uda i

Witam. 1,5 roku temu przy wzroście 170 cm ważyłem 83 kg udało mi się schudnąć do 66, ale jest widoczny jeszcze tłuszcz na brzuchu,udach i biodrach. Chciałbym się pozbyć tego tłuszczu i przy okazji się lekko umięśnić (mięsnie nie muszą być bardzo widoczne może być tylko ich lekki zarys, chodzi mi bardziej o smukłą sylwetkę). Moja prośba to [...]

[...] ale na pewno bardzo słabe. Treningi 3 razy w tyg. Wzrost: 177 cm Waga: 69 kg Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 35.5 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 81 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 34 cm Wiek: 28 lat KLATKA: skośna sztanga 12/12/12 PLECY: MC proste nogi 12/12/12/12 // // zamiennie co drugi trening [...]

Jestem zielony w tych sprawach, i chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj treningu powinienem ćwiczyć, i tak samo z dietą skąd mam się dowiedzieć ile czego powinienem spożywać? Ćwiczyć chciałbym możliwie wszystko (Uda i łydki, plecy, klatka piersiowa, barki, biceps, triceps przedramię, brzuch, kaptury), tylko nie wiem czy z takim sprzętem się da. Ile [...]

Witam pakerów ! %-) Mam 15 lat prawie 16. Ważę 68,3 kg i wzrost 181 cm Moje wymiary: Biceps - 33 cm Klatka - 92 cm {{:-( Uda - 52 cm Pas - 86 cm Łydka - 37 cm Przedramie - 28 cm Kilka zdj. W czasie redukcji ćwiczyć FBW, a w masówce Split ? Moje zapotrzebowanie to ; Kalorie - 3122 Węgle - 429g Białko - 117g Tłuszcz - 104 g Dietę wcześniej [...]

Siemka W skrócie o mnie: 15 lat, staż ok 3 lat z przerwami, trenuje na mase mięśniową. A teraz o co mi chodzi, chce zgubić troche tłuszczu z łydek i z uda, chciał bym taki trening przy kt.órym zgubie zbędny tłuszczyk z nód a jednocześnie nie przybędzie mi w mięśniach, mięśnie nóg mam dośćspore tylko słabo je widać pod lekką warstwą tłuszczyu. [...]

[...] 200 przy wadze 92kg./ Biore 140 mam 17 lat/ wyciskam 160 przy wadze 80 kg wiek 18 lat / 150 na przysiad 115 na wyprost 120 martwy ciag 10 razy wiek 17 lat/ nie wiem ja rozumiem ze komus sie uda to wypracowac ale to rzadkosc a na forach co drugi ma takie wyniki co wy o tym sadzicie? Zmieniony przez - kamil8088 w dniu 2013-03-01 16:04:54

jesli sie uda to dodam kilka fotek z silowni i ze dwie poza nia czekajcie cierpliwie

[...] wyrobić swoje ciało . z góry dziękuję a tu moje wymiary :) Wiek : 16 Waga : 72,4 Wzrost : 174 Obwód w biuście :100 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 obwód przedramienia :32 BMI:23,9 WHR:0.92 BF: 37,98 % :-?

[...] Problem polega na tym ze w tej nodze wogole nie ma sily. Kiedy zegne kolano i proboje na niej stanac odrazu bez ostrzezenia ide w dol. Kiedy proboje napiac miesien uda to tak jak by go nie bylo a kiedy wkoncu go napne to czuje mocny ból. Szukam maści która nie służy do zwalczania bólu tylko do leczenia tak aby noga jak najszybciej [...]

mam chwilowy rozbrat z silownia, a jestem w trakcie act. Jak wg was powinien wygladac ACT domatora? Co powieciua na cos takiego: 1 Sklony 2 Przysiady 3 ??? (dwuglowe uda - nie ma zadnych obciazen na nogi,expandera,nic...) 4 pompki 5 podciagniecia nachwytem 6 ugiecia ramion w staniu na rekach 7 odsklony w lezeniu ("foczki" - plecy dolne) 8 [...]

witam :) jak już wiecie mam problem mam 174 cm wzrostu i ważę 84 kg mam grube uda, spory brzuch i cycki jadam na śniadanie 2 kanapki, w szkole przez 8h jedna kanapkę,gdy wracam ze szkoły jem obiad ok. godziny 16 20 minut po obiedzie jem coś słodkiego (baton)i mniej więcej o godzinie 20 jem kolację mam problem również z poceniem się bardzo [...]

[...] stepper 30-60 min dzień, dam rade spalić tłuszcz z brzucha do wakacji??? mówię ze z brzucha bo z reszty ciała już się prawie pozbyłem spadło jakieś 10 kg. wiem ze ABS nie spali tłuszczu ale nie zaszkodzi a jak już kiedyś mi się uda zgubić brzuch to mięśnie będą gotowe Powiedzcie czy dobrze planuje ewentualnie co mogę zmienić albo muszę zmienić

[...] co to za cwiczenie i czym lepiej robic sztangielki czy sztanga?) 6.pompki na poreczach i/lub podciaganie na drazku 2-3 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem + 3 serie z ciezarem docelowym (10-12 powtorzen) I nastepne moje pytanie jak tu cos pozmieniac zeby priorytetem byly ramiona + uda bo wlasnie te miesnie nie chca mi za bardzo rosnac.

[...] się rozpoczyna postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę ok. 84 kg.. Najbardziej zależy mi na zgubieniu tłuszczu, szczególnie na brzuchu, boki, uda i pośladki.. Jaką dietę, ćwiczenia, powinienem stosować, by osiągnąć jak najszybsze efekty? A, i jeszcze dodam, że z np. bieganiem nie mogę za bardzo przeholować, [...]

[...] ? Ja ograniczyłem się do błyskawicznych firmy "KUPIEC" http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-002908/P%C5%82atki-owsiane-b%C5%82yskawiczne-Kupiec.jpg Wartość energetyczna w 100 g: 378,00 kcal Białko 11,90 g Węglowodany 63,00 g Tłuszcz 7,20 g Jak się uda może zrobi się fajny spis Owsianych :) Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2013-04-30 14:46:33

[...] biegać codziennie do 1h czasu , zmieniłem sposób odżywiania lecz diety nie mam ułożonej. Schudłem przez ten czas 3,5kg. Mam do was pytanie czy zacząć trening na rzeźbę? Czy treningiem bez konkretnej diety uda mi się zgubić ten zalegający brzuch? I czy mógłbym dodać jakiś spalacz ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - kokoaa w dniu 2009-04-25 13:32:05

Witam Wszystkich :) Cel: redukcja ( około 17 kg) Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód pasa :101 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Wiem ze się zapuściłem kiedyś byłem w lepszej formie dlatego proszę was o ocenę moje diety. Ze wzoru wyszło mi zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę 2740 kcal. W [...]

Mam strasznie chude przedramie. Chcialbym kilka shotów w przedramie ale nie wiem w ktore miejsce. Moje przedramie jest dosc uzylone. Na stronie http://spotinjections.com/ nic nie pijsze na ten temat, wiec moja prozba, posiadacie jakies zdjatka gdzie jest pokazane gdzie robic shoty w przeramie, TYlKO PRZEDRAMIE nie interesuje mnie uda itd...

[...] np przysiady , martwy ciąg, chciałbym się poradzić czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego schodzenia , ( niby nic takiego, rehabilitant stwierdził ze zewnętrzne mięśnie uda są mocniejsze niż te wewnętrzne i przez to krzywo pracuje mi rzepka i troche boli - po rehabilitacji miałem spokój ale ostatnio znowu się odzywa ) czy może ktoś coś [...]

I znowu ciekawie zapowiada się rywalizacja,sporo wysokich nominacji. Cieszy fakt że tym razem jest dużo naszych zawodników,może uda nam się powaklczyć o medal w drużynówce. ps. Grzesiu to spotykamy się na ME ! link do wyników http://results.powerlifting.org/?eventid=2007CZE2 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-01-11 00:04:47