uda i

[...] oraz wkład pracy każdego uczestniczki. Zwyciężczyni zostanie wyłoniona poprzez tajne głosowanie jury złożonego z moderatorów: - Bull - Martucca - Obliques - 4nn - Saida - Ruda III. Nagrody Oprócz pięknej pupy nagrodą dla trzech pierwszych miejsc będzie zestaw suplementów ufundowany przez firmę Trec Nutrition. A nagrody poznacie za chwilkę ;-) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel [...]

[...] dniu diety Wzrost: 167 Obwód w biuście: 118cm Obwód pod biustem: 103cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 104cm Obwód na wysokości pępka: 118cm Obwód bioder: 121cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 71cm Obwód łydki: 48cm Obwód w barach: 133cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda Uprawiany [...]

[...] bije wino z "malay tiger" jestem już po 3 strzałach i każdy z nich objawia się ogromnym bólem który to nasila się z każdą godziną do takiego stopnia że bolą mnie mocno uda podczas chodzenia (bije w prosty uda) a nawet u niemożliwa mi ten ból poruszanie się a bieganie odpada kompletnie... 1 strzał oddałem w prawe udo w które wcześniej [...]

[...] tym, co chcę osiągnąć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód pasa w najszerszym miejscu: 106 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x [...]

[...] przedramion ze sztangą stojąc (łokcie blisko tułowia) - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie od 12 do 15 powtórzeń Etap uderzeniowy W etapie uderzeniowym trenujemy w systemie 1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 (dzień z treningiem, dzień przerwy, dzień z treningiem, [...]

[...] cwiczeniach rowniez w formie ( cwiczenia xx kg na xx kg) X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z xx na xx(cm) Obwód Klatki z xx na xx(cm) Obwód Pasa z xx na xx(cm) Obwód uda z xx na xx(cm) XI - UWAGI: Tutaj wpisujemy wszystko to na co chcemy zwrocic uwage a czego nie nadmienilem w w/w punktach. Pozytywne opinie na temat treningu jak i te [...]

[...] w tym 3 areoby , 3 trening siłowy Moj cel : 1. W rok stracic około 30 kg ~ u trzymac ta mase 2. Tak samo jak Maximus zredukowac BMI 3. Jesli to mi sie uda pomysle co dalej ;) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ No to mozna zaczac Jak narazie widze efekty po , jednym nie pelnym miesiacu na silowni i juz 10 dni w tym :) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przed wakacjami jakieś 6 miesięcy, rok temu podobnie i teraz jakiś miesiąc by znów się wkręcić na poważnie. Będą to wymiary po spadkach, a w nawiasach jak było gdy ćwiczyłem. ****PARAMTERY [...]

Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]

[...] kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 87 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, postaram się sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : praca, auto, trochę fizycznej różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + 2xareo lub lekki [...]

[...] tak jak bym motylki ćwiczył) tj. 3s X 10pow. Piątek: Łydki, Uda, Plecy Łydki - Uginanie palców i stóp z obciążeniem na ramionach 3s X 10pow. Mięsień 4-głowy uda - Prostowanie nóg na maszynie leżąc na plecach 5s X 15pow. Mięsień 2-głowy uda - Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s X 10pow. Plecy - Ściąganie drążka za [...]

[...] i oczywiście za to że dobrnęliście aż tutaj. Etarex Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,2266 Aktywność w ciągu dnia: kursy, spacery, rower, trochę nauki. Uprawiany sport lub inne formy [...]

zalozylem nowy temat zeby nie mieszac.. DZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) 4. obiad TRENING JJ od 18 do 20 (czasem po nim padam z nóg, a czasem ledwo się [...]

[...] Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 (o zgrozo!) Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51,5 Obwód łydki : 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany [...]

[...] znaleźć odpowiedzi. Jestem endomorfikiem, więc masa zawsze wchodzi łatwo (i mięśniowa, i tłuszczowa). I niestety, albo stety, ta masa idzie głównie w dolne partie, czyli uda, pośladki, ... za czasów agresywnej masy, zalały mi się tylko dolne partie, a pas stał w miejscu, więc coś w tym jest. No i teraz robię trochę bardziej ogarniętą masówkę, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 182 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening si łowy (zamieszczony poniżej) + aeroby a w dnt 2 x HIIT Odżywianie : [...]

[...] pierwszy trening na siłowni) W kwietniu Ważyłem-48kg Wzrost-ok. 160cm (może od 1 do 3cm mniej, ale nie więcej) Obwód bicepsa-28cm (to nie był biceps tylko g***o ;/) Obwód uda- chyba 47cm Obwód klatki- bardzo mało, chyba nawet z 70cm Ale powiedziałem sobie "DOŚĆ!", "Nie ma sensu dalej być takim kościotrupem" (jeszcze od listopada jadłem dużo i [...]

[...] rozciąganie, wt. czw. i sob. 40 minut kręcenia hula hoop, do tego ćwiczenia na brzuch i pośladki. Zeszłam z 80 na 60 kg. Ubyło też centymetrów: z talii 14, z bioder 12, z uda 10 cm. Ale nie w tym rzecz. Teraz, od niecałego miesiąca jestem na tzw. diecie stabilizującej ( postanowiłam zwiększać ilość spożywanych kalorii co tydzień o 100), i np. [...]