npp. Zwracam sie z prosba do was o doradzenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 194 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 170-180g/ed Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

[...] wiedziec ze jestem totalnym amatorem ochudzania Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 x w [...]

[...] to sie zastanawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90-91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: cwicze ale nie wiem Obwód łydki: cwicze ale nie wiem Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych [...]

[...] odłożenia sztangi na stojaki,wstania z ławki,chwili ppełnego odpoczynku,itp -ale w ramach danego czasu konkurencji(tak jak było w programie Trenuj z Kondziem...). Może uda nam się też Pudziana namówić to takiej rywalizacji? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10155558_10202838956073136_635100357573930645_n.jpg [...]

[...] winko oral i clen . Jak to widzicie? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9-10 lat Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] przygodzie z trenem kolejny cykl jest sensowny ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 180- 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 300-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 150 Opis [...]

[...] spaceru na bieżni. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 115 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 112 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, w większości siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od [...]

[...] glowny cel to dostac troche suchej masy. Thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: 59 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] powodzenia no i oczywiście cenne wskazówki :) Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 106 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42,18% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca, dużo czasu w samochodzie 8h Uprawiany sport lub inne [...]

[...] potrzebuję zdrowo schudnąć. Z góry dziękuję za rady :) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 74 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 24% (wg kalkulatora Vitalii) Aktywność w ciągu dnia: tylko spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Owszem ciało mi się poprawiło, zgubiłam kilka cm, ale to nadal nie to czego chciałam. Zaznaczę, ze jestem drobnej budowy, ale okrągłej i moim problemem są uda, na których poprostu jest duzo tłuszczu który nie ładnie wygląda, gruba nie jestem ale strasznie mi to przeszkadza. Efekty przy dośc intensywnym treningu są znikome. Co [...]

Witam, Nigdzie nie mogłam znaleźć odpowiedzi na moje pytanie.Pomyślałam,że może tu mi się uda.A więc zacznę od tego że udało mi się zrzucić 9 kg.Nie miałam jakiejś nadwagi czy coś,po prostu chciałam być szczuplejsza i poprawić sylwetkę,a poza tym prowadziłam siedzący tryb życia co wpływa na odkładanie się zbędnych kg.Wprowadziłam dietę i [...]

Witam wszystkich! Od 3 miesięcy ćwiczę ATC. Bez żadnych odżywek czy innych takich rzeczy. Mam swoją diete (może nie zawsze się uda zadabać dokładnie o ilość białka i węgli, ale się staram), przybrałem 2cm w bicu, 2cm w udach, 1cm w łydkach, 3cm w klacie, 2cm w barach. Ważę 65kg, 178cm wzrosty, 17 lat. Ogólnie, chyba nie jest źle. Teraz bede [...]

[...] wiedziec co :) Dobdam zen wymiar sa juz po cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: troche juz jest Ilość spożywanego białka: 2-3 gram zalezy ale ciezko mi jest trzymac diete caly czas Ilość spożywanych [...]

"Przecież na koniu nic nie robisz tylko siedzisz!" Pamiętacie to stwierdzenie? Nic bardziej mylnego!! Jeśli chcecie wzmocnić uda, ujędrnić pośladki, poprawić swoją postawę, popracować nad plecami i mięśniami brzucha, a jednocześnie dobrze się bawić i doświadczyć czegoś nowego - jedź do pobliskiej stajni Oto przedstawiam Wam konia super extra [...]

Witam mam na imię Krystian i będę prowadził tutaj swój dziennik czyli co robiłem, co robię. Na początek moje dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga 67,5 kg. Klata: 92 cm Przedramię: 29 cm Ramie: 30 cm Talia: 82 cm Uda: 52 cm Łydka: 38 cm 0 kg wody 6 kg tłuszczu (teraz może więcej troszkę ;d) 61 kg innej materii niż woda i tłuszcz Dieta: 1 posiłek [...]

[...] i winko ale wydalje mi sie to zbyt mocne. Teraz o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : b-200gpoza cyklem [...]

[...] z gory dziekuje za jakomkolwiek pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga pokazuje 27,8 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, ale nie codziennie... Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ? Proszę o poważne rady. Sedeczne dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: dieta prteinowa Ilość spożywanych węglowodanów: dieta prteinowa Ilość spożywanych [...]