uda i

[...] clomidu,lub czegos podobnego do odblokowania Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 88 ;/ Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: na powaznie 19miesiecy Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis [...]

Ankieta Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 59 Wzrost : 166 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia :26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,2% Aktywność w ciągu dnia : praca - długie godziny- 8 do 18 tryb umiarkowany siedzaco chodzacy (ogolnie bardziej meczy mnie nic nierobienie w pracy) jestem [...]

[...] zwiekszania FATU. W połowie marca chce zacząć redukcje która będzie trwała 14-16 tygodni Waga: 96kg Wzrost: 178 Bf%: 22,5 Obw pasa: 102 :( Obw klatki: 109 Obw bic: 42 Obw uda: 67 Obw biodra: 98 Obw przedr: 33 Obw łydki: 41 Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi według kalkulatora po treningu to 3650kcal. Odżywki: rano miarka białka do [...]

[...] 60 min przy tentnie 130-160 PROSZĘ O POMOC DZIĘKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to sie oblicza Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] g. białka, 49 g. tłuszczów, 200 g. węglowodanów. a więc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 165 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 6xtydz 45min siłka [...]

[...] Jak wyżej wspomniałem moim celem jest ładny sześciopak na brzuchu i klatka. Chciałbym jakoś wyglądać do wakacji. Zdjęcia niestety nie wstawię bo mam słaby aparat, może uda mi się jutro przy lepszym świetle. Mam motywację do treningu, czekam na wasze porady i zastrzeżenia. Pozdrawiam serdecznie. P.S Jeśli coś jest niejasne, proszę pytać. [...]

[...] bieganie z delikatną domieszką siłowni. ( start 01.12.2017) Obwód pasa 90cm, na wysokości pępka Obwód klaty: 108cm ( nie wiem czy w dobrym miejscu, powyżej sutków Obwód uda: 69 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenning siłowy, 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: [...]

[...] na siłę a następne 3 miechy aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: prawe 37 lewe 36 Obwód talii: 101 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 kg nie wiem o co chodzi w tym polu Aktywność w ciągu dnia: szkoła na tygodniu, w weekendy nauka, na [...]

Jestem tu nowy... Pasuje sie przywitac i mam nastepujace pytania ...otoz cwicze dopiero dwa miesace z przerwa.. tzn cwiczylem jakies 2 tygodnie na ATC pozniej wedlug planu na mase ktory znajduje sie ponizej , nastepnie niecaly sierpien przerwa i teraz miesac znow na tym treningu. wiek 19 lat ,175 cm zwrostu ,64 kg Podstawowe połączenie: I [...]

[...] czynnosci jakie jest miezenie siebie.A wiec napisze jak mnie nauczono ukladac plan w oparciu o centymetr :]. II Co miedzyć ----- Miedzymy obwód klatki, bicepsu, brzucha, uda, lydki i swoja wage III Po co to wszystko? czyli wplyw miary na twoj plan ----- Ok, twoje wymiary nie sa po to by sie chwlaic przed kolegami mnie nauczono tak je [...]

[...] znudza, to pomysle o miesie i ryzu/makaronie. Posilki przed i po treningu - domyslnie kura i ryz, ale beda zamienniki takie jak ryby i czasem wieprzowina, odswietnie moze uda sie wolowine , a za ryz makaron. Posilek 5! Tuna do 3 razy w tyg, pozostale dni - mieso z poprzedniego posilku. Czwarty screen z wyliczonym zapotrzebowaniem A bialka [...]

[...] z Gory dzieki za wszystkie odpowiedzi pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: narazie nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: narazie nie mam diety [...]

[...] 200mg e5d 1-10 bold 400mg e7d 4-12 wins 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Lata Ilość spożywanego białka: Nie mam specjalnej diety ale jem produkty o wysokiej zawartosci bialka + 2 razy dziennie [...]

[...] masa mięśniowa) będę wdzięczny za pomoc. pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38-9 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów : nie [...]

[...] kawalerem i mieszka w Rydze. Wiadomości ogólne: Imię: Raivis Nazwisko: Vidzis Data urodzenia: 1976 r. Wymiary: - waga: 130 kg - wzrost: 184 cm - biceps: 51 cm - obwód uda: 76 cm - obwód klatki piersiowej: 125 cm Informacje: - mistrz Łotwy - 9. zawodnik ostatnich indywidualnych mistrzostw świata w Chinach - zwycięzca Pucharu Świata - hobby: [...]

[...] zaczynam się załamywać(nie mylić z poddawaniem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 52 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna połączona z papierkową Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] T:99g W:186g kcal 2320 co zrobić żeby dalej szło? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 169 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 84 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3x tyg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 91 kg Wzrost : 189 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód talii : 94 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze, kuchnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - 4-5x w tygodniu 2h tenisa ziemnego [...]

[...] i tamoxifen i w jakix dawkach. Dziekuję za rania :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 114 Ilość spożywanych węglowodanów: 304 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 Opis przebytych cykli [...]

[...] i wytrzymałości we wszystkich partiach ciała (gl. ramiona, przedramiona, nadgarstki!, plecy, brzuch, nogi). Mam budowę gruszki, więc nie mogę dopuścić do przyrostu masy w udach, bo będę wyglądać strasznie. Najlepiej byłoby uda wysmuklić. Za to przyda się przyrost masy w ramionach i przedramionach. Mam bardzo słabe nadgarstki i chude ręce, [...]