Jak zacząć w młodym wieku? Pytania do weteranów, realizacja marzeń.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1422

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

ok. 70

Wzrost

185-186

Staż treningowy

Podany w wątku (brak profesjonalnego treningu, codziennie bieg po 8km, poranne i wieczorne serie ćwiczeń w domowych warunkach)

Obwód pasa

N/A

Obwód klatki piersiowej

N/A

Obwód uda

N/A

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Bieganie (codziennie), koszykówka (co tydzień), lekcje wychownia fizycznego (2 dni w tygodniu), okazyjnie chodzę po górach.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak.

Stan zdrowia

Kategoria A.

Preferowane formy aktywności fizycznej

Bieganie, drużynowe, A6W, pompki, etc.

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak.

Wrażliwość na stymulanty

N/A

Możliwosci finansowe

Niewielkie.

Cel/problem/opis

Selekcja do wojsk specjalnych, okres ok. 8 lat.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SemperFi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 150

Ok. Mam jeszcze jedno pytanie. Od jakich ćwiczeń powinienem zacząć i czy to będzie "dobre", jeśli z dnia na dzień przesiądę się na dietę i zmienię nagle swoje ćwiczenia?

...

dawid.p

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14021

Wrzucę to sobie w podpis normalnie.. Tyle roboty Ronniego i wszystko jak krew w piach..

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s1.html

...

SemperFi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 150

No tak, ale spora większość ćwiczeń tam wymienionych jest z naciskiem na sprzęt, na który dopiero zbieram...

...

sinboy321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3944

Rób chociaż trening domatora (wpisz w google). Zawsze chociaż coś wejdzie. I zbieraj te kasę jak najszybciej bo trening domatora na długo nie starczy. Mam nadzieje że już dietę zacząłeś ogarniać ?

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

SemperFi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 150

Tak, tak, już ułożona, tylko poprawki muszę wprowadzić (za mało węglowodanów rano, za mało białka wieczorem) i zaczynam. ;) Niedługo urodziny, więc do tej pory powinienem już podstawowy sprzęt załatwić. Problemem też może być miejsce... Mieszkam w domu, ale miejsca w nim mało (moż uda mi się zamienić małe pomieszczenie na siłownie). Na razie robie jakiś zestaw ćwiczeń z forum. ;)

Zmieniony przez - SemperFi w dniu 2014-02-07 13:45:12

...

dawid.p

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14021

SemperFi
No tak, ale spora większość ćwiczeń tam wymienionych jest z naciskiem na sprzęt, na który dopiero zbieram...

Zamiast wyciskań pompki (szeroko, wąska i ze stopami na podniesieniu), póki nie dorobisz się ławki. Resztę zrobisz.

...

SemperFi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 150

Dobra, mam jeszcze pytanie. Wyczaiłem na Tablicy zestaw (gryf, hantel + obciążenie) za 200PLN, używany, ale jest. Gryf prosty, a razem z obciążeniem można wycisnąć 48kg. Warto się skusić, jak na początek?

...

Rzeźbionator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 355 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2933

A to co skłony tułowia przez 2 min

"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."

"Brak sposobu jest sposobem."

"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."

...