[...] Po ponad tygodniowej przerwie wydolnościowo kiepsko, ale w nogach była moc i same niosły. Dawno juz nie czułam takiej lekkości biegu. Przez to momentami za szybko i tętno uciekało do drugiej strefy. Dawno już nie robiłam wybiegania takim tempem, szczególnie że to po trawie było. Przy regularnych treningach nogi mam pospinane i biega się [...]
Momentami za szybko? Tętno uciekało? Od kiedy bieganie przestało być priorytetem na zawodach OCR, myślałem że zaczniesz biegać jak lubisz a nie jak "kalendarzyk" nakazuje :-)
[...] na wyższych tętnach to popieram. Tylko tak można istotnie ruszyć kwestie szybkościowe. 201 faktycznie bardzo wysoko, ale gdyby mi pojawił się taki wynik podchodziłbym do niego bardzo ostrożnie. Nie wiem jak jest u Ciebie ale ja szczuje swoje maksymalnne realne tętno na 191-193. Ta ostatnie szzybkie 3 km bardzo ładne, zważywszy na zmęczenie:)
[...] (brak ściezki, krzaki). Później ćwiczenia, w tym SB 5x100 i ćwiczenia plyometryczne. Następnie na zmęczonych nogach 4km w terenie, drugi zakres, na podbiegach żywo więc tętno uciekało w trzeci. Na koniec trucht, w tym 0,5km uziemienia %-) /SFD/2019/4/22/43a064f20e6049e3ae473e7ee5298c31.jpg /SFD/2019/4/22/cfb9c517aedc41589fd3ee9f05aad0c4.jpg [...]
[...] opornie i powoli. Później 4x2km, w przerwach ćwiczenia na równowagę na rurkach i pieńkach. Sam bieg wyszedł marnie. Był już czas, że robiłam drugi zakres na 5:05-5:00 z tętnem na granicy 170, a wczoraj 4:57 i tętno w trzecim zakresie, blisko 180. Lipa. Troche niedoczas mam ostatnio, dużo roboty ale trzeba ogarnąć, bo we wotrek wieczorem wyjazd.
[...] zamknięte. Nie miałam juz czasu ani na dojazd na siłkę/plac, ani na bieganie. Ostatczenie pobiegałam wieczorem. Spokojnie i powoli, ale pomimo żółwiego tempa trening wcale nie był lekki, a tętno wyższe niż zwykle. Ktoś zgadnie dlaczego? ;-) /SFD/2019/4/27/a1d41ebf43d04b29b7752c1ec9c91aa8.jpg /SFD/2019/4/27/22e6d551ee294d9697ddf3d792de3320.jpg
[...] kadencję. Z jednej górki chyba pobiłam mój rekord prędkości, nigdy nogami tak szybko nie przebierałam %-) Poza tym spokojnie, na górkach dosyć lekko było i co najwazniejsze tętno bez szaleństw. Po biegu podciaganie: 2x 1,2,3,4 nachwyt 5x 3 podchwyt 5x 1 neutralny /SFD/2019/5/17/bedf952b28fc40f4a3d00101ae5bb0f2.jpg [...]
[...] sztanga x max sztanga x max sztanga x max Seria łączona - Unoszenie nóg w zwisie / spięcia brzucha +0x15 / +20x30 +6x15 / +20x30 +6x15 / +20x30 *Cardio : 30min, po treningu tętno ~180 Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - [...]
[...] Pasek jest miękki wiec nie czuje sie go.( próbowałam kiedyś takiego ze sztywnym paskiem i taki mi przeszkadzał )Nie używam go do ćwiczeń siłowych tylko wtedy kiedy wgląd w tętno ma jakieś znaczenie. Premium w endo nie mam ale endo współpracuje z tym czytnikiem wiec zapisuje informacje ( w premium jest szczegółowa analiza stref tętna, nie mam [...]
dzisiejsze plyo (w zalozeniu 5 obwodów po 20 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie postep bo zrobilam 4 pelne obwody i dopiero potem umarlam dopiero w ostatnim tetno przekroczylo 180 (ale robilam krociutkie przerwy miedzy cwiczeniami po tym jak nie bylam w [...]