Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

wiem, że będziesz męczył bez węgla, a z białkiem tu nie ma problemów większych bo i tak nie odczujesz różnicy między 2,0 a 2,5 więc lepiej tą lukę kaloryczną uzupełnić węglem i tłuszczem - lepiej dla Twojego samopoczucia.
Węgle całą pulę (50g max) ładuj potreningowo z białkiem bez tłuszczu. Zaś same tłuszcze możesz rozłożyć do kolejnych posiłków po równo albo władować całe na noc - i tak jest ich mało. W DNT i węgle i tłuszcze i białko ładujesz w ostatnim posiłku na noc. Trening byle był ciężki, pilnuj dużych ciężarów one są najważniejsze

no i pomiary albo samą wagę dawaj co tydzień

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-11-18 13:34:58

można powiedzieć że polowę przewidzianej puli tłuszczy dałem na śniadanie czyli od jutra dam całe na noc

dobrze że o tym dnt napisałeś bo w sumie zapomniałem się spytać ale mnie ubiegłeś damy rade. pierwsze pare dni pewnie będzie przej**ane ale już ostrzegłem żonę

narazie bez areo najwyzej jak nic nie będzie szło to dołożę jakiś marsz czy rower o ile będę miał siłę.

odwrotnie - pierwsze dni będą fajne, bo będziesz ciągnął jeszcze na gliko, ale później fakt - będzie przeyebane, ale pocieszaj się tym, że krótko Ci to zajmie, niech to w Tobie pracuje cały czas

moze i tak czy krótko to zobaczymy jak będzie smalec się topił. 5tyg to sporo ale i sporo jest do zrzucenia. najważniejsze to nie podjadać i nie pić słodzonego a będzie dobrze

a jak będziesz chciał troszkę szybciej to wywalić węgle całkowicie, ale narazie nie ma takiej potrzeby. 5tyg to sporo fakt, dlatego to przetrwaj

z takim wsparciem nie może być inaczej zeby tylko coś zeszło

a jak u Ciebie idzie? Ty już dłużej się męczysz, tez 5tyg zostało i do tego areo krecisz. organizm pewnie ma już dosyć?

3tyg kolego, tak cardio idzie dosc intensywne, tylko tez tluszcze zwiekszylem bo libido mialem 90latka, ale najwiekszy progres w redu zawdzieczam wlasnie diecie na samym bialku, a teraz dalej leci tylko kaloryka wyzsza za sprawa tluszczy. Tak, mam serdecznie dość i już bym to yebnał w pyzdu wszystko...cała tą siłownię

cos mi sie wydawalo ze konczysz redu tak jak ja ale moze cos poj**alem

p******isz, Ty bez siłowni nie przeżyjesz. skończysz redu, będzie kosa, wrócisz do normalnego żarcia i wszystko wróci do normy

no tak będzie. Ale i tak każdego dnia walczysz ze sobą, węgle Ci się śnią, jesz tylko mięso, jaja, trochę innych tłuszczy i to wszystko. Zresztą sam zobaczysz, im dłużej w deficycie tym gorzej

domyślam się. kiedyś już byłem na podobnej diecie ale tamta była ...... warta. w ogole nie moja bajka. co mnie nie zabije to mnie wzmocni ale jak teraz sie nie uda zrzucić to ja j**ne siłowni i przerzuce sie na szachy albo coś