uda i

[...] prostu przydało by się dodać jakieś ćwiczenie do tego na plecy, by ćwiczenia były po równo. Martwy ciąg na prostych nogach nie jest ćwiczeniem typowo na plecy, a na dwugłowe uda. Co innego klasyczny martwy ciąg. Wnioski: IMO będziesz miał słabsze plecy stosując jedno ćwiczenie na nie, a dwa na klatkę Nie panikuj, zamiast drążka zrób zrób dwa [...]

Jesli na mase to poswiec jeden dzień tylko na nogi i zrób porzadny trening. Jesli jednak bardzo zalezy Ci na rozbudowanych nogach ćwicz 2 razy. Jesli interesują Cie muskularne nogi to poczytaj ten temat o człowieku i jego treningu Tomie Platzie miał najlepsze uda w dziejach kulturystki http://www.sfd.pl/temat40666/ Pozdrawiam

[...] tworzą z podłoga kąt mniejszy niż 90 stopni(do 45 stopni). ad.10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Łapiesz sztangę w siadzie podchwytem, opierasz przedramiona o uda, tak by poza nogi wystawały jedynie nasze dłonie. Pracują tylko nadgarstki. Starasz się, aby zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalasz w dolnym położeniu na [...]

Heh no to Radziu sie nie ma co przejmowac, ze mu sie nie uda treningu zrobic.. chyba, ze moje Carbo i gluta okaza sie mocniejsze :>

Odpoczynek miedzy seriami ok 240 sec, ciężar co serie zwiększany /MYSLE ZE 3 MINUTY STARCZA PRZERWY Poniedzialek: Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12,10,10,8,8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12,10,10,8,8 3) Rozpiętki na ławce poziomej 4s po 10p Biceps 1) Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 10,8,8,6 2) [...]

Poniedzialek: Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12,10,10,8,8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12,10,10,8,8 3) Rozpiętki na ławce poziomej 4s po 10p Biceps 1) Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 10,8,8,6 2) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10,8,8,6 3) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc w [...]

[...] wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni :6 miesięcy Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis [...]

na bica tyle samo serii co na plecy????? łydki robisz a gdzie są uda????? Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-06-14 15:33:23

[...] ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12,10,8,8 / prog możesz 2.uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 3/10 / 4x10 Przedramie: te ćwiczenia co miałeś Czwartek uda: 1.Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8,8 / 12-10-8-6 2.Przysiady wykroczne z hantlami 4/10 / wywal 3. uginanie nóg w leżeniu 4/10 4. Wspięcia na palce [...]

[...] 5cm i miałam na tyle dużo siana w głowie, żeby myśleć o sobie, że jestem gruba i muszę jeszcze schudnąć. Po latach patrząc na zdjęcia widzę, jaki problem miałam z obiektywnym postrzeganiem siebie (ale mi się wydawało wtedy, że mam wielką dup*** i potężne uda). Tobie życzę więcej racjonalnego podejścia. Dobrze trafiłaś - tylko słuchaj się rad.

nie wiesz czy to mój pierwszy cykl :) . To w końcu wystarczy taka igła? dzisiaj wypróbowałem wbić bez substantcji tą 0.6mm x 2.5cm i czułem że wchodzi w mięsień. Zaznaczam że nie mam otłuszczonego mięśnia prostego uda.

Musimy zobaczyc ta pupe i uda zeby cos doradzic! Dieta : brak <-- najpierw to trzeba zmienic. Z opisu wydaje mi sie ze jest troche tluszczyku na nogach, mi dupa (tak! facet ma dupe, kobieta pupe ) urosla od glebokich siadow i martwych ciagow, to mi sie akurat nie podobalo, ale tobie pomoze. Oprocz tego na nogi prostowanie na maszynie siedzac [...]

ćwiczenia,filmy- praktycznie "wszystkich" ćwiczeń: Więc trening 3 lub 4dni. "przetestuj cw" na uda które wymieniłem, i znajdź odpowiednie dla siebie, pewnie prostowanie nóg siedząc, okaże się dobre, ponieważ ruch jest taki jak napisałeś że może byc dopuszczony. Bez tego nie da się ułozyc nic, bo w ciemno rozpisywać nie ma [...]

[...] W tricu poręcze jako pierwsze a potem drugie ćwiczenie albo francuskie albo wyciąg, serie jak w bicepsie. W nogach brakuje przysiadów i czegoś cięzszego na dwugłowy uda, proponowałbym zrobić tak: Przysiady ze sztangą 4s Żuraw 4s Suwnica lub prostowanie 3s Uginanie 3s + łydki http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Tylko [...]

Warto zacząć od tego, że tył uda to nie tylko mięsień dwugłowy i w zasadzie tylko głowa krótka tego mięśnia jest wyłącznie zginaczem stawu kolanowego (choć to nie jedyna jego funkcja) ale głowa długa i prostuje staw biodrowy i zgina kolanowy, ale mamy tam jeszcze mięsień półścięgnisty i półbłoniasty więc warto trenować w obu funkcjach jeśli masz [...]

"terez mam 17 lat waze 78 i wyciskam 135. Nigdy nic nie brałem. !!!!!! " Chyba jutro sprobuje te 350kg,a noz sie uda ;P

Jeśli już chcesz nosić jakąś broń to polecałbym gaz: 1. Nie zabijesz nikogo - a jak będzie to dobry gaz to uda ci się unieszkodliwić na jakiś czas, 2. Możesz go nosić w kieszeni i użyć bardzo szybko (bez większego "szkolenia"), 3. Noszenie jakiejkolwiek pałki w plecaku moim zdaniem mija się z celem - w 90% przypadków nie będziesz miał [...]

[...] Ostatnio pracuje bardziej ekonomicznie, ale mimo to pozostaje tak samo niebezpieczny. Jest mało prawdopodobne, że nasza walka będzie trwała całe pięć rund. Jestem pewien, że uda mi się przyłapać go na popełnieniu błędu.” Volkov, który podzielił swoje ostatnie cztery walki na dwa zwycięstwa i dwie porażki, ma za sobą wygraną przez TKO w drugiej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : - 118 Obwód ramienia : - 45 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : - 47 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 225 Ilość spożywanych węglowodanów : 448 Ilość spożywanych tłuszczów : 97 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

witam raz jeszcze. odswiezam tylko temat moze tym razem nie przemknie niezauwazony i ktos sie wypowie. jak sie nie uda to dam wam spokoj nie bede zawracal glowy