uda i

Witam wszystkich serdecznie! Wiek:Rocznikowo 16 Waga 55,4kg Wzrost 163cm Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: [...]

[...] ,a trzecim posiłkiem.Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8.9% Aktywność w ciągu dnia: Gry konsolowe ,TV,Praca 8 godzin na nogach . Uprawiany sport lub inne [...]

[...] nie ruszam -Perfect Whey Protein mieszam z wodą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje coś tam sie ruszam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -Aeroby [...]

[...] i ta sprawa będzie dopięta na ostatni guzik pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 264 g Ilość spożywanych węglowodanów: 484 g Ilość spożywanych tłuszczów: brak [...]

[...] Pozdrawiam gotowa na wszystko Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 163 Obwód klatki: nie mierzylam Obwód ramienia: nie mierzyłam Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 45min szybkiego marszu w domu troche ćwiczen Uprawiany sport lub inne [...]

Witam wszystkich, Mam pewien problem a w głowie już mętlik po czytałem kilka postów prześledziłem kilka planów i wszędzie niby jest napisane że robiąc rzeźbe opieramy się na treningu siłowym... To chciałem zapytać jak połączyć trening siłowy z treningiem na rzeźbę...? Czytałem zawieszony post o rzeźbie ale nie wiele z niego czaje. Czytałem że [...]

[...] tutaj wstawiam: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 50 (niedowaga) Wzrost : 167 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : pomiedzy 29 a 30 Obwód talii : 66 (jeżeli to talia) Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14/15 % Aktywność w ciągu dnia : trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3 w tygodniu [...]

[...] gdzie i o jakiej porze go ulokuje? I jeszcze co do nóg, wiem że wielu tutaj po prostu tego nie lubi i unika, a chce robic tylko klate czy bica, ale ja naprawde mam masywne uda, a z kolei nieproporcjonalnie wątłą klatkę i nie widzi mi sie dalsze cwiczenie nog bo i tak mam juz niezbyt ciekawa budowe ciala, czy konieczne jest ich cwiczenie, albo [...]

[...] 60-70mg ed pomoze ktos? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95-99 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 -dokladnie Obwód ramienia: 45,5 - dokladnie Obwód talii: 82 Obwód uda: 70+ Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3-4lata+ Ilość spożywanego białka: 300g+ Ilość spożywanych węglowodanów: 500g+ Ilość spożywanych tłuszczów: 200g+ Opis [...]

[...] i w końcu postanowiłem podejść do sprawy jak należy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 92 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW, po [...]

[...] tematu. Z góry dzieki za wszystkie rady ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 193 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 102 (pas) Obwód uda: 52 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 8h + 2h dojazdu autem - wieczorami trening Uprawiany sport [...]

[...] z innego źródła) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie jest celem Obwód ramienia: nie jest celem Obwód talii: trzymam fason Obwód uda: nie jest celem Obwód łydki: nie jest celem Staż na siłowni: 3-3,5 Ilość spożywanego białka: dieta żyła Ilość spożywanych węglowodanów: dieta żyła Ilość [...]

[...] ruszę swój zad i zrzucę masę zbędnych kilogramów. A mianowicie w wieku 19 lat ważyłem sobie 75 kg, do czasu aż poszedłem pracować do KFC... po pół roku ważyłem 92kg, później udało mi się to zbić do 87 i tak się trzymało do jakiegoś października 2009, później miałem siedzącą pracę i dobiłem 93 kg. Po półtora miesiąca odchudzania (ograniczyłem [...]

[...] Będę wdzięczna jeśli mi coś doradzicie;) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: na urlopie obecnie, spacerki z synem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] treningów? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. a. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb życia, dzień spędzam na wydziale choć niebawem rozpocznę [...]

[...] : 173 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder (3): 105 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki najbardziej, na drugim miejscu są biodra W którym miejscu [...]

[...] to była norma i tak 2-3 miesiące. Opamiętanie przyszło i staram się to naprawić i jeść jak należy, ale jest ciężko. Teraz zaczęłam chodzić na siłownię i chcę nie tylko być chuda jak anorektyczka (co niedawno, o zgrozo, było moim ideałem) tylko zgrabna z ładnie zarysowanymi mięśniami, szczególnie na brzuchu. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 52 [...]

[...] DL-170kg CELE -Uzyskanie ok. 80kg wagi dobrej jakości masy mieśniowej. -Poszerzenie obręczy barkowej i wypchnięcie klatki piersiowej. -Zwiększenie obwodu ramienia do 40cm i uda do 60cm. -Zwiększenie siły w trzech podstawowych bojach: SQ - 150kg, BP - 102.5kg, DL - 190kg, TRENING SSklatka= Skladanka na klate -sztangielki skos ok 45st -sztangielki [...]

[...] uwagi odnośnie diety, będę wdzięczny:) Cel: Redukcja Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 94cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3x w [...]

[...] stały ciężar przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: max do palenia UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: max do palenia 4. Dzień - wolne 5. Dzień uda HACK-PRZYSIADY: 15,12,10,8 progresja PRZYSIADY WYKROCZNE: 12,10,8 progresja UGINANIE NÓG Z KRĄŻKIEM U KOSTKI: 12,12,12,12 stały ciężar PROSTOWANIE NÓG Z KRĄŻKIEM U [...]