[...] się jakieś dziwne historie. Jeśli to ma szanse powodzenia to chciałbym już od jutra rozpocząć ten odblok tylko po pierwsze nie wiem jak w tej sytuacji (ile, kiedy i czego), a po drugie czy to się uda skoro były wcześniej podbite te estry. Mam nadzieję, że ktoś z ekspertów się wypowie. Jutro rano zrobię badania poziomu estradiolu i reszty.
[...] i aerobowego (sam tak robię i polecam) 2) robić krótki trening siłowy obwodowy - wszystkiego po trochu ; a po nim np 30-40 min aeroby 3) robić krótki trening siłowy poświęcony jakimś konkretnym grupom ; a po nim aeroby rozumiem Twój zapał, ale na dłuższą metę na pewno będzie Ci coś czasem wypadać i nie zawsze uda się dzień w dzień trenować
[...] to na 99% są nieprawdziwe. Spójrz na obwody obu przecież są podobne do normalnych ludzi którzy są niźsi i nie trenują nic jedyne co się wydaje prawidłowe to obwód ramion i uda. Niewieżę no że gołota miał tylko 31cm w przedramieniu bo dzieci mają po tyle ElKozak gdy Andrew był w formie myślę ze mógł by spokojnie powalczyć z Tysonem problem w tym [...]
Ktoś coś może dodać? Skłaniam się ku zbiciu estro tylko gdy już będzie w normie co dalej by nie zbic go do zera? Zmniejszyć dawki nolvy? lub exe? o ile uda mi się skręcić w ogóle exe. Gdy już znajdę jakieś konkretne info o winie vs progesteron chyba tez spróbuję i dam znać. W międzyczasie jestem otwarty na sugestie. Pozdrawiam :-)
[...] cwiczenia w postaci podciagania na drazku waskim uchwytem, badz uginania ze sztanga. Klatka za duzo cwiczen. Ogranicz sie do jednego skosu, jednego 'rozciagajacego' i jednego wyciskania plasko wszystko w 4 seriach. tric jedno sciaganie. W nogach brak dwoglowych uda. Barki. Za duzo angazowany bok barkow, a tylne aktony zostawione bez niczego. zdr.
[...] specjalisty, w tym wypadku psychologa/psychiatry. Chcąc pomocy tutaj musisz być gotowa na twardą walkę bo tutaj nie głaszczemy po główce. Jak zawalczysz o samą siebie i uda Ci się wygrać to my pomożemy w walce o lepszą sylwetkę :-) Wiadomo zdrowy styl odżywiania możesz zacząć już teraz, posiłki powinny być pełne i zróżnicowane by dostarczyć [...]
leginnsy mega wytrzymałe, a ciorałam je mocno - siatka przeżyła bez zahaczeń i przetaczanie sztangi w ht po udach i wariacje martwych, które wymagają koszenia przez sztangę przodu uda - RDLa i klasyka. mocno rozciągliwe, nieprześwitujące, da się je dobrze podciągnąć do pasa i długie. wygodne też. dupa się tylko wytarła ale to od zniszczonej na [...]
[...] i będe bił teścia z czymś tam jeszcze. A zastrzyki niech ci kolega robi taki co mu ufasz i nie jest alkoholikiem żeby mu ręka sie nie trzęsła przy injekcji, a jak nie to sam sobie rób w uda np. Ja też sam sobie nie wbijałem jeszcze ale teraz będe musiał sie przełamać i sam będe swoim pielegniarzem. Najtrudniejszy jest ten pierwszy raz hehehe
canecorso - ładny brzuch, uda jak sam zauważyłeś popracować musisz nad klatką, dodałbym jeszcze ramiona przedramiona i łydki, Jak odpoczniesz to nabierzesz nowych sił, z nowym planem przełamiesz stagnację jakbyś mógł jeszcze sobie rozpisać przyrost siły między np. pierwszym a ostatnim treningem ciekawiej by było zobaczyć jak Ci siła poszła
no tak, wyobrazam sobie jak to musi byc ciezko bo musisz zrobic forme i przygotowac uklad a jak jeszcze dochodzi szkola, egzamin- stres i pewnie nie zawsze mozna zjesc co by sie chcialo i o okreslonej godzinie. ale mam nadzieje ze ci sie uda zarowno przygotowac sie jak i zdac egzamin. pozdrawiam i zycze powodzenia.
[...] największe i najgroźniejsze grupy zajmujące się przemytem narkotyków. Komendant Główny Policji Marek Bieńkowski, liczy na to, że dzięki współpracy z amerykańską agencją, uda się w znacznym stopniu ograniczyć produkcję i przemyt narkotyków: -“Będziemy rozmontowywać szlaki narkotykowe wiodące przez Polskę, uderzymy także w tych, dla [...]
erniii - poprostu w mojej akutalnej budowie nie sa "za male". Jesli mam byc szczery to nie sadzilem, ze uda sa takie wazne. Spoko, dodam je ponownie. Co do MC. Dopiero zaczalem go cwiczyc i najpierw chce nauczyc sie go robic poprawnie technicznie. Nie sztuka podniesc duzo, sztuka jest podniesc to tak jak trzeba.
Wiesz Radziu nie sadze, zeby mozna bylo tak bardzo modyfikowac tak dobry i sprawdzony trening ;). Ja raczej bede sklonny robic cala reszte delikatnie i jesc glutamine/bcaa/carbo, liczac na to ze sie uda wszystko pogodzic :].
Jeżeli chodzi o ćwiczenie to w pierwszej kolejności chcę uaktywnić swoje mięśnie ... Jaki jest cel ? - zmiana mentalności - poprawa samopoczucia - myślę że dzięki temu uda mi się być osobą bardziej otwartą - myślę że dzięki temu poprawi się moja samoocena Jestem osobą bardzo nieśmiałą i skrytą , dlatego w pewnym sensie jest trudno mi wskoczyć do [...]
[...] tempie podajecie sobie z pierwszej piłki następnie w powietrzu. 8. Strzały na bramke - w dwujkach - po obiegu, po klepce, po prostopadłym podaniu 9. 5 metrowe starty z różnych pozycji, z truchtu Tak to mniej więcej wyglada, rozgrzewka jest bardzo niedoceniana ale moze ci się uda namówić kolegów do rzetelnego przygotowania do meczu, powodzenia.
Ja osobiście bym lekko zmodyfikował Twój plan: DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-PROGRESJA-12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-PROGRESJA-12,10,8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-12,12,12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taka już genetyka. Mam podobnie, a nawet mam wydaję mi się większe uda. Ja bym spokojnie masował (i nie przejmował się spodniami, chyba w rurkach nie chcesz chodzic?)
Nie ma sensu dawać aż 3 rodzajów przysiadów i wykroki, nie masz nic na dwugłowy uda. Za dużo na biceps. Wywaliłbym wszystkie izolowane ćwiczenia. Nie widzę sensu kombinować. Jeśli już to coś prostego: Push: Wyciskanie sztangi skos w gore 4x12 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia albo unoszenie sztangielek na boki [...]
[...] porady co moge zmienic w diecie albo treningach zeby pozbywac sie tłuszczu bardziej , głównie chodzi mi o małą oponke w dolnej czesci brzucha ( pod pępkiem) .. Redu trwa od poczatku kwietnia..I nie ukrywam ze w połowie lipca chciałbym juz maks odsłonić kratke:) a boje się ze się nie uda Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-06 18:48:59
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg nocnej furii
