tyłek

Ok, a teraz pytanko o samo wbijanie, bo niestety będę wbijal sobie sam. Igły mam 0,7x40 Ciężko samemu wbijać w tylek? Czy wybrać jednak może udo? I żeby lżej wchodziło to można sok podgrzać lekko?

Nie masz zadnej piguly znajomej. Zrobila by ci 2-3 soty za kase i bys obczail jak to z biciem w tylek. Wrto bo to najmniej problemow/dyskomfortu ze soba niesie.

Weź poproś mamę tego jeszcze nie grali %-) Słuchaj ja sam się uczyłem na podstawie tej strony https://www.spotinjections.com/ Moja taka rada na szybko to po kąpieli lub po umyciu rąk dobrym mydłem antybakteryjnym połóż się na czystej pościeli czy ręczniku i przekręć się na bok przeciwny do pośladka w który chcesz wstrzykiwać. Igłe do nabierania [...]

[...] SR + 1S BO Poprzedni trening:140x12 150x9 110x14 150x10 150x8 110x15 3.RDL 2SR 10-12 pow +1 S BO Poprzedni trening; 140x9 140x8 110x14 140x8 120x10,10 (prostownik dostał w tyłek na przysiadzie i wolałem odpuścić te 140kg zejść z ciężaru i zrobić jak trzeba %-) 4.Przysiad na hak maszynie stopy wąsko 200x15,15,14 215x15,15,15 5.Wyprosty na [...]

[...] w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie zniknie dół w lędźwiach a tyłek nie będzie wystawał. Jak deska. :-) Dziekuje za cenie rady tobie rowniez

Ja wbijam w nogi osobiście nie każdy poleca ale dla mnie jest Oki bierzesz zewnątrzna cześć uda...wsumie w necie są brazki gdzie.. Jedyna rzecz to hmm nogę wacikem alkoholowym miejsce injekcji lekko po przemyj no i rozciagnij skórę wbijasz igłę w miesien zaciagasz lekko z paczysz czy bąble idą (powietrze że w mięśni jesteś, bo jak krew to w zyle [...]

Trzy rzeczy ktore odpowiedza na twoje pytania: 1. Czy caly czas zachowujesz dobra techniczna pozycje plecow ? Jesli tak to sztanga moze poruszac sie tylko w jeden sposob. 2. Czy caly szas dbasz by sztanga byla nad podstawa srodka ciezkosci czyli nad srodkiem dlugosci stop? Jesli nie to albo robisz koci grzbiet, albo co powtorzenie upadasz na [...]

Mysle ze za duzo kombinujesz -> tu chodzi o prostote ruchu. Twoje dwa bledy kardynalne: 1. Klasyczny MC nie jest cwiczeniem dla kazdego. Nie od parady mowi ze sie jedni sa stworzeni do przysiadu, inni do md, trzeci do plaskiej. Takotez masz i kilka odmian martwych ciagow: Sumo, RDL, klasyk, wezszy chwyt, szerszy itp odmiany i mutacje. 2. Kazdy [...]

[...] i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-( Żona mi robi,ja sam bije w klatę i nogi. Raz spróbowałem zrobić w tyłek i skorcz pleców i nie podchodzę więcej.

[...] 12x27kg 12x27kg 12x27kg Odwodzenie nóg stojąc na wyciągu dolnym 4 x 12 - obawiałam się że u mnie na siłce to nie przejdzie, ale znalazłam jakiś pasek i się podpięłam, tyłek popracował 12x4,5kg 12x9kg 12x14,5kg 12x14,5kg Wspięcia nóg siedząc 3 x 30 - nigdy wcześniej nie robiłam tego ćwiczenia na łydki, bardzo mi podeszło, chociaż [...]

[...] zdjęcie potreningowej jaglanki: /SFD/Images/2016/2/4/ac2dd6e556e5407aac1b5dd3289a407f.jpg /SFD/Images/2016/2/4/ed486f92975746d1b34c781e169d553b.png Zrobiłam wczoraj nogi i tyłek z rana, na czczo: 1. Martwy ciąg sumo RAMPA 6 - fajnie wchodzi, bez zbędnego spinania się 6x35kg 6x45kg 6x55kg 3x65kg 6x55kg 2. Wejście na step z sztangielkami 4 x 20 [...]

[...] mogłam je dłużej potrzymać w piekarniku, to by się podpiekły, noale tak pachniało, że nie wytrzymałam. Wczoraj rano trening nóg, z którego jestem mega zadowolona, nogi i tyłek zaczęły boleć już wieczorem, a tym lepiej poczułam to przy power jodze. %-) Power polega na tym, że poszczególne pozycje powtarzane są w coraz szybszym tempie. Po za [...]

[...] Mimo to na treningu mobilizacja - dzisiaj było dużo kombinowania, bo i dużo nowych ćwiczeń z którymi jeszcze nie miałam przyjemności się "zaprzyjaźnić". Koniec końców tyłek już mnie boli, a nogi dopiero powoli zaczynają. A zabawa się rozpocznie rano, w niedzielę. No ciekawa jestem czy w ogóle się ruszę z wyrka. Chyba będziesz mnie [...]

Hej, jak mija niedziela? Ja dzisiaj nieco przystopowałam ze wszystkim i postarałam się zluzować, jakaś taka ostatnio spięta jestem. Wyszło jak wyszło, no nie da się całego dnia przeleżeć w łóżku. Zakupy na cały tydzień zrobione, wszystko wtachałam dzielnie do domu, pozostaje tylko jeść. :-D Wybrałam się na nie autem, dwóch miłych panów mi pomogło [...]

[...] Rano oczywiście trening, jedna szkoła, druga szkoła i mamy już wieczór. Jutro sprawdzian z chemii, ale czuję się przygotowana, powtórzę sobie co trzeba i tyle. Nogi i tyłek po sobocie nadal bolą, nie dają o sobie zapomnieć. /SFD/Images/2015/10/26/4aa62d43ab78464f838bad37a7433631.png Kalorie lekko w górę, 10g tłuszczu więcej. [...]

[...] 3 x 15-10 15x25kg 10x32kg 12x32kg 15 15 15 15 5. Zbieranie grzybków 3 x 15-10 - lub^ę to ćwiczenie, fajnie… ciągnie? 8(na stronę)x8kg 8x8kg 8x8kg 6. Hip Thrust 3 x 15 - tyłek bolał, dałam radę ogarnąć to ćwiczenie sama! :D 15x25kg 15x25kg 20x25kg 12x15kg 12x20kg 15x25kg 20x25kg 7. Wspięcia na suwnicy 3 x 12-8 10x45kg 10x45kg 13x45kg [...]

[...] 2015 Jestem strasznie zmęczona, kładę się zaraz do spania. :-) Mimo soboty pobudka o 3.45, o 5 byłam na siłowni, trening się odbył. Było naprawdę extra, nóżki skatowane (i tyłek, nie da się o nim zapomnieć - najbardziej go czuję…). Dzisiaj poudzielałam nieco korepetycji, uwielbiam to robić, zwłaszcza kiedy inteligentnych uczniów, z którym [...]

[...] trochę było spacerowania tylko. /SFD/Images/2015/11/8/00b89112c2eb4168b2e2483ede7f3bbb.png Suplementacja jak w dni nietreningowe. Dodam jeszcze tylko, że porządnie czuję tyłek po wczorajszej siłce. Nie wiem czy już o tym pisałam, ale stwierdzam, że wygląda coraz lepiej jak tak zerkam w lustro. :-) Jutro siłka i poniedziałek, czyli szykuje się [...]

[...] Kolacja: /SFD/Images/2015/11/12/a4c63ef0159d494fa58599a352d08505.jpg /SFD/Images/2015/11/12/9740ff39aacb4a1492f7f758c4de08a6.png Wieczór, a mnie już boli tyłek… Co to będzie jutro. : D 1. Wykroki na suwnicy smitha 3 x 12-8 - nie mam już problemów z ustawieniem się, dobrze mi się robi to ćwiczenie, rozgrzewkowo było, główne: [...]

[...] 4 x 10-6 - kilka serii poprzedzających, z progresją ciężaru, 4 ostatnie: 8x35kg 9x35kg 8x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 4. Rack chins 4 x 6-10 - mam za ciężki tyłek %-) 8 8 8 8 8 8 8 7,5 5. Wycisk na maszynie (barki) - stwierdziłam, że spróbuję czegoś innego niż standardowe wyciskanie, wydaje mi się, że lepiej czułam barki, ale [...]