[...] nóg w podporze z hantelką -obciążenie jak przy przysiadach 5a wypady ze sztangielkami - obciążenie jak przy przysiadach 5b przyciąganie piłki do pośladków na dwugłowe uda bez obciążenia + brzuch unoszenie nóg leżąc brzuszki z piłką Jakieś super wyniki siłowe nie są, ale trening uważam za bardzo dobry i udany ;) Zmieniony przez - [...]
[...] 8.Skakanka 3 min 9.Małe krążenia ramionami w przód 1,25/2,5/2,5 1,25/2,5/2,5 10.J.w. ale w tył 1,25/2,5/2,5 1,25/2,5/2,5 11.Skakanka 3 min 45 min ORBI - bardzo bolały uda, łydki i doopsko piekło!! ale dawałam z siebie ile tylko mogłam!! 8-) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory, brokuł, szpinak, salata lodowa,pomidory suszone, szparagi [...]
[...] gruntownych zmian, przede wszystkim brak bilansu podstawowe błędy w każdym posiłku... przed założeniem tego na Twoim miejscu dziennika poprosiłbym wpierw o sprawdzenie diety i treningu speców z odpowiednich działów mam nadzieję, że zajrzysz do odżywiania, ułożysz porządną dietę i tę wymarzoną sylwetkę uda Ci się wypracować, powodzenia i pozdro!
Martasi po 39 37 warto pokazac ze walka o wage, dobre samopoczucie, zdrowie to nie tylko przywilej dwudziestolatkow Warto, a najbardziej warto dla samej siebie. Dasz radę i uda Ci się, jestem tego pewna
[...] bedzie ciezki ...angina mnie dopada i jak tutejszy lekarz mi antybiotyku nie przepisze to zycie w najblizszych dniach to bedzie koszmar w tym jazda do pl. Nie wiem czy uda sie pocwiczyc. W kwestii wegli - nie czuje sie po tych eksperymentach za dobrze tzn. wzdecia , bolcy brzuch , czuje sie napuchnieta. Zamienie maka pszenna na zytnia alb [...]
uda ci sie ta najwazniejsza rzecza jest nauczyc sie cieszyc z tego co mona nie skupiac na tym czego nie wolno tzw szklanka do połowy pełna Ha a propos mozna moja sasiadka ma cukrzyce, pani 60lat kiedys prosiła mnie o pomoc, ale wiadomo.. urodziny imieniny, wyjazd... mniejsza z tym, w kazdym razie co jakis czas stoje z nia i kiwam glowa ze [...]
[...] nawrot i znow 25 m....sam na sam z myslami ...moge tak dlugo :-) ale niestety ..z basenu wczoraj nic nie wyszlo ...bol mi nie pozwolil ...dzisaj tez nie wiem czy uda mi sie cos powalczyc... ale pociesza mnie fakt , kolejnego dnia z przelamaniem wagi ponizej 85....dwadziscia kilka dni stalam....fakt byl to okres eksperymentow [...]
[...] fajnie wyciag wykorzystasz to do rozpietek nawet nie probuj %-) wyciskanie na klatke będzie ci przeszkadzac drazek i brak rozszerzania ale to "uroda" zestawów @-)mialam swiadmosc minusow tego zestawu ale najbardziej szukalam czegos na nogi....mze uda sie pokombinowac jak to cos do rozpietk wykorzystac do odwodzenia nog ....jutro po to pojde
[...] czy goscia palowac 42 dniami na miksach z zielonych warzyw.....choc dla mnie ma to sens ..zaglodzic raka to sie kupy trzyma bo zawsze bylam przekonana ze raka w wiekszosci przypadkow sobie sami hodujemy niezdrowym trybem zycia , doczytalam ze nie tylko wegle out ale rowniez bialko .....a jak sie uda dziada zagldzic to tylko rybna bialko .....
[...] i kiedy zwiekszac ...ze .... az uzyskam ZADOWALAJACE samopoczucie ....potem w UK trafilam na lekarke ktora tez ma niedoczynnosc....i sie dogadujemy moje ZADOWALAJACE samopoczucie stanelo na TSH 0,3 0,5 ...powyzej 1 umieram mam tez swiadomosc ze nie kazdemy a raczej kazdej tak sie uda czy to tak zadziala. 200 biore gdzies od roku ...i jest ok
ok tym razem mam nadzieje ze juz bedzie dobrze .....praktycznie od wrzesnia ciagle proby powrotu ...moze tym razem sie uda...deprecha mnie pokonala na calej lini...ale od tygodnia zaczelam biegac a dzis pierwszy silowy po przerwie.... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428ce4a273b24e8c90f19e45fc50e587.png TRENING [...]
[...] spodni- (tych co sie w nich nie chce pokazac) postanowilam sie pokazac - ale tylko na Twoim tajnym blogu co to dostep limitowany (byly tez szpilki i plaszczyk do polowy uda wiec wszystko jak trzeba) - skorzystalam z tego,ze mialam wyjscie i ubralam sie znowu podobnie (bo towarzystwo inne) - jakosc zdjec kiepska bo komorka w lustrze ale to [...]
[...] w kręgach szyjnych, chodzę do rehabilitantki- szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z [...]
No irko bez przesady..prosze cie poslady i uda to mam takie ze igla przez skore nie chce przejsc - a co dopiero wbic w miesien...te partie to poszly na odstawke od razu. Moj blad. Pierwszy raz bije krotkie estry - wychodzi czesto, co 2 dni. Jak walilem co 3 bylo lepiej..raz lewe udo raz prawe - i tak z 6 razy moglem walnac bez bolu. A jak [...]
[...] jak ktorys raz z kolei wchodzilem i schodzilem z 4 pietra nie wiedzialem ze te pare kilo moze tak juz zmieniac ale nie narzekam. Dzisiaj dzien treningowy,mam nadzieje ze uda mi sie go wykonac gdyz sporo nauki na jutro ale mysle ze dam rade. Nie wiecie jak to jest z silowniami czy sa otwarte w swieta ? No i wymiary. Jestem o dziwo zaskoczony [...]
[...] stwierdził, że walka może się odbyć, jeśli będzie miała sens. Alvarez ma obecnie zarezerwowane walki z Dmitrijem Bivolem i Giennadijem Golovkinem, ale Usman ma nadzieję, że uda mu się stoczyć walkę w boksie w tym roku. Oprócz tego, że Alvarez zajął inne stanowisko, jego promotor Eddie Hearn również wypowiedział się na temat walki. Szef Matchroom [...]
[...] przedni akton pracuje przy wyciskaniu na laweczce i wyciskaniu zolnierskim az za duzo OK, moge robić tylko zólnierskie - 20powt ? Jak widze, brakuje Ci czegos na dwuglowy uda. Masz 2 mozliwosci. 1. Robisz glebokie przysiady. Wtedy pracuje dwuglowa uda ale czoroglowy troche slabiej, wiec dodajesz cos na czworoglowy, np. wyprosty nog siedzac na [...]
no niestety mam taka dziwna figure (typ gruszka), mam kościte rece i szyje, plaski brzuch, bardzo maly biust i szczuple lydki a uda, posladki i kolana ogromne;/ posladki dzieki cwiczeniom zmniejszyly sie i ujedrnily, uda napewno sie ujedrnily ale obwod nie drgnal i z kolan tez nie zeszlo, maja duzy obwód i nawet przy zgiętym, napietym kolanie moge [...]
CZWARTEK: - Trening klatki i dwugłowych uda Dzisiejszy trening wykonywałem sam, tylko ja i ciężar. Czasem tak wypada i nawet powiem, że nie narzekam bo lubię takie treningi od czasu do czasu... ;-). Przed treningiem trochę argininy na pompe i już przy pierwszym ćwiczeniu klatę rozsadzało! Dzisiaj pospałem trochę dłużej, za to jutro tzn już dziś [...]
Nowy początek
