tętno

[...] dzień 21, poniedziałek Spróbowałem dzisiaj tego "biegania" po schodach i się przekonałem, że nie istnieje u mnie coś takiego jak kondycja. po kilku zaliczeniach piętra tętno kosmiczne, takie że aż straciłem rachubę ile razy bylem u góry. %-) było chyba 7 ale pewien nie jestem... Na pewno będę to kontynuował ale dodawanie 1 powtórzenia [...]

[...] również jako forma aktywnej regeneracji. ad.3 brońciepanieboże, lepiej w to miejsce wrzucić kompleks sztangowy na niewielkim obciążeniu. W ten sposób oszczędzisz stawy, a tętno podbijesz znacznie lepiej. Niewielkie obciążenie dla mięśni, duże obciążenie dla układu sercowo naczyniowego. ad.4 W tym punkcie, osobiście przestawiłbym się na dietę [...]

[...] rozgrzewką, powiedzmy tak 5 minut, a potem interwały. Na maxa, ile dasz radę. W sprincie nie musisz nawet wyciagać tych 30 sekund. Popatrz na wielkich sprinterów: potrafią osiągać tętno w granicach 220 bpm w ciągu 11 sek I jeszcze taka rzecz: interwały pod kątem HIITa najlepiej robić na małych obciążeniach. Tutaj chodzi o szybkość a nie o siłę

no pewnie, nie ważne mierniki, ważne jak ćwiczysz mi ustrojstwa z reki to zawsze mierzą tetno zejściowe, ja zapitalam jak glupia, pluca wypluwam, lapie za raczke a tu 90 uderzeń

aaach, codziennie zapominam zmierzyc to tetno spoczynkowe, jutro sobie chyba przypomnienie zaraz po budziku ustawie Martusia, ja probowalama palpacyjnie, ale raz ze nic nie czuje hehe, a dwa to prawie spadlam z orbiego kiedys jak zdjelam reke z uchwytu podczas szybkiego interwalu... Oveja, ja najwieksze problemy mialam z zalapaniem techinki [...]

tak sobie to poczytalem /-)_ ... z perspektywy LENIA patrzac : 1. zacny target ,powodzenia 2. jezeli to jest ten target :-> po jaka cholere sie rozdrabniasz ? 3. przy takim T. redukcja ? czlowieku 88-O ! jakies nieporozumienie !!!!!!!! 4. czytajac treningi .... ufffff powodzenia ! 5. 6. .... itd tak to demotywacyjny tekst ( nie mylic z [...]

[...] Aktywność: aero: 40 min orbi(10 min rozgrzewki, 20 min interwały, 10 min schładzanie) Wrażenia: cieżko mi się ćwiczyło, tętno wolno schodziło, zmachana cały czas. Może dlatego, że było strasznie duszno na sali, dużo ludzi, klimy brak, a okna pozamykane. Zrobiłam też dzisiaj trening mięśni [...]

Witam. Jestem sportowcem trenujacym sport wytrzymałościowy.Mam prośbe o wypowiedzenie sie w sprawie która mnie nurtuje. Pytanie moje dotyczy kwasu mlekowego a pulsu wysilkowego. Od paru tygodni trenuje z lactate scout, wiadomo iż przed sezonem treningi są bardzo intensywne w zakresach pod progowych jak i nad progowych.Trenuje 6x rano [...]

Joł, a wiec tak mniej wiecej wyglada to co dzis zrobilem na treningu: 1. Mc 48 x10 / 56 x10 / 64 x10 / 72 x10 / 80 x4(ciezar poprostu lecial mi z rak) 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha - sztabki nie sa opisane, 4 serie po 12reps 3. Zuraw - i tu jest problem, dzis pierwszy raz zabieralem sie za to cwiczenie i wyszla moja stara kontuzja z [...]

no to z dzisiaj: 1. Przysiad 48 x10/56 x10/64 x10/72 x10/80 x6 2. Wyciskanie leżąc 36 x10/42 x10/48 x10/54 x10/60 x8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x12/15 x12/17 x12/17 x8 4. Dipsy tric 10/8/11/10 5. Wspiecia stojąc 80kgx4x20 rowerek 15min/tetno 140 pasza: http://i48.tinypic.com/dg6xld.png dzis szlo ladnie, w przysiadzie zmniejszylem [...]

rozpiska z ostatniego treningu: 1. Mc 47.5 x10/55 x10/65 x8/72.5 x7/80 x8 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 30 x12/35 x12/40 x12/45 x10 3. Zuraw -- 4. Wymach w opadzie 2 x15/3 x15/4 x15/5 x12 5. Uginanie z supinacją 4 x15/5 x15/7 x15/9 x12 rowerek 15min/tetno 140/150 staralem sie poprawic technike, wiec z ciezarem tak naprawde dalej [...]

ja mam odwrotne zdaniem, jedyne co odczulem po deca stack'u to wyzsze tetno no-xplode zdecydowanie lepiej sie sprawdza

ja bym brał na czczo cm3 przed treningiem decka i po treningu cm3 w DNT deca nie bierz. przy okazji sie wypowiem bo kupilem kilka dni temu ten produkt i na mnie szalu nie zrobil narazie.Smak porazka sam syf.napewno szybsze tetno.Pompa srednia.Wiekszej wytrzymalosci nie zauwazyłem Sredni produkt napewno sa lepsze.

u mnie niedobor zelaza powodowal masakryczna tachykardie, dalej mam podwyzszone tetno i mecze sie przy byle czym ale juz nie skacze do 220 w trakcie spaceru ;-)

[...] konsekwencji i wyjdzie na wierzch. A czy będę chciał ją utrzymać? Nie będzie to mój cel życiowy ;-D Dziś lekko pobiegane. Piszę lekko, bo w sumie jakoś pobiegłem, choć tętno bardzo wysoko jak na nie. Jakieś 15-20 oczek wyżej. Biegania się jednak nie zapomina, jak już się raz człowiek nauczył to zawsze łatwiej do tego wrócić. Dziś całość bez [...]

Jeszcze kilka biegów po przerwie i tętno się unormuje :)

[...] co - kompleksy są różne, choćby tego typu: https://www.youtube.com/watch?v=ii2_525d7aI Może olej programy i się po prostu dobrze baw. 3-4 cieżkie powtórzenia też podbiją Ci tętno. Teraz swinguję jednorącz 16kg kulą - robię dużo powtórzeń, ale czuję, że lepiej weszło by mi 10x10 oburącz z 24.. Lepiej bym to poczuł. Byłaby moc! A ta, cykam sobie [...]

[...] ramion które wczoraj tyrałem. /SFD/Images/2016/6/22/492ef955030446deba6cdca8e60b4ee5.jpg Snatch - spróbowałem z 2KB24 i trochę niestabilnie jest. Myślę że po jakimś czasie i obyciu z 2KB16, wrócę do 2KB24. Tymczasem podbijam sobie tętno. Średnio wychodziło 30 sekund praca i 30 odpoczynek. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-22 23:01:02

[...] formy aktywności: (jak często): BIEGANIE: 4x w tygodniu (aktualnie ok. 50km tygodniowo; 3x8km przeplatane sprintami 30s, jedno długie wybieganie, staram się pilnować, aby tętno nie przekraczało 65% HRmax). Biegam na czczo, rano, przed pracą. WSPINACZKA: 2 lub 3x w tygodniu panel, min. 2h na ścianie (czysta wspinaczka stanowi oczywiście mniej [...]

bo pewnie za wczesniej go bierzesz. widzisz, niektorzy ludzie mowia, ze np jedza ostry spalacz i mimo to ciezko jest im uzyskac wymagane tetno przy jakims tam cwiczeniu, a pobudzaja sie. ja teraz z taka masa wystarczy ze pokrece troche na rowerze i juz mi skacze na cardio kazdy wie, ze trzeba byc cierpliwym i wszystko stopniowac, a nikt nie ma [...]