[...] razy na swoim treningu tanecznym, a oprócz tego jestem studentką AWF, więc wiadomo, że podczas zajęć się spalało.. Ale do rzeczy. Na początek zamieszczę kilka zdjęć i proszę o sugestię, co należałoby zmienić. Zdjęcia są aktualne, dlatego widać na nich kiepski prosty uda, ale niestety ćwiczenie nóg chwilowo odpada, ze względu na kontuzję kolana.
[...] jak boginie, a u mnie zamiast płaskiego brzucha zrobiły się mięśnie jak u boksera, które jeszcze uwydatniły tłuszcz, który później zamienił się w wały obwisłej skóry. Moje uda stały się masywne i obwisłe od środka. Ramiona ta sama historia, chociaż ćwiczyłam tak jak pani Ewa kazała(zaprzestałam biegania i pływania ponieważ przez pierwszy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - push pull, bieganie(interwały) piłka nożna Odżywianie [...]
[...] żeby je było cokolwiek widać. Muszę to zrobić do wakacji, czyli mam 2 miechy :) No i tu jest pierwszy problem. Nie dość, że mam szerokie biodra, to mam wielki tyłek i grube uda i łydki ;D Można powiedzieć, że od pasa w górę dość ładnie mnie wyszczupla, gorzej z dołem właśnie. Jeśli chodzi o mięśnie, to jest dosyć podobnie - nogi mam umięśnione, [...]
[...] Endo Wczesniejsze cykle - Brak Dieta - obecnie deficyt kcal Wyniki Siad 200 Płaska 120 Martwy 230 BF - obecnie ok 17-18% Obwód ramienia: 38,5 Obwód klatki: 105 Obwód uda: 61 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 5 lata Trening: pierwszy miesiąc sheiko(Trójbój) 3xw tyg później 4x w tyg (Pon/Wt Czw/Pt) Zmieniony przez - Frustrator w dniu [...]
[...] Diety i w pomocy w doborze spalacza .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107 Wzrost : 187 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44,5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyd. Siłownia 2x w [...]
[...] na nich. Poradźcie co można zrobić aby to spalić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka cztery dni w [...]
[...] na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Wpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem, ale dosyć sporo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czyli brak aktywności Uprawiany sport [...]
Dziewczyny potrzebuję pomocy specjalistek. Od 4 tygodni regularnie 3x w tygodniu trenuje crossfit, do tego czasem spinning jak mam chęć i nie mam zakwasów. Liczyłam, że w ciagu tych 4 tygodni moja waga ruszy, ale lipa :( Rok temu badałam glukozę i wynik nie był chyba dobry bo miałam skonsultować to z lekarzem, niestety dla mnie olałam to :( Także [...]
[...] i nie potrzebuję ich wypisywać ;) Moje dane i obwody: Wiek:17 Wzrost: 177cm Waga: 60Kg Obwód brzucha na wysokości pępka: 74cm Obwód klatki na wysokości skutków: 97cm Obwód uda: 48cm Obwód bicepsa: 30cm Na klatę biorę: 65Kg w dobry dzień 70Kg Z tym że mnie martwi to że lewy biceps mam 28,5 cm a prawy 30 cm . Wszystkie pomiary zostały zrobione w [...]
[...] czy abs labs?? z góry dziękuje za rady i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86-90 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: ponad 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5-2g na kilo [...]
Witam. Jakies 2,5 roku temu udalo mi sie schudnac z 92~kg do 69kg (za pomocy diety i treningu opisanej nizej). Dzis waze dalej ~72kg i przybylo mi na tyle miesni aby mozna bylo nazwac moja sylwetke 'sportowa/szczupla'. Jednak pomimo zrzuceniu relatywnie duzej masy ciala, nie czuje sie dzis dobrze ze swoim cialem. Dalej mam spora ilosc tluszczu w [...]
[...] robic ale czasem bywa ze omijam gdyz mam jeszcze maloe dziecko ktorym musze sie zajac heh tak wiec wtedy robie jakos nogi w domu typu biore cos ciezkiego i przysiady wale albo wspiecicia na palcach itp. Zapomnialbym dodac ze wcinalem bcaa powder ale juz sie konczy , mam zamiar dokupic jak sie uda %-) a jestem w trakcie brania no-xplode i mono.
[...] aktywnoście fizycznej i bez diety to chyba nie możliwe. Jeśli chodzi o sprzęt to mam jedynie gryf prosty i hantelki. Aktualnie robie A6W. I tu mam kilka pytań. Dwugłowy uda będe ćwiczył raz w tygodniu, ale ze wzlęgu na plecy, boje sie o nie troche. Natomiast czworogłowy 2 razy w tygodniu, czy w ten sposób siła obydwu będzie się rozwijała [...]
[...] brzuszka, ogolnie mam problem z otyloscia brzuszna Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 110 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca przy naprawie awarii maszyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Na wstępie chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Mam na imię Kamil, w tym roku skończe 20 lat (jak to szybko zleciało...), aktualnie skończyłem szkołę, przygotowuje się do matury, więc wreszcie mogę wziąć się za bardzo konkretną redukcję, po ponad półrocznym ćwiczeniu na siłowni. A dlaczego 8 tygodni? Za 8 tygodni zaczynają mi się częste [...]
[...] Waga : 120 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : 127 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód w pasie (na brzuchu) : 126 cm Obwód talii (pod brzuchem) : 116 cm Obwód uda : 70 cm Obwód łydki : 45 cm Budowa ciała : endomorfik Poziom tkanki tłuszczowej : ok 35 % Aktywność w ciągu dnia :praca na nogach 10 godzin dziennie [...]
[...] że nie mam problemu z dostarczaniem odpowiedniej ilości białka z samej diety, jednak nawet jedna grahamka dziennie, i odrobina jakiegoś ciemnego ryżu czy makaronu zdziała cuda dla mojego podniebienia ;] help! ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: niewazne [...]
Relacja z cyklu
