tŁuszcz

Witam!Mam 180cm wzrostu,16 lat i waże 60 kg.Sporządziłem takową dietę masową : 6.00 100 g Płatków Owsianych 250 g kefiru 2% 125 g Ser Twarogowy Chudy 10 g oliwy z oliwek Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka (Węgle :15g) 12.00 [...]

hehehehehe no tak przeciez na opakowaniu jest napisane ze to transporter hahaha :P Chcesz troche faktow to prosze bardzo ;) Wiekszosc stosuje glukoze jako transportera bo ta jest tania a na jej opakowaniu tak napisano.Kiedys rzeczywiscie uwazano dekstroze/dextroze/glukoze za "transportera" kreatyny poniewaz jej spozycie powoduje wyrzut [...]

Witam, Potrzebuje Białeczka , Dobrego Białeczka. bogatego w ten składnik, jednoczesnie jak najbardziej ubogiego w weglowodany i tłuszcz. Ktore z tych dostepnych an Rynku jest najlepsze ? najefektywniejsze ? pozdrawiam :) prosze o odpowiedz :)

100 g Płatków Owsianych ok 250 g kefiru 2% ok 125 g Ser Twarogowy Chudy ok 10 g oliwy z oliwek daj orzechy wloskie/pestki dyni Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty OK 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) LEPSZY TWAROG ALE TEN TEZ MOZE BYC DAJ JAKIS OWOC Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka [...]

ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme – najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych ACTIVITA [...]

dobra dieta z podzialem bialko 2,5-3 wegle 6-7 tluszcz 1 1-4 meta 15mg ed 1-8 prolo 200mg e5d ODBLOK

Witam mam pytanie jakie polecanie ćwiczenia aby w 3 misiące mógł się podciągnać na drążku z prostych rąk przynajmniej 5 razy(teraz raz). Mam ławeczke hantle obciążenia i drążek.Dotychczas ćwiczyłem według tego planu: poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 12 10 10 8 wyciskanie hantelek na lawce skośnej 10 10 10 10 rozpiętki 10 10 [...]

Ja tam niewieze w te jego wymiary.Ponad 50 moze miec ale gdziesz 68.I w 180 kg wagi tez nieuwierze,chyba ze to tluszcz na tym brzuchu tyle wazy.

a nie lepiej sobie kupic watrobe dorsza w puszce? sam rybi tluszcz chyba ze 150g a puszka moze 3,5 zl :))

Jacku a co sądzisz o dietach tluszczowych? weglowodany ~30-50g dzienie? reszta bialko i tluszcz?

uswiadomcie sobie ze dieta jest wazniejsza niz cwiczenia!!! znam wiele osob ktote cwicza po 4 godziny dziennei inntensywnie na silowni biegaja itp a potem przychodza i zra jak swinia i z powrotem uzupelniaja deficyt kaloryczny i wrecz tyja:) uswiadomcie sobie tez ze miesnei waza wiecej od tluszczu , wiec jesli na silowni rozbudujecie [...]

Nie jestem specjalistą co do supli, ale powiem ci że jak będziesz biegał rano naczczo (czyli gdy glikogenu jest malutko) przez 40 minut, to MOŻE być tak, że spalisz też przy okazji sporo mięśnia. IMO rano te 20 minut do 30 w zupełności wystarczy. Pamiętaj, że tłuszcz zaczynamy spalać gdy wsyiłek (aeroby np) trwają od OKOŁO 40 minut (różni ludzie [...]

asdf0r jak prosisz to opisze zaczolem 29 marca czyli teraz koncowka 22 dnia. wymiary przed i po: waga 85 - teraz 87 biceps 39 - teraz 43 klatka 112 - teraz 117 pas 92 - teraz... 84 ogolnie sila skoczyla 15kg na serie w wyciskaniu na klate. jade tak: 1-6 50mg ed mysle ze dokupie wiecej tego bo naprawde niespodziewalem sie takiego milego [...]

oblicz sobie ile Ci z tej diety białka wyjdze tak na OKO chociaż wtedy wtedy pomnóz swoją wage przez (1,6-1,8)g białka (masa) i CI wyjdze ile mniej wiecej potrzebujesz np: ważysz 70g 70kg razy 1,7g wyjdzie 119 g białka na dobe tak samo z węglami daj z 5-6g weglów na dobe reszta stonowi fat Oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego z 500 [...]

wg mnie twoim błedem było to ze podczas zrzucania tych 30kg (to spora waga) nie cwiczyles, a teraz zapewne woja skora jest wiotka,i moze wydaje ci ze sie jestes otluszczony (170cm i 65kg to bardzo alo jak na faceta!!!-przynajmniej jak dla mnie);moze lepiej wizyta u kosmetyczki bylaby wskazana,sauna, niz rzezbic cos z niczego,a wg mnie skoro tak [...]

jak chcesz gubić tłuszcz to aeroby poprostu 7 razy w tygodniu i bembenek zleci. Jak szybko zależy od ciebie.

no witam dzis sobie tak mysle skoro np w diecie mamy 60g ww max reszta bialko i tluszcz i na silowni spalimy glikonen przykladowo z bicepsa to po silce z czego sie w nim uzupelni energia? a)wcale sie nie uzupelni b) spalaja sie bialka miesniowe c) krazacy tluszcz uzupelni ta energie (ale jak skoro miesien tluszczu nie zmagazynuje) take opcje mi do [...]

no masz racje nie polapalem sie ang niestety brak znajomosci .... na polskich stronach tez nie ma zabardzo gdzie szukac ..... a moze jest taka mozliwosc ze jesli glukoza zmienia sie w tluszcz to odwrotny proces tez nastepuje?

Witam. Na wstepie troche powiem o sobie. Jestem studentem informatyki i dorabiam sobie w sklepie komputerowym. Jak wiadomo zwiazane to jest z bezruchem cigale siedzisz na krzesle.niezwracalem uwagi na to co sie zemna dzieje.No i ostatnio sie troche zalamalem.Zatakowal mnie tluszcz hehe. Rok temu wazylem 75kg przy 179cm i ciesyzlem sie ze [...]

wnioskuje tak po zdjeciu z avarta, moze sie myle ale po co ci tluszcz, ktory zdobedziesz po tym megace ?? tego nie moge skumac