[...] i uginanie nadgarstków w siadzie dam po 7 razy. Młotkowy jest w przedramionach, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń :) że do tej kategorii należy . . . A co byś polecił na uda ?? Wiesz coś może jeszcze o tej diecie ??, czy jest potrzebna . . . i jeszcze trening na masę potrzebny czy wystarczy ten ACT . . . a co do przyszłości to po ACT robić [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]
[...] wszystkim odpowiedni balans cialem, zeby unimozliwic rzut. Zeby poprawnie kopnac musisz byc wyprostowany. Jesli bedziesz uciakal nogami, to pomijajac fakt, ze pewnie nie uda ci sie z takie pozycji kopnac, cialo przeciwnika bedzie za daleko. Przeciwnik prawie na pewno bedzie napieral i jakiekolwiek podejscie do niego zakonczy sie sprowadzeniem [...]
[...] oczywiście, cały plan żywieniowy był już konsultowany. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 194 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52,5 Obwód łydki : 36,5 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domu- FBW Odżywianie : stosowanie się do [...]
[...] to i co dzień można to samo robić %-). Wg mnie są 2: 3 x tyg. fbw (dłuższy trening) albo split na 2 dni (krótszy trening) i robić A-plecy,klata,ramiona,przedramiona, B-uda,łydki,barki,brzuch. Przykładowo: A- Podciąganie na drążku 5x12, wiosłowanie jednorącz 3x12, wyciskanie hantli 5 x 10, rozpiętki 3x15, prostowanie 4x8 i uginanie 4x15 [...]
Asiu ;-) Bez kortyzolu, więc jak się pojawi powtarzasz, do tego czasu (jak się uda dostać) możesz wyegzekwować od ginekologa na NFZ. Jeśli chodzi o dietę jaki bilans utrzymujesz teraz? Ile kalorii ? I co dzieje się z obwodami obecnie ? Jeśli chodzi o anty TPO, to dobrze oby dwa z TG też. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-25 16:19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijcie już konkurs, bo chcę dostać nagrodę zanim wyjadę do Anglii :)) A ty tylko o sobie... @@-) Doszły doszły; dzięki wielkie dla Activlaba za nagrody i za prezent w postaci koszulki ;-) Jak uda mi się to wrzucę jeszcze fotki tutaj ;-)
[...] Daj po drazku albo pierwszym wyciagu Nogi - przysiad ze sztangą. Progresja 12/10/10/8 - wspięcia na palce stojąc. 4x12 - przysiad w oparciu o ścianę. 4x ok. 1min A piszczelowy, a dwuglowy uda ? A co w oparciu o sciane ? mam nadzieje ze nie plecy... STORM 756g + Shock Theraphy 1008g A po co ci to? Plan do zminy imho koniecznie. Pozdrawiam
[...] na nim. Wyciągam i jem ;d Teraz podszedłem poważnie do diety. Myślę, ze będzie ok. Dziś już zacząłem i czekam na jakieś poprawki. A na kefirek znajdę miejsce gdzieś jeszcze ;d Oczywiście nigdy pewnie mi się nie uda w odpowiedniej godzinie zjeść posiłek. Liczę gdzieś tak +/- 20 minut. Zmieniony przez - abs0lw3nT w dniu 2008-04-11 11:43:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela wolne silownia .Poniedzialek do soboty praca wyjezdzam roznie czasem6 rano czasem12 w poludnie i tak do soboty.Co 2 sobota wolna niedziela zawsze w tygodni jak sie uda zjechac a raczej 1 lub 2 da rade ide na silownie praca z regoly do wieczora.jesli zaladunek w poludnie rano silownia i tak staram sie wykozystac wolne chwile na aktywnosc [...]
[...] to przechodziłem. Ale jego czas nadejdzie”. Bilans walka Franka Edgara o tytuł mistrza wagi piórkowej, to 0-2. Dotyczy to również jego walki o tymczasowy tytuł w lipcu 2016 roku. Obie te porażki poniósł w pojedynkach z Jose Aldo. Za nieco ponad dwa miesiące dowiemy się, czy za trzecim razem uda mu się wywalczyć pas mistrza dywizji piórkowej.
billy kidd - też się zastanawiam własnie :D Ale dobra, przyjmijmy że kolega sie pomylił :) A teraz Bartek_G 16 serii na uda 8 na łydki Po mojemu po prostu za dużo "dlaczego unoszenie hantla przodem w góre jest niepotrzebnym cwiczeniem ? Ktore cwiczenie jest lepsze na górne aktony barków i aktony przednie?" Górne - nie mam pojęcia, bo o [...]
Witam ! Dzisiaj na rozrzewce przed wf zrobiłem podciąnięcie na drążku tylko, że nie normalnie tylko, że do karku i coś mi w szyi yebneło. Bolala mnie ta szyja przy skręcie łowy w prawą stronę ale teraz jest już coraz lepiej, mam nadzieję, że treni dzisiaj uda się zrobić w 100%. Zdarzyło wam się cos takieo przy podciąaniu do karku ?
ronie220 a co byś ty poradził jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nofik080 PŁEĆ: [...]
Niestety przegapiiłem wygraną suplementów w tescie ponieważ miałem sporo spraw na głowie i ominęła mnie nagorda. Spróbuje drugi raz może się uda :). Zdjęcie robione wczoraj Później rozpiszę jak wygląda u mnie cały tydzień treningowy :). https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1383257_542463542498997_589182208_n.jpg Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka wieczorem) i zaczynam. ;) Niedługo urodziny, więc do tej pory powinienem już podstawowy sprzęt załatwić. Problemem też może być miejsce... Mieszkam w domu, ale miejsca w nim mało (moż uda mi się zamienić małe pomieszczenie na siłownie). Na razie robie jakiś zestaw ćwiczeń z forum. ;) Zmieniony przez - SemperFi w dniu 2014-02-07 13:45:12
PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 10powt. Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 4 serie 10,10,10 powt - uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]
[...] na szosie. Ilość km bardzo różna. Nie mam w chwili obecnej zbyt dużo czasu na jazdę. Takie max odległości to około 150 km. No ale na to trzeba ponad 5 godzin. Teraz jak się uda wygospodarować 2 godziny na rower to jest dobrze. detektyFF życzę powodzenia. Post z dietą nie mam pojęcia co tu robi Zmieniony przez - hrU77 w dniu 2010-04-11 11:10:41
Kolejny miesiąc... kolejny KONKURS !!!
