uda i

[...] Wielka szkoda, wątpię czy jeszcze kiedykolwiek ktoś zapewni mi tyle stanów przedzawałowych podczas gal UFC :) Moje marzenie to trenować w klubie u Andersona xD Ale cóż może uda się chociaż kiedyś zdobyć autograf i zrobić sobie zdjęcie. To dużo bardziej realne. PS Środkowy palec do wszystkich hejterów Spidera, połowa tego forum zmienia swoich [...]

[...] i tego który dostał - odbiją się. I tak jest przeważnie... Jak jest dobry skręt, zastawienie 'w poprzek' zakresu ruchu stawów i twarde w twarde, to trochę ciężko, żeby się odbiło... To nie kauczuk. ;-) U Andersona to właśnie wyglądało strasznie pechowo - tak się ustawił, że najdogodniejsza dalsza trasa jego stopy była w kierunku uda Weidmana. %-)

[...] żeby się odbiło... To nie kauczuk. ;-) U Andersona to właśnie wyglądało strasznie pechowo - tak się ustawił, że najdogodniejsza dalsza trasa jego stopy była w kierunku uda Weidmana. %-) Bardzo często jest tak że trafia się na zgięte kolano tak, że noga nie ma gdzie się ześlizgnąć, i nic się nie dzieje. Anderson złamał sobie nogę głównie [...]

Ludzie sprobujecie zrobic przysiad na jendej nodze i powiedzcie ile razy wam sie uda zrobic prawidlowy przysiad Ja nie muszę próbować - ZERO . Najwazniejsze to dupe pokazac Oooooo, słusznie Marta prawiła, żeś kumata bestia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-10-19 14:53:16

[...] chciałbym mieć plan aby się go trzymać. Od razu poprzedzając pytania, nóg nie mam w planie ponieważ jestem w trakcie kontuzji kolana, robię ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda pod okiem rehabilitanta ponieważ czeka mnie zabieg i to tyle. Oto plan który ułożyłem, oczywiście cel-masa , jak 90% ludzi na siłowni :D Tak jeszcze co do planu, czasami [...]

[...] ale nie bezposrednio cukry bo tych ma byc z 90 gr max). Więc teraz jestem trochę zmieszana. Mi bardzo ciężko wyrobić z białkiem do 120 gram...zazwyczaj 80 gram to max jaki uda mi sie z pozywienia wyciagnąć.. poza tym wiem, ze nadmiar białka w diecie obciąża nerki i to nie moja opinia a lekarzy..a w jakiś tam zaleceniach jest własnie 50 gram [...]

[...] : 73/74 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i ogólnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany [...]

[...] kiedy mam wiecej?) i było ryzyko, że z treningu nici wiec sie zawzielam i machnelam wszystko maxymalnym obciazeniem zeby nie tracic czasu na przekladanie krazkow :P no i sie udalo, nawet nie myslalam ze mam tyle zapasu sily. bede musiala uzupelnic sprzet bo mi sie skonczyly mozliwosci jesli chodzi o obciazenie. Z silownia sie wstrzymuje bo rano [...]

siema korwa robiłem martwy dzisiaj i uda mi posłuszenstwa odmawiaja

górskie mnie też nie kręci... szosa jednak to jest szosa jako punk honoru na sezon 2009 stawiam sobie wystartowanie w jednym z wyścigów z pucharu polski w maratonach szosowych i ukończenie go i mam nadzieję że się uda

[...] przyda do udzielenia mi pomocy :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 ( za 2 miechy 31) Waga : 95,8 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104,5 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 45,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wychodzi mi coś pomiędzy 17 a20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] przyciaganie Siedzac do klaty -2*12-15 Hankle na laweczce Pochylony przyciaganie Lew,prawa -2*12-15 Nogi-uda Przysiady ze sztanga Na maszynie -3*12-15 Przysiady ze sztanga Pod posladkami z tylu -3*12-15 Wyciskanie na [...]

[...] jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty A co do zonki to glownie chodzi o pare kilo mniej i uda sa problemem. I co do tej diety to chyba jednak redukcyjna ze wzgledu oczywiscie ze jesli ja bede mial inna a znoa inna to kto bedzie gotawal?Rozumiesz wiec jesli mozna [...]

[...] wolowinki i wsuwaj caly tydzien, co za problem? po za tym przejdź na trening FBW i katuj nogi bo bez ich trenowania nic nie osiagniesz jestes najprawdopodobniej ekto z duzym poziomem estrogenow (tendencje do lapania smalcu na brzuchu i grube uda) napisz ile masz lat moze podzialamy cos suplementacja ALRI i ich antyestrogenowymi zabawkami pozdro

[...] tylko czy przez ten tydzień te mieso się nie zepsuje?? Właśnie UD nie mam otłuszczonych, wrzuce dziś wieczorem fotki to zobaczysz na czym polega fant. Mam nadzieje że coś uda się zrobić. Chce dorzucić do treningu jeszcze HIIT i zacząć konkretnie katować się na treningach Do kolegi dwie wypowiedzi nademną, owszem nie mam diety, jednak głownie [...]

Rzeczywiscie, odczulem spora roznice z jakimkolwiek srodkiem gdy wbijalem 30x0,7 a 40x0,7. Wbicie 40mm (lacznie kolo 35mm w miesien, uda powiedzmy) sprawia ze na nastepny dzien nie czuc w ogole praktycznie ze sie cos wbijalo. Natomiast przy 30mm (i wbiciu powiedzmy 25mm) potrafia robic sie twarde gule utrzymujace sie dluzszy czas, moze nie bolace [...]

E tam w wilksie. Proponuję przysiady ze sztangą równą masie ciała. Nie muszą być atg(kwestia mobilbości i innych pierdół), wystarczy trójbojowy "kibel"...uda poniżej kolan:)

[...] ta tabate i nie wiem sama chyba cos nie tak poszlo, nie moglam sie zdecydowac jakie cwiczenie i zrobilam przsiad z sama sztanga bez obciazen, wiec 5kg i bola mnie strasznie uda straaaasznie :D wic jutro beda zakwasy, ale zebym byla jakos strasznie zmeczona to nie powiem... pawia tez mi sie nie chcialo pusczcac hahah, nasteonym razem sprobuje [...]

[...] : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najgrubszym miejscu: 53 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] i plecy - sztangą dotykasz lekko podłogi i wracasz z powrotem do góry napinając pośladki Skup się w tym ćwiczeniu na czuciu i świadomości pracy pośladków i tylnej części uda. Na razie tyle, nagrasz mi z poprawkami i będziemy poprawiać dalej :-) Masz dość małe talerze (w sensie średnicy), dasz radę dać coś pod to, żeby sztangę mieć na [...]