uda

Oto moj trening PLAN TRENINGU Poniedzialek  KLATKA PIERSIOWA serie powtorzenia 1) Wyciskanie na ławce płaskiej 4 12,10,8,6 2) Wyciskanie na ławce 30* 4 [...]

chomson -poprawię ci tamten plan ale nie wklejaj już w żadnym temacie bo będę tylko musiał kasować/jak sie uda to jak najwcześniej/. tomx- nie patrz tak, nie ma żadnych zaleceń odnośnie tego ile zyskasz kg. zaleceniem najważniejszym jest takie odżywianie aby się nie zatłuszczać- po co robic redukcje skoro nie ma siły żeby i mięśnie na niej nie [...]

Klata: -Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 4x12-10-8-8(zaczynam od tego bo mam problemy z górą klatki) -Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-10-8-8 -rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x12-12-12(też na skosie na górę klatki) Biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem stojąc 4x12-10-8-8 -uginanie ramion ze sztangietkami [...]

Jakies takie dziwne ma uda...

Dobrze jest, uda spox, cycki i bice tez sie juz zarysowują, żryj więcej a bedziesz jeszcze wiekszy, lej na baby bo to ch**e - zajmij sie robieniem hajsu, silownia i swoim robalem a nie głupotami... Powodzenia i trzymam kciuki bo mi troche przypominasz mnie samego ...

Aj tam zaraz obrazac sie, nie bierzcie wszystkiego na powaznie panowie;]. W sumie podalem, ze cwicze same uda, no ale ok, nie podalem konkretnych cw, a wiec; 4x10 przysiady ze sztanga na barkacj 4x10 hack-przysiady Pomozecie? Pomozemy:>

[...] wyglądal jak po wyjściu z kapieli bo był taki dobry jest normalna bujdą. Dodam tylko że poza powyższym liczy się bardzo zaskoczenie a jeszcze bardziej szczęście - to, że uda się wykonać technikę tak jak się powinno i do tego skutecznie, to, że się nie pośliźniesz, a pośliźnie się przeciwnik, to że nie ma ze sobą noża lub nie zązy go wyciągnąć [...]

j.w. cel masa - kazda partia trenowana 1x w tygodniu! trening jest dobry dla osoby sredniozaawansowanej z DOBRA DIETA ! brakuje cwiczonka na tyl barku np unoszenie chantli bokiem w obadzie tlowia, oraz cos na dwuglowe uda.. no i brzuch. pozdro

[...] , ze nie bede pilnowal zadnych bilansow , urzadzal treningow dokladnie co do serii o powtorzenia . mam dziewczyne , kase na to co mi jest najbradziej potrzebne . najwazniejsze juz mam , 2 cm w bicu mojego zycia juz nie zmieni . co najwyzej jesli sie uda bez wiekszego trudu to bedzie powod do uciechy , ale gonic za tym nie bede .... bo po co ?

cos powininenem znalezc na temat hiperplazji miesni o ilepamietam wnioski - nie jest to duzy udzial ale jednak wystepuje :D mam nadzieje ze uda mi sie znalezc zrodlo (chyba ze bylo to urojenie senne :D)

moze uda mi sie kilka zł zarobić

Jak w tytule, masowanie czas zacząć. Zresztą pogoda jesienna się zrobiła i można się zaszyć w siłowni i rosnąć Ok. Na pierwszy plan mam plan. Możecie się śmiało wypowiadać i krytykować. Ale doradzać też. Oczywiście mądrze doradzać, a sog nie przejdzie bokiem Acha, wszędzie oczywiście pomijam rozgrzewkę przed treningiem i serie rozgrzewkowe. Plan [...]

Napiszcie.Jak się nie uda to wyjde <yes>

Po skonczonym cykly i regeneracji, postanowilem kontynuowac robienie masy, lecz ze zmienionymi cwiczeniami i kolejnoscia wykonywania. Dzien 1. Klatka plaska 12/10/8 skos 12/10/8 skoks hantle mniejszy kat troche 12/10/8 Biceps prosta sztanga 12/10/8 hantle 12/10/8 hantle na lawce skosnej 12/10/8 Dzien2. Plecy podciaganie sztangi w opadzie 12/10/8 [...]

lekarz który przepisał tą dietę na spotkaniu organizacyjnym, oczywiście jak już była spora grupka osób odchudzających się, stwierdził że:prawdopodobnie będzie efekt jojo ale trzeba walczyć z tym to komuś się uda !więc co tu robić podjadać coś lekko i zwiększać do 1500kcal ? :(

[...] pracy z dietą nic zrobić nie idzie więcej co robie źle ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower codziennie do pracy [...]

Zapraszam wszystkich do odwiedzenia bloga trenera Roberta Karpińskiego. 2 Sierpnia 2007 trener Robert wyjechał na dwa miesiące trenować w Tajlandii w obozie na wyspie Koh Samui a następnie uda się na kolejne 2 miesiące do Los Angeles do Akademii Dana Inosanto BLOG : http://robertkarpinski.blogspot.com/

[...] Wzrost: ok 158 - ok 161-162 (niemam jak sprawdzic dokladnie) Obwód klatki: ok 111 - ok 103 Obwód ramienia: chyba 36 - chyba 36 Obwód talii: ok 117 - ok 117 Obwód uda: ok 70 - ok 61 Obwód łydki: ok 45 - ok 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, internet - dosyć duża Uprawiany sport lub inne [...]

Mam trening a dieta to nie problem =) Trening prosze bardzo już był sprawdzany na sfd. a diete wkleje jutro jak uloze =) wiem ze to nie ten dział ale luknijcie =) Trening : Trening na mase : Poniedziałek : ( Klata + Triceps) Klata : 1) na ławce prostej wyciskanie sztangi (4 serie) 10\8\8\6 2) na ławce skośnej wyciskanie sztangi (4 serie) [...]

[...] hehe. A to moje obecne wymiary : Biceps : 33/34 Klatka : 96,5 cm Wyciskanie na płaskiej : 40 kg Wyciskanie na biceps : 28 kg, myślę jednak, że pocisnę 30kg (jak się uda to wam powiem, hehe) Ogólnie samopoczucie sie poprawiło i waga skoczyła Waga : 72 kg żywej masy Wzrost : 189/190 coś takiego. Cele na teraz : Złapanie siły i masy, [...]