tyłek

"Przysiad tylni 8x12 Przysiad sumo 5x10 " Przysiad sumo nie jest też tylnym? Nie bolą Cie po nim kolana i tyłek także? Do sumo trzeba być chyba dobrze rozciągniętym? Podziwiam tych grubasów, że potrafią w takim rozkroku tak głęboko przysiadać!

"Przysiad tylni 8x12 Przysiad sumo 5x10 " Przysiad sumo nie jest też tylnym? Nie bolą Cie po nim kolana i tyłek także? Do sumo trzeba być chyba dobrze rozciągniętym? Podziwiam tych grubasów, że potrafią w takim rozkroku tak głęboko przysiadać! Jeśli ze sztangą na plecach to tak ale jak z hantlem trzymanym oburącz to nie;-D. Uda i poślady palą ale [...]

[...] po tych korektach zaczęłam schodzić w przysiadzie nieco niżej, co jeszcze bardziej zaangazowało pośladki i dwójki. Dzięki Eveline za pomoc i cierpliwość !:-) Wcześniej też czułam właściwie tylko czwórki. A np. dzisiaj po treningu z przysiadami ledwo siedzę na krześle tak mnie boli tyłek (głownie) i dwójki. Za to czwórek zupełnie nie czuję.

Mam dla Was propozycje :-D Fans uskutecznia spacery z Brutusem i jak widać ani on ani pies nie mają ochoty na bieganie ;-) Paatik chęci ma, ale powinna dać w końcu biodrom odpocząć. Kebul podobnie jak Paatik też che, ale się zepsuł %-) Może w takim razie zrobicie na razie wyzwanie w marszu? A jak już wszyscy będą sprawni to wtedy pobiegacie. Tylko [...]

[...] po 2 treningach problem znikł, więc z 10kg zwiększyłam stopniowo ciężar co trening - 15kg, 17.5kg i do 20kg aktualnie. (nie bijcie za ciężar, bo jak się waży 100kg i ruszyło tyłek po roku z łóżka to... :)) ) Są serie kiedy pięknie wchodzi w dwugłowy, poślad i dół pleców a są takie, gdzie głównie czuje brzuch. i tutaj mam pytanie czy to może być [...]

[...] Dzięki ! Wiem,że nie masz czasu na układanie nowych treningów i generalnie mi mój sie nie nudzi, ale ... cos tam bym dołożyła do każdego dnia, zzwłaszcza na brzuch i nogi/tyłek. Jestem jednak kompletnie zielona i nie wiem co. Moja propozycja na dzien nóg i tyłka to RDL i przysiad plie. Na brzuch chetnie zamienię ten zestaw no cos inego lub [...]

Jesli chodzi pracę nóg i pośladków podobne odczucia treningowe mam przy przysiadzie z szeroko rozstawionymi stopami, pozycja podobna do plie ale ze sztangą na karku. Fajnie angażuje dwójki i tyłek a nie obciąża kręgosłupa.

[...] oczywiście cisza. Chciałabym wymodelowac sylwetkę. Czyli ujedrnic przede wszystkim brzuch, spalić tkankę której chyba nie jest dużo ale jest na pewno. No i klasyk; zadbać o tyłek i klatkę (karmiłam 20mcy) Na tą chwilę od 2tyg robię jeden dzień przerwy w tyg. Codziennie po 120 spięć po 60 (na strone) spięć skośnych (nogi skręcone na bok) [...]

Jak rozpisac fbw dla kobiety. Priorytet nogi tylek. Przysiad Wypychanie bioder na lawce Dwuglowe na maszynie Pociaganie Wyciskanie na lawce (klatka) Wyciskanie zolnierskie Moze byc cos takiego? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2017-02-10 07:46:49

Redukcja to dobra opcja. W późniejszym okresie szybciej będziesz się rozwijał. Po pierwsze to musisz mieć miękki tyłek, bo mieliśmy takie twarde krzesła, że do tej pory nie siadam %-) A całkiem serio, było bardzo spoko, forma wykładów bez angażowania narzeczonych. Trochę za dużo informacji jak na 2 dni, ciężko wszystko zapamiętać. Ogólnie, metoda [...]

[...] które, fajnie pobudzają dolne rejony. ronie220 Staram się mocno pilnować techniki. Dzięki :-) Lurker83 Spinam mocno poślady przed rozpoczęciem ruchu miednicy i potem ten tyłek faktycznie z napiętym brzuchem pozwala utrzymać prawidłową krzywiznę. Panowanie, dzisiaj nie ciekawy dzień. Wczoraj na wieczór mocno zaczął mnie boleć brzuch i przed [...]

jw, bez wstydu, tu oceniamy technikę i ew błędy a nie tyłek. Chociaż tyłek też możemy :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-09 20:17:15

[...] walka z ciężarem w swoich maksach ;-) ) Piszę walka, bo w moim przypadku tak było. Pierwsze dwa miesiące były dla mnie fajne, mimo mocnych jak dla mnie wytrzymek, gdzie mój tyłek żył już swoim życiem %-), łącznie z brzuchem ciężko mi się je robiło %-) Co do tego, nie ma co ukrywać...;-) Zasapana wychodziłam z pokoju jak dziki osioł...Ale jak ja [...]

[...] zakresu ruchu, że przykładowo najwygodniej mi się robi przysiad totalnie wąski z hantlami, a im szerzej, tym bardziej się kładę. A teoretycznie powinno być łatwiej. Goblet ci wychodzi - tak jak mi, bo masz spory ciężar i po prostu cię dociąża - tam nadal nie ma odpowiedniego ułożenia ciała. Jakby ci zabrać ciężar, to by był ryms na tyłek.

"Fizjo powiedziała, że mam porotowany odcinek krzyżowy i bardzo spięty prawy prostownik. " nogi masz rowne, miednca nei jest zrotowana? jak siedzisz przy biurku? jak stoisz to przenosisz ciezar ciala na jedna noge? u mnie pojawia sie taki problem przez to, ze czesto siadam przy biurku z jedna noga podwinieta pod tylek i opieram sie lewym lokciem o [...]

rozaniec czy rozeniec? ;-) Rai, kop w tylek! narzekanie nic tu nie pomoze. Musisz zaczac to sie wkrecisz na nowo. Wiec nie moze dotrzesz dzis na trening tylko na pewno to zrobisz! a my czekamy na wypiske

[...] się teraz przełamać @@-) Tak jest właśnie z nabiałem. Lubię twaróg, ale się boje %-) Za to codziennie leci mleko do kawy i kefir rano do koktajlu. Różnicy zadnej nie widzę, ale po większej ilości twarogu mam wzdęcia. A nogi, szczególnie tyłek wyglądały zdecydowanie lepiej, jak ćwiczyłam siłowo. Od samego biegania to takie flaki się zrobiły :-(

[...] wykroki pompki rzymskie brzuszki Po treningu rozjazd: 30 min trenażera - pierwszy zakres tętna. stwierdziłam, że nie chce mi się przebierać w spodenki rowerowe i tak mnie tyłek bolał, że już szybko nie popełnię tego samego błędu. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, pomarańczą, orzechami 3. pierś z [...]

[...] zdaniem masz tyle siły co rzadko który facet i dałabyś radę nawet robić muscle upy Wymyków nie próbowałam, muscleupy mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego [...]

Wymyków nie próbowałam, muscleupy mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam zamiar ogarnąć kiedyś;-) Ok więc porada do muscle ups na [...]