Znam ten ból, po wyciskaniu sztangielkami zawsze uda posiniaczone zaciskami. Kombinowałem, żeby na wystające końce gryfu zakładać jakieś metalowe płaskie "talerze" z grubej blachy, z dospawanej z jednej strony tulejką - wtedy sztangielka kończyłaby się płaskim talerzem. Ewentualnie przydałoby się coś w rodzaju metalowego "garnka" zakładanego [...]
[...] ale warty swojej cenny pracuje na pasie sztos ma po 5 kg prowadnice chromowane i jest mega stabilny i naprawde super zrobiony plusem jest regulacja siodelka i podparcia pod uda gor dol wyciag byl malo uzywany jak go kupywalem wymiony ma pas na nowy i odnowiony sztos wyglada jak nowy a cenna nowego z hbp to prawie 7 tyskow dokladnie wg cennika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem ze słodyczami spróbuj odstawić na tydzień całkowicie nie jeść ani jednego cukierka,będzie ciężko ale po tych siedmiu dniach nie pownieneś odczuwać tak tego pragnienia słodyczy. Gdy je czujesz spróbuj napić się wody trochę pomoże :) Wszystko z głową i na spokojnie to na pewno się uda. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-02-08 19:27:08
[...] dość słaby i mało wydolny. Staram się oddychać :). Np. próby z za duzym cieżarem powodują, że tak skupiam się na powtórzeniu iż nie mogę w ogóle oddychać bo cały organizm jest napięty. Tak czy siak, teraz troszkę się rączki zregenerują i jutro FBW spróbuję. Może uda się wyrobic w godzinę. Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-09-03 12:59:54
[...] zawiodłem na tych droższych jak i tańszych ale wiem co na mnie działa, w jakich okresach i kiedy mój organizm najlepiej je przyswaja. Tu Marku masz pełne pole do działania z testami. Są młodsi i bardziej młodsi, kobiety i mężczyźni, różnorakie sporty i dyscypliny. Mam nadzieję, że chociażby część uda Ci się zrealizować. Dziękuję za odpowiedź :-)
Jaki fighter taka broda :)) Chad na rowerze trenuje czworogłowy uda, żeby sadzić mocniejsze lowy w kolano Conora :-) #potwierdzoneinfo StevenO: powiem tak. Jestem tak pewny wygranej Aldo że jestem gotowy założyć się z Tobą o to, że ten którego idol zwycięzy zostaje na forum. Natomiast przegrany odchodzi na okres wakacji ( od 1 lipca do do 1 [...]
Dzień 1 Mimo wszelkim przeciwnosciom losu udalo mi sie zrealizowac moj dzisiejszy plan. Jeszcze może nie tak do końca bo mam nieodpartą ochotę na rolki . Nie jeżdziłam na nich od roku. Są już zjechane i przydałoby się kupić nowe ale dopóki nikomu nie przeszkadzają trzaskające kólka to się wsztrzymam Trening: Piękna pogoda więc wykorzystałam ją [...]
[...] chirurgiem ordynatorem :-). Pisząc o trwałości miałem na myśli trwałość tworzywa pokrywającego części trące a nie materiał szpikulca. Operacja jest korzystna gdy chirurgowi uda się odpowiednio ustawić protezę w kościach czyli aby potem stopy były prawidłowo oraz długość nogi też była odpowiednia. Zdarza się też zarażenie gronkowcem. ps. [...]
U mnie ostatnio rehabilitacja, przeciwdziałam zanikom prawego poślada i uda, więc: coś ala przysiad ( w sensie nie, że ćwierć, ale prawie równolegle..) 20 x 5,5 42 x 5 60 x 3 67 x 2 75 x 1 85 x 4 @ 8 myślę 80 5s x 4p (dp rpe 8..myślę;-) ) WL 20 x 10 50 x 5 60 x 3 70 x 2 75 3 x 8 75 x 10 wlw 70 4s x 6p Dociąganie (jakieś 5 cm poniżej kolan, squat [...]
[...] o planie FBW 2 razy na tydzien żeby go trenować. Kurcze zależy mi na masie a ograniczyć treningi siłki i włączyć aeroby to męsnie nie bardzo będą chcialy rosnąć ael moze uda mi się to oszukac jakoś. Tym się pocieszam że ostatnie mecze gra się w listopadzie. I cała zimna zostaje prawei dla mnie na robienie masy!!! Al. eterqz tez bym chciał [...]
[...] w leżeniu za głowę 3 serie 10 8 8 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 8 8 Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie 12-15 Wtorek (Nogi + przedramie) Nogi uda Przysiady ze sztanga na barkach 4x 8 8 6 6 Przysiad z przodu 8 6 6 6 Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 12-6 Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem sztangą w siadzie 3 [...]
[...] siódmy miesiąc 2006 roku się skończy, król Hiszpanii przekroczy Pireneje wraz ze swą armią. Legiony Belzebuba będą go oczekiwać, aby stoczyć wielką bitwę w centrum Europy. I uda się zwyciężyć złego ducha. Święty Graal wróci do Hiszpanii wraz z triumfującym królem". Według swobodnej interpretacji dziennikarzy, ta przepowiednia oznaczać ma, że [...]
Jesli nie wyciagnal nic pompka to ciecia byc nie powinno. Tnie sie po to aby wsadzic dren i odprowadzic rope. Chyba ze zle trafiles lub za cienka igla. Ja kiedys z uda wyciagalem 8x40 ale wyciagnelem jakies 10ml. Ulga praktycznie od reki.
no to jzu ktorej podejscie... nie mialam jakis czas jak jest posilkow regularnie :< teraz juz chyba wyjde na prosta i od kwietnia moze uda sie pokombinować z siłką ale nei wiem na bank : a więc tak ta dietka co podałam + 3-5 razy w tyg po 1h biegania rano da jakies efekty na spalenie tłuszczu ??
[...] wiele młodszych od siebie, jeśli są wyżsi lub tężejsi. POzatym też niemam pleców i to jest kolejny problem. Staram się walczyć z tym strachem, przezwyciężać go. Żeby to się udało musimy dużo chodzić po dwoże, obracać się wśród ludzi. Myślkę, że to jest dobra terapia i mam nadzieję, że mi pomoże się przełamać. Gorzej tylko jak w trakcie tej [...]
Jeszcze 5 tygodni masy. Mam nadzieję, że uda się jeszcze trochę dobudować plecy. Tutaj wrzucam tylko zdjęcia, moje zmagania można obserwować w dzienniku. Link w podpisie. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-11 14:10:29
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 4 - 5 razy w tygodniu 60 minut rower, 15 - 30 minut [...]
[...] w diete jeszcze tluszczy, a co z reszta? Wyglada w porzadku? Od dzis zaczalem brac tez Animal Cuts, moze sie cos ruszy, bo moja budowa gruchy mnie juz doluje, brzuch, dupa i uda do przepalenia najbardziej, reszta umiarkowana. Dodam zdjecia to moze sami ocenicie otluszczenie i doradzicie jaki trening obrac. Poki co zaczalem fbw i cardio. [...]
[...] białka: zredukowałem do 2g na kg masy. Chce dodać tu ze 200 kcal, ale... nie bardzo juz wiem jak ;-/ Macie jakis pomysł na coś kalorycznego, co jednak nie zawali mi całej tej układanki (no i by nie było to dodatkowe 1,5kg mięcha. Powiem to tak: od 1 miecha czuje się po prostu solidnie najedzony i nie uda mi się juz wpakować chba nic wiecej...).
Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.
