uda i

[...] ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane 12-ryż+sos 15-ryż 100g+sos+kurak 80g 16-trening (Gainer po treningu ) 18-ryba mintaj? [...]

nie wiem kiedy sie to zaczelo, ale zauwazylem to jakis tydzien temu przy robieniu wyprostow nog na maszynie. przy dotykaniu czy tarciu prawego uda na wysokosci miesnia prostego (odcinek ok. 10-12cm mniej wiecej w "centrum")mam uczucie jakby ktos to miejsce znieczulil. nie jest to silne odczucie ale jednak jest. domyslam sie ze przyczyna moze lezec [...]

Dwa dni temu zostałem uderzony kolanem w górną partię mięśnia czworogłowego uda. Ból w większości minął ale nad kolanem w miejscu mięśnia obszernego przyśrodkowego pojawiła się opuchlizna. Czy to normalne przy tego typu urazie? Czy powinienem zgłosić się do lekarza? Nie ma żadnych krwiaków.

[...] coś o mnie Waga - 80 kg wiek-16 na siłownie chodze juz 2 miesiąc... nie ma co juz widze duze efekty .... jedna jeden z cwiczących powiedział mi że bez odpowiedniej diety nie uda mi sie być takim jakim cche.. napewno nie chodzi mi o bycie jakimś wielkim siłaczem tylko chciałbym uzyskać poprzez trenig fajny wygląd mojego ciała.. jednak nie obejdzie [...]

Vanderlei zapowiedział , że ma zamiar w nowym roku stoczyć kilka walk w wadze ciężkiej.Mówił , że zawsze waży w granicach 100 i musi te 10 kg zrzucać do wagi średniej Pride. Zapowiedział że jesli sie uda moze sie pokusic o unifikacje pasów 2 wag:)) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] odchudzac.Trzyma diete i cwiczy 4 razy w tyg od 1,5 miesiaca.Niestety nie wszystko poszlo jak nalezy, mianowicie.Bardzo shudla w tali natomiast ramiona, biodra, posladki i uda zostaly tak jak byly.Stworzyl sie przez to efekt klepsydry z bardzo waska talia, szerokimi barkami i biodrami z pupa.MAcie moze jakies pomysly aalbo cwiczenia ktore [...]

Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: judo-11 lat siłownia-7 miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: kontuzja kolana nie pozwala na trenowanie nóg Preferowane formy [...]

[...] staram sie przynajmniej 2 razy w tygodniu pojezdzic na rowerze, choc szczerze mowiac planuje 3 razy jezdzic i 3 razy cwiczyc na tydzien, oczywiscie nie w te same dni. Czy to nie za duzo? Po drugie zastanawia mnie czy jesli jezdze to powiniem jeszcze cwiczyc uda na silowni? Czy jest sens? Bo wtedy wogole moga nie miec czasu na regeneracje...

[...] wzrostu, 66 kg wagi, 92cm klatka, 31cm biceps, 77 cm obwód (mierzony na brzuchu), udo 48cm, przedramie 28cm. W pon ćwiczę : klate, biceps, śr : plecy, triceps, brzuch pt : uda, barki, kaptury Proszę o pomoc w ułozeniu planu ( ewentualnych zmian w partiach mięsni, dodaniu ćwiczeń do parti mięsci , ilość serii i powtórzeń ). Z góry dziękuję za [...]

Witam chcialbym zasiegnac drodzy koledzy rady odnosnie cwiczen nog ktore posiadaja dysproporcje zarowno w objetosci lydki jak i uda (szczegolnie). Jest to stan po zlamaniu kosci udowej (5,5 miesiaca) Obecnie zaczalem cwiczyc juz przysiady z leciutenkim obciazeniem, rowerek rzecz jasna(duzo wczesniej) oraz na maszynie czworoglowego, i dwuglowego. [...]

Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 194 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : spinanie ladunkow pasami, reczny rozladunek (bardzo rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : [...]

[...] już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi się zredukować tkankę tł? Węgle: 1233,93 ->308g Białko:336,53 -> 84,14 Tłuszcz: 673,05 -> 74,78 Mam 25 lat, waga 62kg i wzrost 171 cm. Poniżej dieta. Troszkę [...]

[...] ACL (więzadła krzyżowe). Przeszedłem przez rehabilitację, noga wygląda w porządku. Potrzebuję treningu na siłownię, który pomógłby mi w odbudowaniu mięśnia czworogłowego uda. Ponadto podczas odbudowywania mięśnia, chciałbym trochę zrzucić kilogramów ponieważ przed operacją ważyłem 78kg a aktualnie ważę 89 przy wzroście 187cm. Czy jest [...]

[...] bo zaczynam wtedy robić błędy w technice. Powiedzcie co z tym zrobić. Czy to oznacza że musze się przerzucić z robienia masy na siłe? Mam jeszcze inne pytanie. Czy można wogole wykonywać treningi tylko na siłe przez dłuższy okres czasu np. rok, 2 lata, oczywiście nie pomijając regeneracji, i czy poza siłą uda się wtedy zbudować jakąś sylwetke?

[...] : 174 Staż treningowy: od stycznia 2016 do kwietnia 2016, później przerwa, a teraz wznowiłem trening od 1 września. Obwód pasa : 98 Obwód talii : 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki : 43 Obwód bicepsa : 37 Obwód przedramienia : 30 /SFD/2016/10/7/d08069913b5a401ea9d070e778f99e98.jpg /SFD/2016/10/7/8215a3ba5d684bd8bc8296523e1e1c92.jpg

Witam Panów i Panie , zakładam ten temat ponieważ mam dziwne wrażenie że moje wymiary ciała są nieproporcjonalne i chcę zasięgnąć opinii fachowców . Trochę mnie to martwi ,więc proszę o konkretne odpowiedzi ,z góry dzięki ;) Pozdrawiam Masakratus:-)) Wiek: W tym roku 19 lat. Wzrost:173cm Waga:72KG Wymiary Kark:35-36 cm Klatka:92 cm Talia:77CM [...]

[...] 10 - 8 szrugsy ze sztangą 3s 10 - 8 - 8 (r) - ciężar rozgrzewkowy, około połowy ciężaru ostatniej serii trening x2 w tygodniu, prócz tego dwa razy trening muay thai, dwa razy bieganie. Zależy mi na rozwoju siły i poprawie sylwetki. Myślę, że przy treningach 6 razy w tygodniu uda mi się troszkę tłuszczu zgubić, zysk masy mięśniowej mile widziany.

pytanie mojego kolegi wlasciwie - koles cwiczy 4 razy w tyg PON-Klata tri sroda uda bary , piatek klata+plecy i sobote biceps+przedramiona+lydy (troche nawet podobny trening do mojego : P) ale on mowi ze biceps chce dopompowac ... i chodzi sobie we wtorek dodatkowo na pare min i robi 6-7 seri malym ciezarem na sam biceps modlitewnik-3 s.10-15 [...]

Witam, Prosze o sprawdzenie mojej diety :) Płeć : mężczyzna Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 101 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x [...]

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]