tŁuszcz

1. Są różne wzory na zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli chcesz skorzystać z tego(w moich nowszych postach są dokładniejsze) to lepiej dla mężczyzny przyjąć wyższą wartość, czyli około 3000 kcal 2. Masz już ilość białka - 163,68 g 3. Ilość węglowodanów - 303,5 g 4. Tłuszcz to reszta, czyli 125 g 5. Twój deficyt to 15% zapotrzebowania, czyli [...]

co widisz zlego przy zalozeniu dobrej diety w kcal - 296 ww - 79 g w tym blonnik - 7 g bialko - 3g tluszcz < - 1g potas - 825 mg zwalszcza w okresie po treningu ?? albo w dawkach podzielonych i nie mowimy przeciez o osobach chorych

wg najnowszych badan i osobistych doswiadczen z cala stanowczosci aosmielam si estwierzdzic ze diety niskoweglowodanowe i wyokotluszcowe nie dzialaja, szczegolnie u sportowcow, u mezczyzn i u kulturystow i trojboistow w szczegowlnosci, poprostu nie da sie zatapic wegli tluszczem, podczas treningu silowego , organizm czerpie energie tylko z [...]

Jest na to sposob: Zjedz normalnie posilek z wegli i bialka a po 30 daj tluszcz. To moze wygladac tak 70gww i 20-30gb a po 30min 20g oliwy

Jeszcze jedna sprawa na którą zwrócił uwagę LUKI.Dodają oliwę do posiłku nie będziesz odczuwała głodu pomiędzy posiłkami ponieważ tłuszcz obniża ig i daje właśnie sytość po posiłku.Ale i tak musisz ustalić dietę i stopniowo przyzwyczaić się do niej.Pozdrawiam

Tak sie zastanawialem prze****** jest zycie kulturysty Jestes za chudy, trzeba nabrac masy. Potem jestes za gruby trzeba spalic tluszcz, ale miesnie tez maleja Trzeba jesc tyle i tyle cwiczyc tak i tak nie pic tego nie jesc tamtego. !!MASAKRA!! Ale i tak efekty zadawalaja !!

Tłuszcz w małym stopniu powoduje sytość i do tego tylko krótkoterminowo. Z "zapychaczy" jak je nazwałaś najlepsze będą wspomniane warzywa i błnonnik oraz białko. Też jestem raczej myśli, że głód jest spowodowany zbyt małą kalorycznością diety w stosunku do aktywności (zapotrzebowania).

Cześć.Na 1,5-2 godz(musisz sam wypróbować na swoim organiżmie tak aby podczas treningu układ nie był zajęty trawieniem) zjedz posiłek jak sam zauważyłeś bogaty w węgle złożone np.kasza, ryż, płatki owsiane + do tego białko np.w postaci mięsa drobiowego, ryby + tłuszcz(oliwa) + surówka z warzyw i owoców.Od razu po treningu dajesz węgle proste-do [...]

Witam Zawsze jak myslalem rzezba, przebiegalo mi przez mysl 12-20 powtorzen, dieta bilans podstawowy - odjac jakies 500 kcal lub wiecej, aeroby 45 min po kazdym treningu na silce. Wiaodmo robi sie tym ladna rzezbe ale tez traci sie tez duzo miesnie jednoczesnie a chyba nie o to chodzi prawda? Moze by sie dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob [...]

Dzieki za wyrozumiałosć i cierpliwość. I jeszcze takie pytanko.Zauważyłem że w większości zaleceniach żywieniowych dla sportowców zaleca się ok30min do godzinki przed snem spozyć małą przekąske białkową.Pan osobiście często zaleca koktajl białkowy.Cel-przeciwstawić się katabolizmowi poastabsorpcyjnemu. W prasie często spotyka się taki [...]

A co ma CMYK do RGB w tym wypadku? Ciemno... nawet RGB tu nie pomoze. Zmniejsz kontrast, balans kolorow (niebieskiego) itd. A rasia sympatyczna. Wole wacpanny z recami uksztaltowanymi przez miesnie a nie wode i tluszcz Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-21 16:14:22

Właściwie nie ma większej zasadności stosowania oleju na noc. Spożywany tłuszcz pełni jedynie funkcje energetyczno-odzywcze. Spozywany w otoczeniu samego białka nie stanowi wiekszego zagrożenia dla tkanki tłuszczowej. Stanowi długofalowe źródło energii dla przebiegu procesów metabolicznych zachodzących podczas snu. Ale oczywiscie, co niektórzy [...]

nopiotr nie zgadzam się z Tobą.Tłuszcz po treningu podany w formie oliwy z oliwek sprzyja regeneracji organizmu i według mnie jest istotny w posiłku potrenigowym.

tak jak w temacie planuje wycinke na Maj-Czerwiecmam do tego mam propa EAP i salbutamol tą sprawe mamy juz załatwioną co ile i kiedy Obliczałem pisałem i czytałem na temat diety obliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000kal czyli Białko-163,68 g Węglowodany- 303,5 g Tłuszcz-125 g mój deficyt to 15% zapotrzebowania, czyli odejmuje 450-500 [...]

dobra czyli podkręcam białko zmniejszam tłuszcz i węgle białko 3g na kilogram tłuszcz 0,5g na kilogram a węgle ??

Nie ma to żadnego znaczenia, drastyczne obcięcie kalorii to sygnał dla organizmu, że głodujemy, a on już dobrze wie jakie procesy uruchomić, abyśmy przetrwali. Przykładowo, po co głodującej matce dziecko skoro sama o siebie nie potrafi zadbać? Zresztą paliwem staje się głównie mięsień, który organizm uważa za nie-ekonomiczny - jego utrzymanie [...]

wlasnie dlatego chce cos dolaczyc do tych suplow, aby nie przybrac w tluszcz.

Co myślicie o naturalnym miodzie? jeść czy nie? a jeśli tak to ile? Bo przecież zdrowy,prawda? A banany? bardzo lubię koktail :1 banan+400ml mleka,zmiksowane,wypite.Czy bardzo kaloryczne? Bo muszę niestety zrzucać tłuszcz i to sporo,a zanim nauczę się wszystkiego o produktach ,kaloryczności itp. to umrę na miażdżycę :)

a może poćwiczyć za Ciebie? nie ma taryfy ulgowej, że jesteś dziewczyną, dupa w troki dieta trening siłowy +aeroby, a na brzuch od a6w nie ma chyba nic lepszego, jak nie widać mięśni to znaczy, że masz tłuszcz, więc do roboty to jest hardcore to jest animal

Czy ktoś słyszał o czymś takim? Moja ciotka przywiozła mi takie "cuś".Ja po niemiecku nicht verstehen niestety. W składzie ma praktycznie same węgle, więc czy moge tego używać zamiast carbo po treningu? Składzik (na 100g): Białko - 11.2g Węgle: -sacharoza - 18.5g -maltoza - 17.5g -laktoza - 12.3g -glukoza - 2.6g -fruktoza - 0.8g Tłuszcz - 1.7g [...]