uda i

[...] pierwsze 3 tyg. prostowanie tricepsow w lezeniu 3 serie po 12,10,8 pow. uginanie ramion ze sztanga 3 12,10,8 wyciskanie na wyciagu do dolu (lub cos innego jesli nie uda nam sie zrobic wyciagu:) , cwicze z kumplem w piwnicy) 3 12,10,8 uginanie ramion w podporze 3 12,10,8 uginanie ramion w naturalnym polozeniu dloni 3 12,10,8 uginanie [...]

[...] picia? Nie wadzi to w zrzucaniu wagi? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak wyżej [...]

[...] pakę nolvadexu zjeść przy 6-7 tygodniowym cyklu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] róznie bywa Wt - plecy, biceps , przedramie 5 ćwiczeń na plecy po 5 seri po 10 powtorzeń ,3 ćwiczenia na biceps i przedramie 5 seri po 10 powtórzeń Śr - nogi 5 ćwiczeń na uda i 5 na łydki po 5 seri po 10 powtórzeń Czw- klatla, triceps - wyciskanie na płaskiej 5 seri 80kg/4x , 100kg/4x, 105kg/4x, 110kg/4x,115kg/1-2x - wyciskanie na skosie w dół [...]

[...] Szostka Weidera kazdy wtorek wytrzymalosc tlenowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 175 Wzrost: 184 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-14:30 przeaznie Pon sks 1,5 h Wtorek wytrzxymalosc tlenowa + weider [...]

[...] aby mi ktoś to rozsądnie rozpisał. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 169 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 13 lat z dużymi przerwami Ilość spożywanego białka: nie waże tego co jem Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość [...]

[...] spalenie tluszczu na klacie?? Z góry dzięki ;) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 163 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 83 Obwód uda: 51.5 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -------- Aktywność w ciągu dnia: szkoła - wf "pon, wt, śr, czw" Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] robione na omce 250mg/e7d i 5 tyg po zakonczeniu m-drola 1-5 20mg/ed. Mam pytanie czy podwyzszone OB moze byc od tego, ze niedawno temu odnowilem kontuzje czworoglowego uda i mialem opuchlizne i bol w owym miejscu jednak problemy minely jakies 3-4dni temu. Oraz co moga oznaczac ciala ketonowe w moczu (niby w lab. mowili ze tylko jeden [...]

Witam, pisze z prosba o ogolne ocenienie mi planu na redukcje. Teraz jem wg mojego cpm-2400kcal z czego 50% wegle 30% tluszcze i 20% bialko. Od poniedzialku chce redukowac do 2000kcal i zmniejszyc 5% z wegli na koszt bialka. Cwicze silowo 3-4 razy w tygodniu FBW(dopiero zaczynam cwiczyc silowo) i po treningu ok 15 min cardio(ktore chyba zamirnie [...]

witam. Moim celem jest lekka redukcja (3-4 kg tłuszczu) z zachowaniem masy (ew. może sie uda nieco zdobyć masy ) Mój staż to ponad 2 lata, wiec poczatkujacy nie jestem Wymysliłem to sobie tak : DIETA : na progu zapotrzebowania kalorycznego, zwykła wysokobiałkowa, nie mam chęci jakoś na ckd, za dużo roboty i wyrzeczeń chyba :) TRENING : [...]

[...] siłowniach itp. http://farmacell.pl/ tu jest więcej Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futbol flagowy [...]

[...] sztangi na lawce prostej waski chwyt 3x 10-12p do tego po kazdym treningu abs II. i tu pojawia sie moje pytanie, czy wszystko jest odpowiedniu ulozone i czy przy tym programie uda mi sie nabrac masy i zrzucic oponke, ktora nie jest duza? ;] 16 lat wzrost 181cm waga 73kg dieta : b- 141 g / doba w- 461 g / doba t- 101 g / doba z gory dzieki

witam! chciałabym sie dowiedziec jak efektywnie i w miare niegługim czasie schudnąć w biodrach i udach. nie mam za bardzo warunków do chodzenia na basen wiec proszę aby to było także uwzględnione. ważę 73 kg, mam wzrostu 170 cm i mam 17 lat. bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 94 Obwód [...]

[...] jakieś warzywa Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 58 Wzrost: 170-174 (dokładnie nie wiem..) Obwód klatki: 74 (pod biustem) Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%? Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Mam 17 lat, 173 wzrostu, waże 65kg. Stosuje program treningowy umieszczony poniżej. Dodtakowo zażywam kreatyne. Niestey trening zajmuje mi tylko 30 min. A żeby kreatyna dawała odpowiednie skutki należy ćwiczyć 60-90 min. 3 razy w tygodniu. Co mam w zwiąski z tym zrobić? Oto mój plan treningowy na mase: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne [...]

[...] jakims... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104-106 roznie Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42-43 zalezy Obwód talii: a nie wiem nawet Obwód uda: Nie cwicze nog Obwód łydki: Nie cwicze nog Staż na siłowni: ponad 2 latka Ilość spożywanego białka: ------ Ilość spożywanych węglowodanów: ------ Ilość [...]

[...] 2 skibki chleba z margaryną jajko ogórek pomidor Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożnaco drógi dzień [...]

[...] 3x-10 3.modlitewnik (sztanga) -2x-12 Niedziela (przedramie,nogi) 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x.12-15 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x-12 -uda 1.Przysiady ze sztagna na karku 5x 20-15-12-10-8 2. wyprosty siedząc 4x 10 -dwu głowe 3.zginanie nóg leżac 4* 12-10 4. martwy ciag na prostych nogach 2x 15 przerwy [...]

[...] clomid i przez ile ? (z gory dzieki za odpowiedzi) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] mi 11 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Budowa można powiedzieć atletyczno-miśkowata :). Ogólnie źle nie jest choć tłuszczyku nie brakuje, zwłaszcza tylek i uda - z tym chcę walczyć. Tendencja do tycia - nie mam problemów z przybraniem masy, do chudniecia - z tym troszke gorzej. 11 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 115kg x1 / 4 serie 90kg [...]