tyłek

[...] x15/x15/ 40kg x6+6 3. Goblet 20kg 3x15 4. Wykroki 20kg 3x15 5. Brzuch + rower 5 min. + narciarz z gumą 5 min. + rower 5 min. + 50x burpee broad jump (7:15) Nogi mam słabe, tyłek dramat - bolało mnie to HT, nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam. Przysiady i wykroki w tej ilości powtórzeń to dramat. Tak do 10 idzie, później płacz i zgrzytanie [...]

14.12.2023 DT Pokręcony dzień. Niedospana, ale poszłam bo dzisiaj nie mogę. Nie lubie 2 dni wolnych pod rząd, bo potem jakoś trudniej w ogóle się zmobilizować. Kanapa jakoś ciągnie trzeciego dnia bardziej:) Byłam sama, więc mało co mogłam na klatke zrobić. Jednak przy większych (dla mnie) ciezarach fajnie mieć kogoś kto poda sztangę czy hantelki. [...]

czy to sejm Polski? krzyże sciągają hanuki odpalają , porażka no ale trzeba wspierać niemiecko,amerykansko zydowską propagandę zydzi teraz robią czystki etniczne i nikomu to nie przeszkadza w europie ale ukrom w tyłek wchodzimy

czy to sejm Polski? krzyże sciągają hanuki odpalają , porażka no ale trzeba wspierać niemiecko,amerykansko zydowską propagandę zydzi teraz robią czystki etniczne i nikomu to nie przeszkadza w europie ale ukrom w tyłek wchodzimy Ukry, to za PiSu dostały więcej niż my w swoim kraju.

Ta Madzia to mnie zawsze do złego podkusi… 22kg na filmiku, już ten tyłek tak nie podróżuje daleko jako przy 16kg… https://youtube.com/shorts/kHSi77-l8Vo?si=798JvMO089237f7m

[...] do auta zawsze biorę do torby ręcznik, który później kładę na fotelu w samochodzie żeby uniknąć szoku termicznego. Jak nie mam torby to biorę rękawiczki i je podłoże pod tyłek. Może to się wydawać uciążliwe, ale zaufajcie mi to jest pierwsza sprawa żeby poprawić sobie jakość życia. Trzeba sobie wyrobić ten nawyk, to musi być dla Was [...]

Potwierdzam Robie tak samo w aucie Cieoly koc pod tylek

[...] próbowałem he he Ogólnie w planie mam jeszcze jutro zrobić ręce a w wigilię nie wiem czy z rana zdążę jeszcze jakiś trening zrobić jeżeli tak no to wpadną ciągi, tyłek, dwugłowe uda, przywodziciele, brzuch i łydki na koniec. Ale to zależy o której będziemy wyjeżdżać z domu bo też nie mam zamiaru się ani śpieszyć ani na siłę cokolwiek [...]

no ja osobiscie bym jednak cos typowo na czworke wrzucil. martwy ciag w zaleznosci od tego jak wykonujemy bedzie roznie oddzialywal na noge:) jak siadasz nisko z tylkiem i mocno wychodizsz z nog, to bedzie to bardzo dobry bodziec dla calej nogi. Jednak sa osoby ktore tylek trzymaja wysoko i bardziej zaczynaja ruch z tylnej tasmy, plecow i czworek [...]

co do treningu nog, tak martwy ciag moz ebyc dobry na cala noge lub na tylna tasme, w zaleznosci od tego jaka tehcnika wykonujemy ciagi. jak pozycja startowa jest z tylkiem nisko i wychodizmy z nog, to bedzie to fajny bodziec dla calej nogi. Jak tylek jest wysoko, to bardziej atakujemy tylem ud, plecami, wtedy jak najbardziej cos na czworke [...]

Siemka Tak więc w wigilię wszedł trening tylnej taśmy tak jak sobie to nazwałem czyli martwe, dwugłowy uda, przywodziciel, tyłek, łydka i brzuch. A po w treningu zaraz wyjazd z domu i do braciszka na wigilię. W poniedziałek wieczorem wróciliśmy do domu więc żadnego treningu nie robiłem bo już najzwyczajniej mi się nawet nie chciało o 21:00 robić [...]

[...] miłość, męczy mnie to strasznie %-) Chodzę na treningi regularnie a i tak za każdym razem mam mega zakwasy, szczególnie w tyłku. Wczoraj wieczorem mocno czułam dwójki i tyłek, dziś od rana jeszcze gorzej bo ledwo chodzę %-) Na razie wkręcam się znowu w biegnie :-) Progres jest, biega mi się coraz lepiej i mam z tego coraz większy fun :-D [...]

[...] niebezpieczni.W 1997 roku akurat to byli Turcy ale Taliby :-P chcięli mi kosę sprzedać w podziemiach Marszałkowska/Aleje...szedłem z dziewczyną a jeden z nich klepnął ją w tyłek.Ja gówniarz 20 lat a ich trzech.Odepchnąłem jednego a drugi nagle zza paska kindżał wyciąga! Nóż taki dłuższy,nawet nie wiem jak go tam skitrał?? I do mnie...zobaczyli [...]

[...] zachowanie jak szczeniak (np. jak odśnieżam to ewidentnie chce żebym w niego śniegiem rzucał 8-)), no ale spacery to raczej takie sanatoryjne, na schody czasami pomagam mu tyłek dzwignąć. Nasz Huzar był zawsze chętnie głaskany. Mój dom to był przystanek dla grupy dzieciaków które wchodziły na podwórko i potrafiły się z nim długo bawić, [...]

[...] dużo śniegu ale ścieżka była wydeptana więc biegło się fajnie. Jeszcze trochę mocy brakuje na górkach, nad tym cały czas pracujemy. Póki co po biegu najbardziej boli tyłek. Przybiegłam przed znajomą, z którą zawsze się ścigamy na XRunie, więc jest dobrze. Ogólnie jestem zadowolona, 4 miejsce to mój najlepszy wynik na XRunie :-D I wiem że [...]

[...] gdy czuję same profity. Przy mikrodozowaniu musiałbym rotować mięśnie. A zatem nie tylko pośladek/uda, ale też dołożyć barki, a być może i biceps,triceps, może klatkę. A tyłek czy udo wygląda średnio apetycznie, gdy spuchnie, tworzą się guzy, zrosty etc. Ryzyko powikłań poiniekcyjnych w przypadku choćby ramion jest - według mnie - większe niż [...]

[...] błota i trochę asfaltu. Biegło mi się fajnie i luźno. W drodze powrotnej na błocie jakoś inaczej zaczęłam biec, tak bardziej luźno, udało się utrzymać dobre tempo, ale teraz tyłek mnie boli %-) a jeszcze musiałam zrobić ćwiczenia z gumą na pośladki. Niby nic, niecałe 15 minut machania nóżką, ale bywa ciężko i na raty ;-) [...]

[...] /SFD/2024/2/9/2854f940fc7542bdbfe2acf3b23d4bfc.jpg Czwartek Tym razem spokojny bieg a później podbiegi. Znalazłam większą górkę i było ciężko, ale ładnie weszło w tyłek i nogi ;-) Do popołudnia zero pączków bo kupnych nie lubię i miałam robić w domu. Niestety po południu miałam nieprzyjemną sytuację, gość nie wjechał w tyłek a akurat [...]

[...] głowy wczoraj. Nie lubię kupnych, a już szczególnie tej masówki na tłusty czwartek. Faworki zrobiłam w środę, pączki domowe miały być po południu. Niestety gość mi wjechał w tyłek, w sumie nic takiego się nie stało (zderzak pęknięty i czujnik musimy sprawdzić), ale nie miał przy sobie żadnych dokumentów. I to było najgorsze bo nawet nie było jak [...]

[...] jeszcze z 5km zrobić ;-) No ale trzymam się planu i nie szaleje bo i tak pewnie wyjdzie duży kilometraż w tym tygodniu. W planach na dzisiaj jeszcze jakieś rozciągnie, tyłek z gumami, może góra z gumami i brzuch. /SFD/2024/2/13/6fe38417a6bd4b27991cb7daf387f1a3.jpg /SFD/2024/2/13/8899ddbc66cd43dab1bbdb9b91e0030b.jpg [...]