tyłek

[...] ! Natomiast kiedy zrobiłem jedną serię lub w ogóle, ciężko było. 2. Zauważyłem jak rzeźbią mi się mięśnie barków, biceps, triceps, najszerszy, większość mięśni pleców, tyłek, brzuch(kratka od samego podciągania!), naramienne i przedramienne. 3. Rano zawsze się rozciągałem, wieczorem również, po ćwiczeniach także. Oto jak mój trening [...]

W MC na prostych, żeby zachować proste plecy musisz wypiąć bardziej tyłek. Stań bokiem do lustra i sobie poćwicz na sucho

[...] Żydem". I wtedy zrozumiałem, że to nie przelewki... Przychodzi mąż do domu patrzy, a tu żona podłogę myje z pupą wypiętą do góry. Długo nie myśląc, podbiega, łapie za tyłek, spódnice podwija, majtki w dół i ognia! Zrobił co chciał, a żona odwraca się do niego i mówi z politowaniem: - Jesteś taki sam szurnięty jak chłopaki u mnie w [...]

u mnie reakcja ta jest strasznie nasilona co prawda po godz ustepuje...lecz jesli mowisz ze u Ciebie zniklo to po tyg moze i u mnie tak sie stanie ;) Co do pieczenia to tak jak wspominal king_Odin klatka,twarz,tylek mozna powiedziec ze doslownie wszystko procz "wacusia" ;) Pozdrawiam!

wszystko tyłek, twarz, klata... taka specyfika beta-alaniny.

i będziesz doradzał jak tyłek podnieść i uwydatnić? ew spalić trochę (byle nie trzeba było za dużo) tłuszczyku każdy facet to potrafi ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-30 22:32:38

wyklucz biegi sam rower i ewentualnie umiarkowanie intensywny sex:DD jak diete trzymasz strictly to sie na pewno nie otłuścisz metabolizm masz szybki z tego co mówisz całkiem poważnie mówie żadnych biegów jak chcesz ujedrnic tyłek to ćwiczenia siłowe na miesnie ud i pośladków.

Dziś: ************************************************************ JEDZENIE: I. owsiane, białko jajka, oliwa; + Omega-3, II. j.w. III. owsiane, ryba, oliwa; IV. makaron, kurak, oliwa; V. makaron, kurak, oliwa; VI. makaron, tuna; TRENING ('Dzien 1') by Obli VII. makaron, tuna; + do każdego posiłku warzywa, B=180 T=40 W=180 kc=1813 (bez warzyw: [...]

[...] 52kgX 10,8,8 2. przysiady 40kgX 10,10,10,8 3. wykroki 12kg(łapa)X 15,15,15,10 4. 1-leg stability leg curl 8,7,7,7 Patka, dziś same nogi z braku czasu, ale nieźle dały mi w tyłek. ciągle staram się podnosić ciężary, także jest coraz mocniej. może przerzucić się na dwójki, w sensie wto-NOGI, śro-BARKI, czw-KLATKA+TRIC, pi-PLECY+BIC ?? kardio [...]

"Świezak : tyłek wyskoko jest ok, nie wydziwiaj z tym schodzeniem nisko dupą skoro ciało wybiera tai rozkład sił przy prostych plechach!!" ok myslalem ze dupa ma byc nisko przewaznie na filmikach jak ogladam to tak jest

[...] nie zwolnił.. ale wiem ze za tydzien beda cieńcia... a co do figurki to wiesz wygladam troche jak taki słup albo kolumna badz cegiełka jak kto woli brzuchol ogromny, tyłek płaski, biustu brak , plecy zgarbione ramiona schodza do przodu... jest nad czym pracowac ojj jest :) ale dziekuje agak no własnie nie robie tego treningu z [...]

Świezak : tyłek wyskoko jest ok, nie wydziwiaj z tym schodzeniem nisko dupą skoro ciało wybiera tai rozkład sił przy prostych plechach!! Gruby: za pozno mi powiedziałees, w koszulach nie sadze ze bedziesz w stanie wyciskac w 4 tygodnie, musisz sie z tym pogodzic po skonczeniu obeznego cyklu mozna taki pod koszulke zapodac tyle mojej ekspertyzy [...]

Tak jak Kwic za chude uda musisz nabrac miesni zeby tyłek był bardziej jędrny,nie biegaj tyle bo za dużo spalasz...ćwiczenia siłowe na miesnie ud,zbilansowana dieta ze znacznym udziałem protein.Pupa płaska aczykolwiek wiele nie brakuje do pełnego kształtu stosuj sie wg wskazówek 30dni i wkroczysz na high level;)

[...] muszę się przemieszczać w różne rejony miasta - sporadycznie korzystam z samochodu czy też komunikacji miejskiej bo ... nie lubię Praca nie ma żadnego związku z wydatkiem energetycznym jaki jest przykładowo u chłopców na budowie, w związku z tym każdą możliwą aktywność również staram się wykorzystywać a nie sadzać tyłek na fotelu na 4 kółkach

Hejo, jak dla mnie za chude uda i przez to tyłek się taki malutki wydaje :) Nie jest zły, ale z fotki oddalonej widać, że malutki ;] Niektórzy lubią, niektórzy nie. Zły nie jest na pewno. pzdr

Droga koleżanko, jeśli chodzi o moje zdanie z punktu widzenia chłopaka, którego fetyszem jest właśnie tyłek:D to masz bardzo dobry;) Z punktu widzenia dążenia do perfekcji moje zdanie: -odpuść sobie aerobiki i te inne co robisz -kup karnet na siłownie -1 miech ACT -FBW z priorytetem na nogi- m.in. pośladki- stosując wykroki, głębokie przysiady, a [...]

tyłek jak w temacie ... idealny pzdr

[...] jak wykroki i glebokie przysiady! MC na prostych to podstawa, ale w budowaniu 2glowych uda! Co do fotek.. to czekamy.. w stringach lepiej przedstawią jaki serio masz ten tyłek.. ale zrobisz jakie zechcesz. Tylko nie dawaj fotek ze zbliżeniem bo chodzi takze o proporcje w stosunku do innych partii, co da sie zobaczyc widzac cala sylwetke. [...]

że martwy ciąg na prostych nogach daje w tyłek i na dwugłowe ud :)

no na stringi to napewno nie maja co liczyc ;) _IvErSoN_ --> to Ty (trzezwo patrzacy samiec) co bys powiedzial/doradzil? moze mi tylko ktos wytlumaczyc o co w tym fragmencie chodzi? ^ "MC na prostych nogach dobrze daje w tyłek + dwugłowy uda na dokładkę.." Zmieniony przez - shady13101 w dniu 2009-03-29 16:20:38