tyłek

[...] Dla mnie to była wręcz walka o życie, w głowie się kręciło i za wszelką cenę starałam się utrzymać nad wodą. Nie wiem czy jest sens następnym razem tak ryzykować. Mam obity tyłek tak, że ciężko się siedzi. Do tego siniaki na plecach i ból za każdym razem jak chce się schylić. Nie dam rady leżeć na plecach. I zamiast pokonać swoje słabości i lęki [...]

Eve, Night, Lexi dziękuje :-) Niestety idealnie nie jest, góra dość sucha ale tyłek i nogi można by trochę odchudzić, lżej by się biegało. Cały problem w tym, że nie zamierzam wracać do liczenia miski, to na mnie źle działa i zaraz by siły brakło ;-) 22.12 piątek Bieganie A raczej szuranie i ciągnięcie nóg za sobą @@-) Trening koszmarny, jeszcze [...]

[...] czasie wybiorę się do fizjo, żeby skontrolować sytuację. Prosto po biegu poszłam po Małego, a później do sklepu. Jakaś starsza pani zwróciła mi uwagę, że mam cały tyłek w błocie :)) A w sumie błota dużo na trasie nie było, nie wiem skąd się wzięło ;-) Przesuwanie rąk po rurce: https://youtu.be/jjfjGtMFLRc Tak się bawi stara baba na [...]

[...] zajęcia grupowe. Zrobiłam jeszcze 300m na zwykłej bieżni. Skróciłam trochę odcinki na biezni, bo nie mam na tyle czasu :-( Nie pamietam już kiedy tak zmasakrowałam nogi i tyłek. Po treningu trzęsły sie i miałam problem z chodzeniem (schody %-)|-) ). Cały dzień nogi jak z waty, na tyłku ledwo siedzę. Właśnie tego typu treningów teraz potrzebuje [...]

[...] Jeśli masz w planie HT i GB, to w jednym możesz robić mniej powtórzeń, np. 10-12 a w drugim 20x, pupa podobno lubi różnorodne bodźce treningowe ;-) Jesli szukasz inspiracji treningowych z priorytetem na tyłek, to poprzeglądaj stare tematy na Ladies, np. akcję BADD ASS SQUAT lub SHAKE YOUR ASS, tam właśnie były plany typowo na pośladki :-)

[...] przeszkodach i angażujące łapy oraz plecy, a na to sobie nie mogę pozwolić, bo pierwsze zawody już pod koniec marca. No ciężko to wszystko pogodzić :-| Kolejny powód, żeby tyłek odchudzić, byłoby lżej }:-( 12.02 poniedziałek Bieganie Bieg ze zmiennym tempem, 14,4km, 1:21:22 Wyszło dziś ok. 15 km, ogólnie ciężki trening, ale fajny. Zegarek nie [...]

Taki jest plan, tylko transport muszę jakoś ogarnąć bo to na drugim końcu Polski (Gdynia) i wyjdzie drożej niż sam start :-/Władysławowo jest dalej :-). Noc tam, dzień zawodów i noc powrotu. Tyłek i plecy bolą od siedzenia :-(. Rok temu jechałem bez wahania. Teraz się ciężko zastanawiam!

Mistrzu wiem, ale to nie takie proste :-( Jak zamach jest mały, to biodro idzie w przód ale brakuje dynamiki żeby doleciec do drążka. Jak zamach duży, to często nie zdążę biodra wyrzucić, a nawet jak się uda to nie umiem jeszcze złożyć się w powietrzu żeby rękami dotknąć drążka, zamiast zgiac się w brzuchu do przodu to lecę na tylek i plecy. [...]

[...] jest, ale ciągle jestem głodna i denerwuje mnie to, że tego tłuszczu tak mało i wielu rzeczy nie mogę zjeść. Opcja duzo węgli i dużo tłuszczu nie wchodzi w grę, bo mi tyłek urośnie tak, że juz go nie podniose na przeszkodach }:-( Kobiecości Ci nikt nie zaprzeczy ;-) W kwestiach żywieniowych, pierwsza opcja wydaje się rozsądna, a brak mocy [...]

Ja w sumie, jak zetnę kcal, to chudnę... ale ścinać nie lubię}:-( a plus treningu siłowego jest taki, ze kiedyś jak przytyłam 2-3 kg, to od razu szło w tyłek i uda i to konkretnie, a teraz nie dość, ze zjeść mogę więcej, to bardziej równomiernie mi sie ten tłuszcz rozkłada i sylwetka tak proporcji nie zmienia.

[...] powietrzu i..... Runąłem na żwir ze sporej wysokości - słowo a to cześć mojego postu z tej zabawy. To jeszcze małe podsumowanie przełomu roku. Leżę na plecach i rozciągam tyłek, jem tylko miękkie pokarmy bo cała paszcza mnie boli. No ale co miałem - ( może spróbuj na rurze) zabrzmiało to jak wyzwanie. To co ja nie dam rady? I kierwa nie dałem. [...]

[...] przejdziesz obok tego wpisu obojętnie %-) Tsu było BSU i jakoś tak na mnie zadziałało, że mi sie odechciało |-) Paatik dzięki za rady. Ja nie umiem inaczej niż dynamicznie, tyłek mam za cięzki |-) Ojan, Tsu, Jsdolan - ja się spotkałam tylko z nazwą żaba, innej nie słyszałam. Panteon nie ważne jak sie nazywa, ważne że to najwygodniejsza dla mnie [...]

[...] jednonóż 10 /10 /10 2c. brzuszki "bsu" 10 /10 /10 Podciagnie ledwo, ewidenty brak mocy i nadal zakwasy po poniedziałku %-) We wznosach brak odpoczynku między powtórzeniami, tyłek nie dotykał ziemi więc pod koniec był juz ogień. Brzuszki z przytrzymaniem na dole, maksymalne zejście w dół. Następnym razem nagram. 3a. wiosło sztanga 2 serie /hantla [...]

[...] nawet na siebie jestem zła często, bo wolę udać blondynkę, niż powiedzieć co myślę... i wkurzam się, bo nawet mnie śmieszą te Fanssa żarty, tymczasem przekaz podprogowy jest taki, że o mojej wartości stanowi rozmiar biustu lub fajny tyłek... i jednocześnie cieszy, jak ktoś napisze, ze fajnie mi w obcisłym}:-( nosz :)) i bądź tufeministką...

"No dobra, ale żadna z nas nie napisze "brałabym"... " - Tsu, ale nie dlatego, ze się wstydzi. Tylko dlatego, ze żadna nie zadeklarowałaby gotowości do amorów bo facet ma fajne czwórki czy wielkie kaptury...czy siada 200kg x2:) Dokladnie to mialem na mysli. Pewne rzeczy sa i beda tak odbierane "bralbym", nie wazne, czy ktos jest zakochany po uszy [...]

[...] dlaczego? ;-) Tak to można biegać. W tym miejscu musze stwierdzić, że o ile wskazania z tętna z Polara był dość wiarygodne, o tyle wskazania z Suunto można sobie w tyłek wsadzić %-) A podobno korzystają z najlepszej technologi na rynku ;-) W drodze powrotnej spotkałam Panią z pieskami na spacerze. Jeden zero reakcji, a drugi odrazu do [...]

[...] - zgadnijcie dlaczego? Tak to można biegać. W tym miejscu musze stwierdzić, że o ile wskazania z tętna z Polara był dość wiarygodne, o tyle wskazania z Suunto można sobie w tyłek wsadzić A podobno korzystają z najlepszej technologi na rynku Możesz napisać skąd takie wnioski? Czy chodzi o pomiar tętna z nadgarstka Polar vs Suunto czy o pomiar z [...]

Paatik, Pawo nie wiem ;-) Kiedyś wypracowałam fajny tylek na siłowni, ale bieganie z budowaniem tyłka nie idzie w parze i obecnie mam tylko smętny dupozwis %-) Do tego tłusty, więc duży ;-) Brann ze spalaczami miałam do czynienia, szczególnie w okresie robienia formy i zawsze szły w parze z odpowiednią dietą. Dla mnie sam spalacz bez ogarnięcia [...]

Właśnie nic a nic mnie plecy nie bolą, za to tyłek tak %-) Szajba jak ostatnio pracowałam mocniej biodrami to było, że znowu przeprost robię. No nie dam rady inaczej, bo jak chce jak ten pan na filmiku to wygląda u mnie na przeprost (zresztą w innych ćwiczeniach też, np. w MC). Wszystko przez to, że mam mocno pogłębioną lordoze i naturalna [...]

Szajba dzięki za wskazówki, oczywiście będę dalej próbować :-) Jednak jak już napisałam, nie jestem w stanie przyjąć takiej pozycji w końcówce ruchu jak Pan z filmiku, nawet bez kettla w domu przed lustrem. Moja neutralna, niestety nieprawidłowa postawa to mocno cofnięta miednica, wypchniety tylek a plecy lekko pochylone. Wada mocno się pogłębiła [...]