uda i

[...] Cele i Wymiary Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 10 % Najpierw 158 WW, potem stopniowe obniżanie. 175 cm/79kg/28lat Obwód bicepsa 37 cm Obwód klatki 105 cm Obwód uda 54 cm Obwód w pasie 89 cm Obwód bioder 92 cm Obwód przedramienia 30 cm Obwód łydki 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] mogę ale za cholerę nie chce się ruszyć. Jest jedrny ale zdecydowanie przy lewym posladku pod względem miesni wypada gorzej. Właściwie cała prawa noga wraz z mięśnie dwuglowym uda jest słabsza, mniej podatna na ćwiczenia itp. Oczywiście nie szukam tutaj fachowej porady, czekam właśnie na wizytę na rehabilitację jednak chciałam zaczerpnąć opini.

Witam! Jestem nowy ale forum to czytam i zasięgam z niegowskazówek od dłuższego czasu, przyszła pora aby samemu zadawać pytania mądrzejszym. Bez zbędnego gadania proszę o ocenę plany treningowego. 1.Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 serie po 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie po [...]

[...] się do diety i ładnie zeszłam do 60kg i ładnie mnie wycięło, lecz miałam chwilę załamania i zaczęłam jeść słodycze i juz jest 64kg i widzę, że przytyłam w brzuchu i udach. Bardzo proszę o rady i jakąś motywację do działania. Myślicie, że szybko uda mi się zrzucić ten nieszczęsny brzuch oraz wysmuklić nogi? Wstawiam 2 moje zdjęcia oraz [...]

Siema cel: rekomp??---poprawa estetyki sylwetki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , [...]

[...] 3 x siłownia domowa (dość dobrze wyposażona) Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 103 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 59 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży, szczególnie odkłada się na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: domowo-ogrodowo-garażowe [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : wysoka ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia , aeroby , czyli bieganie 45min 5 x w tygodniu. Odżywianie : [...]

[...] za każdą rade pzdr zapomnialem o ankiecie Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : obecnie 90 z 94,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aero 45 [...]

[...] a niestety gorzej było z pilnowaniem węglowodanów i tłuszczy) przybyło mi dużo kilogramów, w tym wyraźnie zbyt duzo tłuszczu :) Nie martwię się tym jednak, bo wierzę, że uda mi się zrzucic sporą jego część dzięki przemyślanym treningom, aerobom, diecie i suplementacji. Co do treningów nie mam pytań - ćwiczę 3 razy w tygodniu, mam dobrze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW +cardio, w DNT 3x cardio Odżywianie : Cel : Redukcja 8kg (1kg/tydzień) Ograniczenia [...]

[...] Więc tym razem planujesz wygrać, celujesz w znokautowanie go? Tego chcę. Trenowałem bardzo ciężko i chcę KO, nawet jeśli zrobię to przy końcu walki. Tym razem mi się uda. Jak przygotowujesz się do rewanżu? Moje przygotowania do tej walki są bardzo intensywne. Jestem we wspaniałej formie. Trenowałem sporo w parterze z Nino "Elvisem" [...]

[...] no a na tuńczyka nie mam zielonego pojęcia. Pomożecie ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.8 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. ćwiczenia [...]

[...] 5xtydzień. siłowy+aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 114 na wysokości pępka Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w [...]

[...] : 32 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):82 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] PLECY -wiosłowanie ciężarkiem ( 4 serie po 8-12 powtórzeń) -martwy ciąg ( 3-4 serie po 8-12 powtórzeń) -prostowanie pleców w opadzie ( 3-4 serie po 8-12 powtórzeń) NOGI (uda+łydki) -wypychanie nóg do tyłu na suwnicy stojąc ( 4 serie po 12-20 powtórzeń) -wyprosty nóg przy użyciu linek ( 3-4 serie po 12-15 powtórzeń) -wyprosty nóg na suwnicy [...]

[...] ->brzuchu.Oraz na lepszym wymodelowaniu sylwetki. Info o mnie: Płeć :Kobieta wiek :23 lata Wzrost :176 cm Waga :67 kg Obw talii: 67cm Obw pępek :74cm Biodra : 90 cm Obw uda :50 cm Obw łydki :33cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 21% Moja aktywność w ciągu dnia : codziennie minimum 60 min szybkiego marszu. 3 x w tygodniu 1.5 h krav [...]

[...] 500mg co 2 tygodnie (czytałem że niektórzy to stosują jako niby terapię zastępczą, no ale dla mnie dawka 200mg co 5 dni przyznam że była OK, więc może na tej omce też mi się uda coś wskurać - nie że od razu cykl no ale trochę testa mieć wyższego, ewentualnie zwiększe dawkę celem była by delikatna redukcja tak koło 4kg max/6cm w pasie, nie chce [...]

[...] osób ćwiczących bądź już nie ćwiczących. Chciałbym zapytać osoby które mają STWIERDZONE zwyrodnienie/zmiany zwyrodnieniowe jednego lub większej ilości stawów (barki, uda, łokcie, kolana, nadgarstki itp) oraz osoby których stawy po prostu "chrupią" czy mając to: - nadal ćwiczą na siłowni, w jakim zakresie, czy zmodyfikowali jakoś swoje [...]

[...] Posiłek po treningowy/kolacja - ser biały półtlusty Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam jak zmierzyc bo ani http://www.hussman.org/ ani www.mybodycomp.com nie działaja :/ Aktywność w [...]

[...] ) w ciągu dnia nie mam już miejsca w kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia i hantle [...]