uda i

[...] sa przewidywane :) prosze o fachową ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g / 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g / 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] podrosnąć ^^ Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 ale w lutym 20 stka ;) Waga: 70kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78 Obwód uda: coś ponad 60 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat ale z przerwami najdłuższa 3miesiące Ilość spożywanego białka: nieliczyłem ale uzupełniam gainerem Ilość [...]

[...] mam wykonywać. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 114 Wzrost: 175 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 115 Obwód uda: 50-60 Obwód łydki: ok 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: spacery,bieganie czasem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] energiczna. liczę na was. Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 68 Wzrost: 154 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28-32 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] powolny trucht). Czy to jest mozliwe?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: około 74 kg Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Chodzenie na uczelnię 5 razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] chcem brac mniej wiecej 6 miesiecy po 5ui dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: 70 Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] i czy wogole jest miarka a wiec nie bedzie obwodow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Szybki chod, rower [...]

[...] . Z góry dzieki za pomoc i podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis [...]

[...] kości jestem po prostu szczupły, nigdy nic sobie nie złamałem (nie mam słabych kości) Wiek : 20 Waga : 66 kg Wzrost : 191 cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 68 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam w soboty dla rozruszania 3km, piłka nożna, siatkówka od czasu do czasu. [...]

[...] - Czy jedzenie o takiej porze jest dobre czy nie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 130 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 125 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 54 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 99,9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 7x aeroby [...]

[...] 4 Wychodziło 139g białka, 252g węglowodanów i 63g tłuszczu. Masować czy rzeźbić ? Jakie proporcje białka,węgli i tłuszczu? Ile kalorii spożywać? Trening: 3 razy w tygodniu uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 triceps: [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety na redukcję. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x w [...]

Witam Po 4 miesiącach cwiczeń w domu (miałem tylko 1 hantle)kupiłem sobie karnet na siłownie, podaje ułożony przeze mnie plan do oceny i poprawek. Poza siłownią mam 3 razy w tygodniu treningi Shidokan (jak ktoś nie wie co to to można to porównać do MMA albo Muay Thai+grapling), do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym ok 30min dziennie, [...]

[...] ? Nadmieniam, że kłóć już mi się nie chce Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110, napięta 117 Obwód bicepsu: 37, napięty 39,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: śmieciowe Ilość spożywanych węglowodanów: śmieciowe Ilość spożywanych tłuszczów: śmieciowe Opis [...]

[...] dobrej sylwetki. Dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła + praca statyczna. aktywnosc słaba Uprawiany sport [...]

[...] byłem przez to nieco zatłuszczony ale wg. mnie dość nietypowo: miałem średnio duży brzuch(rozchodzący się tylko do przodu i prawie w ogóle nie na boki. Oraz strasznie grube uda i tyłek) Dodam, że mam strasznie chude kości nadgarstków. Chciałbym, żebyście mi wskazali jaki mniej więcej mam typ budowy ciała: czy ekto czy endo bo na mezo nie liczę [...]

[...] dobrą masę z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat z przewami Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam do [...]

[...] nastepne 2 tyg po 50 mg ed)? z gory dzieki, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata z trzema miesiecznymi przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych [...]

[...] klata,barki,triceps,brzuch - wyciskanie płasko 3x - wyciskanie skos 3x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg 3x max. PULL wtorek & piątek uda,łydki,plecy,biceps - martwy 3x - ściaganie wyciągu 2x - ugnianie stojąc 3x - modlitewnik 2x - przysiady 3x - wspięcia stojąc 3x A1 ciężko pompki na poręczach 5 x 5 push [...]

[...] proszę o odpowiedzi, sugestie i opinie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w nocy, dzień siłka. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka, [...]