uda i

[...] podciaganie, np. szerokim nachwytem, a zeby nie bylo lekko rob to z jakims ciezarem nogi: a może - półprzysiady - wykroki - wspięcia na palce przydaloby się coś na tył uda, matwy na prostych? ale musialbys wtedy martwego z pleców wyrzucic... co do ilosci powtorzen na mnie najlepiej dzialaja 2-4 powtorzenia na duze grupy, 4-6 na małe, [...]

Jak myslicie czy ma rację? Nie. Wciska ci komercyjne kity (czyt. pyerdoli głupoty ). Jeśli chcesz schudnąć, mieć sportową sylwetkę, płaski brzuch, jędrną pupę i uda, MUSISZ mieć mięśnie. Bez nich może i schudniesz optycznie, ale będziesz składać się z kości, skóry i... sadła Dlatego zachęcam Cię do treningu siłowego, a dopiero po nim do aero [...]

hehe spalić brzuch, przypakowac lapy i zmniejszyć uda... hmm... mission impssible a w miesiąc hmm... powodzenia Tak jak pisze anubic, zajmij się dietą i poczytaj o treningu a przedewszystkim zapomnij ze to bedzie w te wakacje. jak sie przylozysz to na nastepne dasz rady hehe miesiąc

[...] brzuch skosy na maszynie proste na maszynie łapki atlas biceps maszyna 4x6 nogi maszyna, suwnica to było dzis..poza tym wymiennie czteroglowe uda na maszynie wyciskanie ciezaru siedzac odwodziciele i przywodziciele przedramie z hantelkiem jakies sugestie co by tu poprawic? minimum 3razy w tyg odwiedzam silke, [...]

[...] w: - mięśniach obręczy barkowej - mięśniach pośladkowych i dolnego grzbietu - mięśniach grzbietu - mięśniach brzucha - mięśniach klatki piersiowej - Mięśniach dwugłowych uda Czyli co, powinienem rozciągać i ćwiczyć je wszystkie ? http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html Albo może wyciągnąć ćwiczenia korygujące i [...]

[...] czego isę odnosić... autorze,łydy masz dobre? świetnie a jesteś jakimś defektem genetycznym, czy tylko masz pewne braki z anatomii i nie wiesz, ze masę nóg stanowią głównie uda a nie łydki? To że zawodowi kulturyści rozdzielają partie to nie znaczy ze robią to po to by każdy mógł ich naśladować. Jak będziecie mieli staż i taką wiedzę jak oni o [...]

puma, to moze powiesz mi słowko o całym moim treningu. wiem ze jest pare błędów, niektóre są zamierzone (np zawyżona ilosc serii - ale to dobrze na mnie działa ;), kiedys robilem np 20 serii na klate, masa rosła, tylko ta klata bylą taka troche malo kształtna, potem robilem 12 serii i masa stała cały czas, ale wygląd się polepszył) Plecy, tył [...]

wiesz arbuz mam podobny problem, ludzie mówią masa, ale brzuch i uda doprowadzają mnie do szału tak czy siak jeżeli chcesz poprawić sylwetkę to cykl na masę jest nieunikniony a teraz rób jak uważasz, Twoja opinia jest w końcu najważniejsza, to Ty masz się dobrze czuć w swoim ciele hm.. może jednak rozważ łapanie czystej acz powolnej masy tak jak [...]

ale mierzysz w najszerszym miejscu uda? Na zdjęciu to tam gdzie one się stykają ok 2-3cm poniżej krocza Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-04 12:08:37

Trening po silce 15 min aeroby i jeden dzien aeroby zamiast silki , ale uda bola po pro, i ciezko troche , dieta tez jest wiec ok ,

[...] opłaciły już swój udział proszone są o kontakt mailowy na adres [email protected]. Życzymy wszystkim zdrowia! :) Dbajcie o siebie! Mamy nadzieję, że uda nam się przeprowadzić jesienią kolejną edycję Pucharu Dolnego Śląska w podciąganiu i pompkach. /SFD/2020/3/25/12616ec182154348b41fb38180ca38a9.jpg Zmieniony przez - W Z [...]

Ankieta dodaje drugi raz bo teraz widze że coś się nie edytowało ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD [...]

mam balkana exedrol, dobra dzieki Panowie za tydzien wstawie wyniki badan, chociaz znajac zycie dopiero w poniedzialek albo i pozniej, chyba ze uda mi sie trafic do innego punktu, tego co Karpiu kiedys podal(tam wyniki wieczorem dawali :P o ile pamietam) dziekóweczka!

[...] ciała na grupy i partie mięśniowe, Reg Park ćwiczył i zdobywał tytuły dokładnie w tych latach jak i lata później - na prawdę tak naiwnie wierzysz w to, że rozbudował całe uda samym przysiadem czy klatkę samym wyciskaniem na ławce płaskiej? pomijając to, że w tamtych czasach nie oceniało się detali sylwetkowych i kulturystyka miała wielkie [...]

Już dodaję: Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 193 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Pełnoziarnisty chleb, [...]

[...] jeszcze urosnąć do 175cm bo gram w koszykówkę. Kiedyś trenowałam zawodowo tenis stołowy i ziemny (przez 3lata). Lecz jest jeden haczyk w mojej rodzinie wszyscy rosną w przeplatanke. Moj brat cioteczny ma mame 167cm jego tata ma 174cm a on 194cm, a znowu drugi brat cioteczny ma mame 168cm tate 181cm i ma 167cm. Nie wiem czy mi się uda urosnąć.

masz i tak w diecie pierś z kurczaka to zamiast prochu brać usmaż/upiecz więcej naraz i masz michę na cały dzień z tego. jeśli Ci się uda to ten twaróg wieczorem wal co drugi dzień i już zmniejszysz spożycie nabiału. Bo tego mleka to zdecydowanie za dużo. ilość białka to około 1,8g/kgmc - może być nie przejmuj się. i te bcaa oraz animal pack też [...]

[...] cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

A może chce się upić z żalu przez gino Ja polecam wino z cygańskimi rytmami 8-) obwód uda 57 i ramienia 32 i wszystko jasne }:-( Zmieniony przez - Buraqu w dniu 2011-10-18 13:40:47

[...] tej chwili waże 69.8kg rano na czczo i chcę przystąpić do redukcji , sylwetka sie poprawiła ale zarazem troszkę jestem już w niektórych miejscach otyły mam na myśli brzuch i uda , zbyt duże do reszty . Mogę podiąć sie suplementacji (thermo speed lub l-karnityna itp) poprostu za parę miesiecy chcę bez żadnych obaw wyjść na plaże z dobrą rzeźba [...]