tŁuszcz

Mam jeszcze kolejne pytanie >> bo zmieniłem w diecie chleb WAZA na razowy Czytałem na sfd o chlebie razowy i wszyscy mówią aby chleb był tylko z mąki żytniej bez domieszki przennej - no wiec byłem dziś w 4 piekarniach i w każdej był razowy ale z domieszka mąki przennej ;/;/ Wiec w sklepie znalazłem chleb firmy Schulstad - razowy W 100 g [...]

super... na zawsze mi zablokowali tamte konto(flash.bang):/ co do treningu odpisze ci jutro bo dzisiaj juz nie mam czasu... a co do wagi... pewnie wiekszosc to tluszcz:)

Żołądek sam się dostosowuje do ilości spożywanego pokarmu. Mechaniczne jego drażnienie i rozciąganie nie jest też jedynym sposobem, w jaki organizm reguluje apetyt. Głównie odbywa się to na drodze hormonalnej, a to już zależy od większej liczby czynników. W skrócie, jeżeli chcesz hamować głód, to: -spożywaj więcej błonnika, warzyw -pij wodę [...]

podejrzewam ze wody Kobiety nie potrzebuja tyle ww i bialka co meny, a juz napewno proste ww to ich wrog tak ze 1,8g bialek na kg wagi ciala , 150g weglowdanow i reszta tluszcz a co kolega o tym mysli?

Kobiety nie potrzebuja tyle ww i bialka co meny, a juz napewno proste ww to ich wrog tak ze 1,8g bialek na kg wagi ciala , 150g weglowdanow hehe to ja dobrze wiem, zwlaszcza to podkreslone i reszta tluszcz no wlasnie.. nie wiem, czy to takie dobre rozwiazanie np. tutaj byly rozwazanie rozne http://www.sfd.pl/Dieta_antyhormonalna-t85666.html m.in. [...]

spalisz miesnie a zostawisz sam tluszcz

Nawet jeśli treningi mam zazwyczaj między 20 a 22? Tak, suplementacja okołotreningowa musi być zawsze. Jak długo można ciągnąć spokojną redukcję? Jestem na niej obecnie 7 miesiąc, czuję się dobrze. To zależy ile i jak straciłeś te kilogramy, ale redukcję można ciągnąć aż do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, trzeba tylko okresowo zwiększać liczbę [...]

Według moich "zeszłorocznyc" nauk poprzez to forum, raczej wydaje mi sie, ze to mit, ze tluszcz w tak malej ilosci moze cos zmienic po treningu. Nawet na redukcji dodaje sie do kazdego posilku... No, ale moze sie myle.

Tłuszcz ograniczony do minimum z tego co widzę, czyli dieta według szkoły z lat 80-90 i wcześniejszych - niezdrowa i nieskuteczna. 25% zapotrzebowania kalorycznego to minimum.

Nie mogę powiedzieć, że może być, bo nie widzę całości... ile % zapotrzebowania kalorycznego stanowi tłuszcz, ile białka, jaki jest deficyt? to jest zasadniczo najważniejsze. Może qazar w swej wypowiedzi nie odnosił się do całości diety, ale do pytania o smażenie, pewnie jak się pojawi to napisze Ci co miał na myśli

no u mnie podejscie jest beznadziejne.. taka mam genetyke, ze jak jestem na masie, to tluszcz leci (a dieta jest ok!) a miesnie powooooli...zwlaszcza klata. Inni co cwicza tyle co ja, to wygladaja, mi sie udalo niedawno zakryc kosci wystajace na barkach (genetyka po ojcu) Teraz z zapodam trening priorytetowy Wodyna na klatkę i zobaczymy...ale po [...]

Deficyt to na 0 ogólnie, granice 2500-2600kcal. Czasem 100kcal mniej. Tłuszcz 40-50%, białko 40-50%, WW 10% Czy może być? Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-12-01 18:27:25

no i dobrze ci sie wydaje jem czesto i duzo i w kakaowym mam tluszcz bo na lato walne sobie porzadna wycinke:) jem baardzo sporo a regularnosc posilkow mimo ze jest kluczem to tylko ma miejsce w szkole. a tak to po prostu sie najadam jak najbardziej bialkowymi produktami. dorzucam do tego sporo sokow zeby wprowadzac wegle i tyle. pozdro i mowcie [...]

Mateo 1983 po treningu dążymy do takiej sytuacji by była ona komfortowa odnośnie syntezy białka, hamowania proteolizy, tłuszcz w takiej sytuacji nie jest ok. teraz bardzo nie mam czasu by to rozwijać. Daro, ale przecież w tym przypadku chodzi raczej o doświadczenie. Tutaj akurat nie jest chyba istotne, że często odnoszę się do badań? Czy wierzę w [...]

dieta totalne dno.Poczytaj troche i ulepsz ją wywal wogole chleb pszenny jesli juz chcesz jesc chleb zastap razowym.Powiedz mi jeszcze jak odmierzasz 40g sera twarogoweg i co to ma byc za porcja?zdecydowanie za mało .Wywal batony-smieci.Ziemniaki nie sa zle ale z surowka 400g przesadziles.Zupa i chleb pszenny biały do poprawy.4posiłek totalna [...]

Zdecydowanie są prawdopodobne. Są jednak pewne problemy np: jeśli powstanie już pewien paradygmat(naukowy model) np: tłuszcz jest zły dla naszego serca, to w pewnym stopniu inne badania odnoszą się do tego modelu, są nie zawsze obiektywne: tłuszcz szkodzi na serce, musi mieć też inne wady, wtedy protokuł czasem jest tak dopasowany by potwierdził [...]

Witam, mam taki problem... wzrost 179cm, waga 74 - problem lezy przedewszystkim w brzuchu - fałdy...dośc duże. Mam zamiar wybrac się na siłownię, chciałbym się was zapytac co zrobic wy wyglądac jak znajomy, który wcalnie nie jest na maxa przypakowany, lecz no ma tą łapę itp, ale jest ma maxa wyrzeźbiony - no wszystkie mięśnie mu widac. Co mam [...]

To nie bedzie CKD tylko noramlna dieta na redukjce oczywiscie zmijszajac Wegle i tluszcz a zwiekszjac Bialko!Wiec przed aerobami bed jadl chudy ser w ilosciahc 125 gram a po tym normalne sniadanie;)

Witam, chcialem Was zapytac czy przy dobrze ułozeonej diecie możliwe jest jednoczesne spalanie tłuszczu i buddowanie masy mięśniowej, bo spotkałemsie z wieloma opiniami i w większości słyszałem, że strając się spalić tłuszcz bardzi cieżko zbudować mięśnie.

aha i oprócz tego ze chude kosci to jest do ektomorfika , tłuszcz i łatwe zdobywanie masy do endomorfika to jeszcze ciało dobrze umiesnione - mezomorfik . to czyzbym był 3 w 1 ? heheh :)