uda i

Witam W końcu przyszedł czas aby podejść ze 100% oddaniem do sprawy.. Na pierwszy strzał idzie redukcja do końca roku pod okiem Huberta. Dziennik zakładam w celu obserwacji i analizy efektów jakie czas mam nadzieję przyniesie ;d Staż od lipca 2012r. więc kilkanaście miesięcy za sobą mam, głównie skupiałem się na treningach FBW + aeroby Wymiary na [...]

[...] cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76,5 cm Obwód na wysokości pępka : 94,5 cm Obwód bioder (3): 107 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 cm Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie na całym ciele W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

[...] i przy okazji zasięgnąć jakiś cennych porad. No to do dzieła: Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89-90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Cel: redukcja, najlepiej szybka Ograniczenia [...]

[...] które potrafi wytrzymać 2lata... Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 102 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem ale napewno wiecej niż mięśni. Aktywność w ciągu dnia: zkoła + siłownia 3x w tygodniu + prace [...]

[...] nic nie dało, tylko troszke podnioslo libido. Poranne wzwody miewam bardzo zadko. Masturbacja maksymalnie raz dziennie wchodzi w rachube bo mam problemy ze wzwodem. Gdy uda mi sie go postawic za chwilke opada. Podczas masturbacji nie odczuwam przyjemnosci praktycznie zadnej. Dodam że zaraz po cyklu libido nie bylo tragiczne. Od okolo [...]

[...] z przysiadu(Clean and Jerk) 8/10/10 pwt Wiek : 16.5 Waga : 89kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: 3-4tygodnie na siłowni Obwód pasa: 94cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4razy w tygodni, cardio w domu ;) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 17.5 xD Waga: od 58.5-60-zalezy ;) Wzrost: 168/167?:Djakos tak Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67-po wstaniu;D Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to zrobic Aktywność w ciągu dnia: szkoła jak szkoła a teraz wakacje Uprawiany sport lub [...]

[...] posiłków. Zalożenie B 2g, T 1g, WW reszta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 114 Wzrost: 190 Obwód klatki: 117,5 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 - obliczone sposobem 1-pomiarowym Aktywność w ciągu dnia: Praca stojąca 12h, siłownia Uprawiany [...]

[...] grudzień 2009, mam 25 lat, siedzącą pracę, brak ruchu. Przy wzroście 189 cm ważę 97 kg, co w moim przypadku nie jest prawidłowe - niewysportowana sylwetka, brzuch, grube uda... Mówię dość i biorę się za bieganie i zmianę nawyków żywieniowych. W ciągu trzech miesiący tracę 8kg, obecnie ważę 85 kilogramów - czuje się znacznie lepiej, mam lepszą [...]

[...] 2 godzin w pracy... Dziekuje bede czekał na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 119 Wzrost: 183 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,8 Aktywność w ciągu dnia: Będzie silownia od poczatku wrzesnia, spacery z synem Uprawiany sport lub [...]

[...] ten efekt uboczny? z gory dziekuje ;) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych [...]

[...] zrezygnowac z przysiadow, takze z MC i wiosla. Problemy z kregoslupem. 1szy plan (2 miesiace) 2kg/miesiac A 1. Przysiad 4 serie 2. Prostowanie nog na maszynie, gorne uda 3 serie 3. Wspięcia na palce na maszynie 4 serie 4. Podciaganie na drazku w szerokim chwycie 3 serie 5. Biceps młotkowe na lawce 45’ 4 serie 6. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] licze na Waszą pomoc. Z góry serdecznie dziękuje. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: ok 58 Wzrost: 158 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem, duzy Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, kilka dni w miesiącu siedzenie w szkole na wykladach [...]

[...] większą ilość serii. Posiadam pas neopronowy, który wydaje mi się, że powinien pomóc z fatem na brzuchu. Mam jeszcze jeden problem, mianowicie z klatką piersiową, oraz udami. Klatka piersiowa, w moim wypadku cycki. Robiłem dużo rozpiętek, ogólnie katowałem klatke i się trochę rozbiła na boki. Jest lepiej, ale jeszcze to nie to. Czy tłuszcz [...]

Witam wszystkich:) Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : nieznany Obwód ramienia :nieznany Obwód talii : 72 Obwód uda : nieznany Obwód łydki :nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 h siedziąca+ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cardio Odżywianie : dieta [...]

Informacje: Wiek: 16 Wzrost: 182cm Waga: 82kg Staż treningowy: 5mc Wymiary: Biceps: 34cm Przedramię: 29cm Obwód pasa: 90cm Obwód klatki: 105cm Obwód Uda: 61cm Obwód Łydki: 40cm Cel: Redukcja 08-03-2014 Trening: Poniedziałek Trucht w tempie 8km/h Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Krzyżowanie/rozpiętki [...]

[...] (100g) białko (20g) mleko (100ml) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 194 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek-piątek: basen [...]

[...] i deke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie sprawdzałem Obwód ramienia: nie sprawdzałem Obwód talii: nie sprawdzałem Obwód uda: nie sprawdzałem Obwód łydki: nie sprawdzałem Staż na siłowni: 10 lat z małymi przerwami Ilość spożywanego białka: 2g na kg masy ciała Ilość spożywanych [...]

Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) [...]

[...] poprawienie cwiczen tzn przesunac je w czasie np ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkola, niedlugo praca i czeste spacery + biegi Uprawiany sport lub inne [...]