tyłek

No Marian, w tym roku to moje nogi najbardziej mnie zaskoczyły. Ciekawe czy się tyłek pokaże hehe. Cayek, z doświadczenia wiem, że nic z tym nie zrobisz. Trzeba ciąć, żeby zeszło ile da radę, a pozostałość i tak dopiero zejdzie mi na odwodnieniu. Mati, dzięki, ale tak jak mówi Przemo, jeszcze to nie to. Dzięki Przemo. Zastanawiam się na ile, [...]

[...] ŚRODA Długi dzień. Trening na szczęście na spokojnie. Zaryzykowałem i zrobiłem siady. Starałem się żeby nie było zbytniego przodopochylenia miednicy, maskymalnie spięty tyłek, aktywacja core itp. ale i tak dziś czuję plecy, więc za tydzień co innego musi być. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu [...]

Sam wynik ft3 to mozna sobie nim tylek podeprzec nie majac wyniku tsh.ale najpierw trzeba poczytac jak co dziala a nastepnie robuc gowno burze.na sfd wszystko jest podrobione% a gosc bije piane bo szkoda mu bylo 25 zl wydac na tsh zenada

[...] w planach nie było większych ciężarów a i po mojej minie (kilka godzin wcześniej skończyłem biegać) widział że mi się do rozgrzewki nie pali. Martwy ciąg - łydki w pion, tyłek lekko wyżej, spinać brzuch, mc to ćwiczenie na grzbiet, a nie przysiad Swingi - spinać brzuch, rękę prowadzić naturalnie lekko ugiętą w łokciu, odważnik prowadzić w [...]

Dzięki :-D A udało mi się 5.83, 3 oceny do 6.0 %-) Remik, jak ja bym powiedziała, co myślę, to by się na mnie później nieciekawie patrzyli. Już raz tak zrobiłam i później panowie wyglądali, jakby się mnie bali %-) BPL-G, w sumie to napisałam wszystko, co wiem. Był okres, że w ciągu roku skoczyłam 12cm w górę, przez co rzepki pouciekały mi na [...]

Widze, ze temat MEDINY sie znow pojawil %-). Lece z hejtem %-) Nascie storn temu pisalem, ze obleci CYPEK dodam teraz, ze tylko jak ktos tanio ma. Wyniki po wbiciu 20ml - 600mg/w podobne do aptecznego prolo w ilosci 400mg/w.

Ja coraz mniej :( Tyłek: -1 cm :( Pępek: -1 cm Talia: -2 cm Mam wrażenie, że niedługo nie będę miała grama tłuszczu na reszcie ciała, a brzuch nadal będę miała niereformowalny... Od początku zeszło 3 kg, ale w brzuchu tego nie widać. Nogi, tyłek wyglądają dobrze, a brzuch nadal walczy.

Sobota, 17.06 DT Miało być ciężej - było. W wynikach tego raczej nie widać, ale jak wróciłam do domu to mi się ryczeć chciało, tak mnie tyłek bolał. Nadal boli i zastanawiam się co będzie w nocy? Spróbuję przed snem porozciągać. Próbowałam przy wszystkich ćwiczeniach pamiętać o spinaniu doopska i nawet w przerwach miedzy seriami spinałam [...]

dideek - no no.. %-) BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś [...]

[...] trochę wina na imprezie, poza tym raczej miska niedojedzona niż przejedzona. Pomiary raczej w miejscu, waga waha się pomiędzy 74.5 a 75. Weekend leniwy, dużo za leniwy. Nie zrobiłam prawie nic i mam ochotę się kopnąć w tyłek. I paznokieć mi się złamał! :)) OK, OK, to już koniec narzekań! Dziś trening, będzie wiec fajnie. Lecę nadrabiać forum ;-)

[...] podniesie temperaturę ciała, nasili procesy uwalniania wolnych kwasów tłuszczowych, doda energii, pobudzi i zmotywuje do wysiłku. Czasem może okazać się, że jest to idealna opcja do tego, aby rozpocząć przygodę z treningiem-ze względu na silne bodźcowanie psychologiczne. W końcu wydałem kasę na spalacz, to trzeba ruszyć tyłek na trening.

[...] Stepy zostają na stałe. W czwartej serii króciutka rest-pause po 4. powtórzeniu, w piątej po 3. i po 4. W ostatniej serii się nasapałam i weszła tak bardzo, że mi tyłek zdrętwiał. 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 40kg/45kg/45kg/45kg/50kg/40kg 35kg/40kg/40kg/40kg/45kg/35kg --- 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/50kg [...]

[...] robiłam. Było komfortowo, plecy ok. Ostatnia: https://youtu.be/FAs_hVq0rSo 2. RDL 4x12 20/30/35/40 Zakres ruchu mniejszy niż zazwyczaj ale idealny żeby wystarczająco poczuć tyłek i dwójki. Lekko. Plecy ok. Ostatnia: https://youtu.be/L5RZcdZD96I 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12 7/9/14/16/12 4.Przyciąganie drążka do brzucha [...]

[...] Stepy zostają na stałe. W czwartej serii króciutka rest-pause po 4. powtórzeniu, w piątej po 3. i po 4. W ostatniej serii się nasapałam i weszła tak bardzo, że mi tyłek zdrętwiał. Bardzo ładnie. jak tyłek aż zdrętwiał to znaczy że nie było kompromisów. 2. Hip thrust + izometria 5x10 + 1x15 40kg/45kg/45kg/45kg/50kg/40kg [...]

[...] czarna x20 /x20 /x20 /x20 4b. spacer z gumą 4xmax 30 /30 /30 /30 W odwodzeniu nie było na razie szans na więcej powtórzeń, a spacer z gumą w końcówce juz na raty, mocno tyłek bolał ;-) 5. spięcia brzucha z nogami na piłce 4x30 18.06 niedziela Trening (dom) 1. przysiad z hantlami, szeroko 4x12 8,5kg x12 /12 /10 /10 Przysiady nie sa moja mocna [...]

o ja też się dołączam do pytania i tyłek

[...] mialam energie, ochotę i mogłam się skupić 1. Glute bridge 4x 10-12 60kg +minibandy (no troche za lekko było, a i tak robiłam po 15 powtórzeń, bo mi się pomyliłło. także tyłek mocno spompwany) 60kg --> o boże, po raz pierwszy robiłam glute bridge i przyznam, że dawno tak nie czułam dupska. ciężar mały, bo wiadomo, robiłam pierwszy raz, a [...]

[...] dokładnie się pomierzę centymetrem i uzupełnię tabelkę z waga jeszcze. Będę musiała robić co tydzień żeby się jakoś w ryzach trzymać. Poproszę o mocnego i porządnego kopa w tyłek. Poniżej miska z dzisiaj i na jutro, o weekendzie nie ma co mówić (weekendy do wieczora utrzymane, a potem wieczorem/nocą płynę po całości :( ) Treningi: 18.06 jazda na [...]

Kaka - Tez mam weekendy slabsze, bo nadal nie mam na nie stalego planu. Wiesz jak to jest - jak sie ma za duzo czasu to sie go marnuje... W tygodniu nie mam problemu - wiecej energii, staly schemat dnia. A w weekend jakos tak galaretowato :-D Wiedzialam o imprezie wiec wczesniej rozmyslnie zjadlam mniej w ciagu dnia - szkoda nie sprobowac [...]

[...] dokładnie się pomierzę centymetrem i uzupełnię tabelkę z waga jeszcze. Będę musiała robić co tydzień żeby się jakoś w ryzach trzymać. Poproszę o mocnego i porządnego kopa w tyłek. ja tam kobiet nie kopię - szczególnie takich, które się tak ładnie uśmiechają jak Ty. Na tych urządzeniach w ciągu kilku sekund można otrzymać dwa skrajnie różne [...]