uda i

[...] omega3 w kapsułkach. Proszę o opinie i uwagi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic. Odżywianie: Troche [...]

[...] 2 czesci cyklu od 10 tygodnia licze na pomoc pozdrowka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] z sztangą + uginanie przedramion z hantlami z suplinacją 4x8-12 -wyprosty przedramion na wyciągu górnym + uginanie przedramion na wyciągu dolnym podchwytem 4x8-12 Wtorek: (uda, łydki) -wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8-12 -przysiady ze sztangą na plecach 1x15 wstępne 4x12-15 prawidłowe -wyprosty nóg na maszynie 4x15 -wykroki z hantlami 3x dwie [...]

[...] Proszę o korekty, wypowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 168-170 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 73 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 39 cm Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 80% Ilość spożywanych węglowodanów: 15% Ilość spożywanych tłuszczów: 5% Opis [...]

[...] proszę o wyrozumiałość. Mam do Was profesjonalnych użytkowników forum o sporcie wielką prośbę o ułożenie indywidualnej diety redukcyjnej. Chcę schudnąć na brzuchu, twarzy, udach/pośladkach. Celem jest dla mnie rzeźba i ogarnięta sylwetka, aby czuć się pewniej. Zdjęcia sylwetki: Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: ~180 Wzrost: ~90 [...]

[...] powtórzen? Bardzo prosze o fachową odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 195 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: nie pamietam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem 8 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Waga: 50 kg Wzrost: 164 cm Obwod w biuscie: 82 cm Obwod pod biustem: 72 cm Obwod talii w najwezszym miejscu: 68 cm Obwod na wysokosci pepeka: 74 cm Obwod bioder: 84 cm Obwod uda w najszerszym miejscu: 46 cm Obwod lydki: 30 cm W ktorym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W ktorym miejscu najszybciej chudniesz: biust,raczej mam stala wage, wachania [...]

Witam więc mam taki problem mam 18lat 81kg wagi obecnie wyciskam 102kg cały czas na czysto bez saa tylko suplementy i minerały. Od sierpnia będe chiał zacząć plan na siłe, głownym celem jest poprawa siły w WL ale równiez z uwzględnienie w planie całej reszty parti mięśniowych, mój obecny plan jest na mase podam go ponizej jak cos bedzie potrzebne [...]

[...] proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 116 Wzrost: 178 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 128 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Operator wózka widłowego praca 3 zmianowa w pracy 0 ruchu po pracy dom [...]

[...] CKD czy Low Carb? poniżej, szczegółowe informacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, spory walki, [...]

[...] 3 kromki chleba Zielona herbata. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ok. 100cm Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłka, ponad to [...]

[...] wędliny (dobrej jakości) Warzywa takie jak ogórek kiszony, pomidor, papryka etc. Przed snem: (zazwyczaj około 22:00) Białko "mega strong protein" Po tym wszystkim jestem raczej pojedzony. Zastanawiam się tylko czy na tym uda mi się tyle zredukować ile bym chciał? :) I czy może coś ograniczyć, coś dodać etc. Mam nadzieję, że mi pomożecie :)

mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]

[...] sprawia wygląd jakby miał dużą ilość tłuszczu :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf, w domu głównie przed kompem, weekendowe imprezy. Uprawiany sport [...]

[...] swędzenie w sutkach Z góry dzięki za fachową pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze [...]

[...] chcę pogorszyć sprawy. Liczę na Waszą pomoc, dzięki. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie spacery ok 15-30 min [...]

[...] jestem zdesperowany. CO robić!!?? POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 91 Wzrost: 188cm Obwód klatki: 115cm Obwód ramienia: 41cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 36cm Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 150g Opis [...]

[...] porcentowa? Cwicze prawie zawsze na wieczor (19-21) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 186 Obwód klatki : 91-92 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 71 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% ? Aktywność w ciągu dnia : ciezka praca fizyczna(kucharz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 14 lat Waga : kiedys 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: [...]

[...] (waga z dziś:) wzrost - 160cm talia- 67cm biodra - 94 cm Waga nie ma dla mnie za dużego znaczenia, aczkolwiek gdy ważyłam te 50kg to jednak czułam się lepiej, najwazniejsze są wymiary, moim problemem są szerokie biodra i uda;/ dokładne wymiary podam jutro, bo dzis już jestem po śniadaniu Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-12 08:59:42