męczace pytanie

no witam dzis sobie tak mysle skoro np w diecie mamy 60g ww max reszta bialko i tluszcz i na silowni spalimy glikonen przykladowo z bicepsa to po silce z czego sie w nim uzupelni energia?
a)wcale sie nie uzupelni
b) spalaja sie bialka miesniowe
c) krazacy tluszcz uzupelni ta energie (ale jak skoro miesien tluszczu nie zmagazynuje)
take opcje mi do glowy przyszly jak to jest naprawde?

z tym treningiem an wprowadzeniu jesli robimy 2 tygodnie to pierwszy tydzień bez treningu na siłce a w drugim tygodniu juz zapierprzamy przynajmniej ja uwązam że tka jest ok i zawsze tak robiłem na wprowdzeniu

Pewnie nie połapiesz się w tych rozważaniach...
https://www.sfd.pl/temat251537/

ale sprawa nie jest taka prosta... i Twoje opcje nie wyczerpują tematu

no masz racje nie polapalem sie ang niestety brak znajomosci .... na polskich stronach tez nie ma zabardzo gdzie szukac ..... a moze jest taka mozliwosc ze jesli glukoza zmienia sie w tluszcz to odwrotny proces tez nastepuje?

w skrócie :

na diecie CKD jest stan ketozy czyli mięśnie i mózg oprócz glikogenu korzystają z tłuszczu który mu dostarczamy oraz który mamy z magazynowany.
Do pewnego poziomu BF ketoza jest antykataboliczna czyli organizm nie wykorzysta miesnia do energi oraz na CKD w zasadzie najwazniejsze są ładowania a po co ?? własnie zeby nastąpiła nadkompensacja glikogenu w mięśniach i przez to mógł być on wykorzystywany w czasie dni LOW CARB, dlatego też nie poleca się ćwiczeń przez pierwsze 2 tyg wprowadzenia do pierwszego ładowania

no to ja wiedzialem ale poczekam na dalsze odpowiedzi bo chodzi o to jak uzupelnic glikonen bez "ladowan"

Kontrowersyjna odpowiedz na Twoje pytanie: glikogen nie jest czynnikiem ograniczającym trening oporowy...

Rothen we wprowadzeniu do CKD ja bym ćwiczył

a co jest czynnikem?

Chciałem powiedzieć, że według pewnych przypuszczeń low carb bez ładowania węglowodanów może pozwolić nam na efektywny trening.

ja też na wprowadzeniu ćwiczyłem ale w poście Qaza o CKD było żeby nie ćwiczyć

Nie wiem co było w poście qazara, ale wejście na carb-up bez opróżnionego glikogenu brzmi niezbyt ciekawie...

Do autora, wszystko zależy od masy czynników, ale głównie od diety i treningu.

Glikogen mięśniowy jest nam jedynie potrzebny do wysiłku o charakterze wytrzymałościowym, przy low-carb lub ketozie, gdy organizm się przystosował do lepszego pozyskiwania energii z tłuszczów nie jest on już potrzebny.

Odpowiadając na pyt. prawdopodobnie glikogen częściowo się uzupełni na drodze glukoneogenezy z białka dostarczonego z pokarmem, szczególnie jeżeli je dostarczymy po treningu w formie szybko wchłanialnej (np. WPC)