uda i

[...] nic nie chce schodzic, a jak plucze to wydmu****e zolty kisiel , brr... Mały przewrócił sie mi na twarz jak skakał po naszym łóżku jak mial troche ponad rok, a to złamanie to jeden juz laryngolog stwierdził i powiedział ze powinnam zrobic sobie operacje, ale ja ciągle liczę ze uda sie bez , pójdę do drugiego na sprawdzenie co on powie... ech...

No wiec zebralam sie w sobie I daje foty mojego tlustego cielska Ze wzgledu na brak umiejetnosci pozowania, dalam wiecej fotek plecow, moze da sie dostrzec miesnie Jak wyraznie widac, schaby, zadek i uda porazaja Skonczylam. Mozna wyrazac swoj niesmak Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-28 13:17:23

siemaaa . ja mam jablkaaaa s5 16 bg newki na sell jakby co dla kumpli z forum po 1900 :) kur przechodzi bol po strzale ehhh . dzis znajomy wpadnie i w tylek zrobi bo uda nie ogar podobnie mamy mi ytez dopiero dziś schodzi ten ból z uda ...chyba nie jest pisany kontakt saa z udami mymi chyba ze to przez to ze zamiast 6*30 poleciałem igłą 6*40 bo [...]

no wlasnie arni :D ;D:D no co ty idzie wyczuc tu pracuja uda no i prostowniki dostaja po dupie :D musisz wyczuć podbnie jak w mc na prostych :):d sprubuj na such zrobić teraz i poczuj to :D jak uda tak jakby ciagną:D

[...] tygodnie :) Szkoda tylko, ze tak zle sie wtedy czuje. Azzi nie moge sie doczekac urlopu i odliczam dni :) ---------------------------------------------------------------------- Znowu sie zle czuje, chorobsko jednak nadal trzyma, w pracy sporo roboty :( W weekend chcialabym zrobic podsumowanie, mam nadzieje ze sie uda, mimo ze goscie przyjezdzaja.

dej no jeszcze, ile kg mięsa ci poszło %-) Atra, świetna przemiana!!!! Widać zmianę!! pięna talia, krągła pupa, szerokie barki (duuuuuuuuuuuża różnica między zdjęciem 2 i 3), tył uda... no R E W E L A C J A !!!

[...] nospa, sinulan, lejdisowa herbatka /SFD/Images/2015/9/23/c191dcfd4d40427eab6f77272c99aad9.jpg Rano miałam kryzys ale po południu już czułam się lepiej. Co prawda nie udało mi się wykonać całego treningu ale dałam z siebie tyle ile mogłam :) TRENING: /SFD/Images/2015/9/23/c18fab9a5eea4298b8ab4751a3b64822.jpg 1a. mało ale powoli do przodu [...]

[...] 5. wyciskanie sztangi stojąc 4/7/10/12,5-10p. 6. kilka razy opuszczanie na drążku serie po 15 powtórzeń, chyba, że dopisane inaczej. 1. spokojnie zwiększać, pilnowane, uda zawsze minimum równoległe do gleby, sporo powtórzeń kiedy czułam, że udo dotyka łydki, no i w ogóle lubię te siady 2. cały czas nachwyt, ale po 9 powtórzeniu na 30kg [...]

[...] naramienne-Wyciskanie hantli 2 serie (10<8) triceps-Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie (12<10) najszerszy grzebitu-Podciąganie na drążku 3 serie max czworogłowy uda-przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (po 12) dwugłowy uda-martwy ciąg 3 serie (po 10) biceps-uginanie przedramion z hantlem stojąc z supinacją 2 serie (po 12) [...]

A podaż węgli i tłuszczy nasyconych się zacznie jutro w Anglii, mam nadzieję że asertywnie od chlania alko z klientami się uda wymigać :/

We wiośle mam z wszystkim problem. %-) Raz się uda zrobić dobrze, innym razem porażka na maxa. Albo za długi ruch i łokcie wychodzą poza plecy, albo za nisko/wysoko się pochylam, albo bujam, no wk***a mnie po prostu to ćwiczenie od samego początku jak je pierwszy raz robiłem. %-)

​Trening w F1. Po wczorajszych górach obolałe łydki i mięśnie piszczelowe (schodzenie po górach jest strasznie wk....jące }:-(((), uda w mniejszym stopniu - na szczęście, bo przysiady mnie czekały na siłce. Przysiad: 62,5x8 72,5x8 82,5x8 92,5x8 102,5x5 (pas) 112,5x3 (pas) (bonus) Podciąganie podchwyt: 20x1 22,5x1 (max) 10x4 10x4 Podrzut [...]

domyślam się. kiedyś już byłem na podobnej diecie ale tamta była ...... warta. w ogole nie moja bajka. co mnie nie zabije to mnie wzmocni ale jak teraz sie nie uda zrzucić to ja j**ne siłowni i przerzuce sie na szachy albo coś

i znowu wtorek %-) ogólnie treningi były tylko kompletny brak czasu na wpiski czy na coś innego. ten tydzien rowniez zwariowany a to dopiero 2 dzien. mam nadzieje ze uda sie wpisywac regularnie Wtorek 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12x51 / 10x66 / 8x81 / 6x96 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x71 / 8x86 / 6x101 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x76 / 8x91 / [...]

[...] najwazniejsz jest silownia zeby dobrze wygladac po przyjsciu do sdzskoly i wyskok zeby kolegom zaimponowac chcialbym dopic do 95 cm z jedenj nogi do konca wakacjii miale mjakies 83 cm jak zaczynalem spudda a ciwcze juz 2 tyg wiec chyba dam rade a z tym przetlumaczeniem braszka nie da rady ale sprobuje przez inne zrodlo moze sie uda pozdro

[...] (21:36) nieobraź sie ale niski jestes i dunki w twoim wykonaniu mogą okazać sie niemożliwe Wojtkov (21:36) Wiem, wiem... zdaje sobie z tego sprawe, ale może kiedyś sie uda 3988687 (21:36) niezrozum mnie źle , ale jesli chcesz wsadzać to bedziesz musiał naprawde ostro zap*****lać ( potem to sie pewnie na Twoim zdrowiu odbije) albo urosnąć [...]

[...] pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

[...] sklepu z darmową wymianą, w jednym widziałam damskie też po bardzo podobnej cenie. Aha, jest filmik z mobility, ale nie mogę wyświetlić linka na telefonie, jak mi się uda to wrzucę zaraz, jak nie to wieczorem :-). O, jest: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1720368551566410&id=1637865379816728 Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

[...] sklepu z darmową wymianą, w jednym widziałam damskie też po bardzo podobnej cenie. Aha, jest filmik z mobility, ale nie mogę wyświetlić linka na telefonie, jak mi się uda to wrzucę zaraz, jak nie to wieczorem :-). O, jest: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1720368551566410&id=1637865379816728 Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

[...] technikę- jeszcze czeka mnie praca nad wyrobieniem sobie odruchu rozrzutu nóg, mam tendecję do zarzucania "na sztywno") nawet mnie nagrał, ale swoim telefonem. Jeżeli uda mi się zdobyć nagranie to wrzucę. WOD AMRAP 40' in teams of 2: 200 Double Unders 150 Sit-Ups 100 Back Squats 40/25kg 50 Burpees 2 RDS+ 35 BURPEES WOD w dwójkach- DUs po [...]