tyłek

Patrząc na filmiki sss wydaje mi sie, ze mam podobny problem. Jest taki moment zatrzymania przy drodze w górę w którym tyłek idzie do góry a plecy się z lekka pochylają. Tracę na płynności. Nagrywałam kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi. Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam [...]

Twój przykład jest zaraźliwy. :-) Oby :) Nie mówię tu o tym, że każdy ma biegać ultra ;) Tylko o ty, żeby ruszyć tyłek z kanapy i znaleźć jakąś pasję związaną z ruchem, aktywnością fizyczną. I śmieję się, bo część ludzi widząc mnie zaczyna się od razu tłumaczyć, że oni by chętnie coś, ale nie ma czasu, leń itd ;) Ale jest też parę osób, łącznie z [...]

[...] strony dobrze, bo można ruch rąk w szkle podejrzeć, ale z drugiej strony lasek na siłce nie można obcykać ;-) kurde, dzisiaj jedna perfidnie dłuższy czas obcykiwała mój tyłek ;-) to tak a'propos obserwacji obcykiwania ;-) :-D Przy wolnych tempach, coś w stylu 6:30 - 7 min / km niesamowity wręcz komfort w vibramach. Ciekaw jestem wiosny - [...]

[...] ogólnie jest ciekawie w tym sensie, że się nie nudzę ;) Generalnie trening siłowy załątwiam S&S i paroma ćwiczeniami na core. I prawda wygląda tak, że jak to odpuszczam to tyłek boli. Kluczem jest też właściwy dobór ciężaru do S&S w tym sensie, że nie mogę przesadzać z za szybkim dorzucaniem wagi. Przetestowanie jakiś czas temu 32ki od Walusiów [...]

[...] sit ups z obciążeniem 4x15 wznosy kolan w zwisie 4x10 To był dobry początek dnia :-) Po pracy - bieżnia 30 min. a później poszłam na zajęcia z kettlami. Będzie mnie jutro tyłek boleć, wiem to na pewno. Dieta: - muffinki (mąka koko, mąka gryczana, białka, whey, banan, czeko gorzka, cynamon, płatki drożdżowe) - jw - sok pomidorowy - jaglana, [...]

Ja ostatnio usłyszałam, że miałabym super tyłek i nogi... po redukcji :D Osoba komentująca byłą zdziwiona, że póki co ani myślę się redukować. Wyrosłam z chęci bycia chudą.

[...] środa i piątek rower do pracy. Od poniedziałku chcę znowu wrzucić coś z siłówki, nie chciałem jednocześnie i roweru i siłki na raz. W zasadzie na moje bolące biodro / tyłek działanie terapeutyczne. Ból odpukać zniknął. Ciekawe, czy wdrożenie paru ćwiczeń nie pogorszy tematu. Dzisiaj w planie luźny półmaraton. W planie wychodzi tempo 7:25. [...]

Plank z tej perspektywy wygląda jakoś dziwnie - ale to pewnie przez ten kąt pod jakim było nagrywane. Pompki odwrotne - tyłek i plecy mają być jak najbliżej ławy na której opierasz dłonie. Ustawiłaś za szeroko ławki względem siebie. W wyciskaniu leżąc zacząłbym od węższego rozstawu dłoni - takiego, przy którym przedramiona będą prostopadłe do [...]

mnie się zdaje, że w tym mc pupa jest za wysoko zdecydowanie. W pierwszym podejściu schodzisz nią niżej, a potem w każdym kolejnym wędruje do góry, masz tyłek praktycznie na poziomie barków. Tak nie powinno być. to nie mcnpn.

hm..generalnie nie musisz opuszczac tułowa aż tak nisko, wystarczy do kąta prostego :-) i może lepiej szerzej, na szerokosc bioder. no chyba, że tak łatwiej Ci wyczuc mięsnie, nie bede się czepiac. paski w tej sytuacji obowiązkowo. już wolę być leszczem ćwiczącym z paskami, ale własciwie angażującym tyłek niż siłaczką z odciskami

[...] szerzej, na szerokosc bioder. no chyba, że tak łatwiej Ci wyczuc mięsnie, nie bede się czepiac. paski w tej sytuacji obowiązkowo. już wolę być leszczem ćwiczącym z paskami, ale własciwie angażującym tyłek niż siłaczką z odciskami szerzej - chodzi o stopy tak? zobaczę jak mi wygodniej następnym razem :D a paski wpisane na listę zakupową ;)

[...] pudełeczku i jako taka polewa zrobione. missInvincible - split - dlatego, że po prostu byłam zmęczona formą poprzednich treningów. W sumie 1,5 roku tak trenowałam. Nogi i tyłek dzień w dzień i doszłam do wniosku, że czas dać im odpocząć, może też trochę zejdzie z nich. - produkty rekreacyjne - hmmm po Sopocie bujałam się z takim puchnięciem [...]

PIĄTEK TRENINGOWY Dzień 5 MISKA - będzie poniżej w całym podsumowaniu Podobna, do poprzednich. SUPLE - bez zmian ;-) TRENING Zamiast MC sumo ze sztangą zrobiłam z kettlami, ale zbyt lekko, następnym razem już podejdę do sztangi, bez gadania %-) Tyłek spuchnięty i dwójki w ogniu! + 30 min na bieżni [...]

Ilość odsłon mojego dziennika mnie lekko szokuje %-) pomijam, że cisza ze strony czytających, no ale jeśli faktycznie tyle ludzi mnie czyta, no to tym większą mam motywację :-)) 8-) __________________________________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - 26.06.17 Dzień 8 DT TRENING Klatka + barki + brzuch Lekko zamieniłam [...]

Będzie, ale mi akurat wygodniej robić to kijkiem lub wałkiem - większa precyzja masowania mięśnia, przynajmniej ja to tak odczuwam. Na butelce pomasuj tyłek, że się tak wyrażę, pasmo biodrowo - piszczelowe to nie tylko przy kolanie, ale cały bok nogi no i kawałek tyłeczka ;)

[...] nogi ? a to na plecy jest? może za nisko zaczynam, bardziej kolana prosto a tułów pochylic- tak rozkminiam) https://youtu.be/bzTx8gGB2tE Wznosy z opadu (przepraszam za ten tyłek na początku, ale nie mam innego) https://youtu.be/YytrLRpuflA Snatch - tutaj załadowałam za duży ciężar i nawet widać że podczas opuszczania on leci jak chce. [...]

night co bym nie zrobiła to tyłek się zawija, sama to widzę, coś muszę z tym zrobić, a co do nagrywania to powiem tylko że nagrywał mnie mój najstarszy 8letni, a drugi 7letni sobie jaj przy nim robił i wariacje odstawiał , ze myślałam ze nie wytrzymam, i jeszcze bajka w tle dla najmłodszego :)

przychodzę z prośbą o ocenę RDL. Mam taki problem, że nie umiem utrzymać w dłoni ciężaru większego niż 30kg. I o ile moje nogi/tyłek mogłyby dźwignąć więcej tak łapy za szybko puszczają. Przykładowo, przez 3 tyg zwiększyłam tylko o 5 kg w RDL a w HT o 12,5 kg. edit. w międzyczasie zwiększyłam kalorykę i we wszystkich ćwiczeniach zanotowałam [...]

[...] nie do końca wyliczona, bo jadłam jakąś część pudełka z niedzieli więc nie wbijałam w kalkulator, ale zbliżona do tego co zwykle - 2300 obstawiam WTOREK TRENING Nogi i tyłek - zrobione z Mężem Powiem tylko tak - :)) Umarliśmy na maksa. Prąd odcięty, a po wykrokach z minuty na minutę robiło mi się coraz słabiej i nie wiedziałam o co chodzi. [...]

[...] prądu, o czym pisałam zresztą już %-) 1. Hip Thrust 3x15 70/90/70/110x10 - tu Mąż mi na ambicję wjechał na końcu, ale zdecydowanie schodzę tutaj z ciężarem, bo mam czuć tyłek. 70/70/70 - mega paliło 70/90/110 2. RDL 3x12 45/45/45 35/40/45 35kg 3. Goblet Squat 3x15 16/16/16 Przysiad klasyczny 30x10/40x10/50x10/60x3 14/16/18 [...]