tyłek

Takie kobietki przydały by mi się na ścianach w mieszkaniu :D Tylko Michelle ma tyłek kwadratowy 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 14:05:53

Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]

[...] przecież nie o to pytasz ../../buziaki/1.gif Zatem o drugim. Żeby w ogóle "być", mięśnie muszą pracować. W myśl jednego z praw ewolucji: "narząd nieużywany zanika". Owszem, tyłek jest potrzebny do chodzenia, siedzenia, nawet samego utrzymania postawy ciała. Wszystkie (zdrowe) kobiety to robią, więc mięsnie mają. Problem w tym, że ogromna [...]

[...] dla początkujących. Wiem, że co nagle to po diable, ale tyle się naczytałam o zaletach przysiadów z ciężarami, że mam ochotę od razu włączyć to do treningu. A że akurat mój tyłek bardzo potrzebuje pracy to może mogłabym do tych 12 pkt dołozyć np wypady ze sztangielkami (to robiłam przez ostatni miesiąc) albo przysiady z obciążeniem (tego jeszcze [...]

[...] pracowałem nad mobilnością. Udało się poprawić mobilność min. w odcinku piersiowym - OHS już mi nie sprawiają problemów %-) Buttwinka też nie ma, ale przeszedłem na Fronty bo mnie tyłek czuję, a nogi. Szła też specka na barki.. a mianowicie bok barków. Z tego co widzę to pomimo niskich kcal coś podrosły, na pewno staly się bardziej wyraziste.

Ha ha ha! Historię o pracy mięśni i 4literach powinnaś opatentować :). Dziękuję za odpowiedź . Na szczęście mój tyłek raczej należy do tej drugiej kategorii, ale idealny to niestety nie jest, więc muszę go kopnąć do cięższej pracy :P.

bez urazy ale jakby obciac rece to by wygladalo jak tylek hydraulika PS. Potezna sylwetka Zmieniony przez - _SKALPER_ w dniu 2008-07-29 23:03:01

fajny tyłek :) i dobrze, bo niestety większość chlopów zaniedbuje dwójki i szczególnie poślad.

Elektrownia się robi już konkret, nawet na dwójki całe w żyłach :D Dzisiaj bardzo fajny trening, u mnie na siłce bo tam gdzie pracuje tak dobrze mi nie wchodzą i zostawiam tam lzejsze partie, a dzisiaj poleciały nóżki. 1. Przysiad tył 100/110/120/130 x8 w każdej serii po 10kg dolozone leciutko. 2. Wyciskanie nogami na suwnicy Smitha 70/90/90/90 [...]

[...] z myślami, czy iść %-), bo czułem jak z minuty na minuty nasilają się zakwasy po wczorajszym treningu, w szczególności na łydkach - mam całe poskurczane, a teraz dochodzi tyłek i reszta nóg :)) No, ale zrobiłem sprinty - dałem z siebie wszystko i odziwo.. Ożyłem k***a :D. Całą resztę dnia miałem pełno energii i w sumie spędziłem po za domem, [...]

[...] pracuję nad mobilnością. Jeśli chodzi o równowagę to wyobraź sobie, że nikt nigdy nie uczył mnie robić prawdziwego przysiadu. Zawsze na palcach. Z równowagą jest lepiej, ale tyłek ciągnie w dół i bez odpowiedniego wychylenia się to po prostu lecę do tyłu :) Nie osiągnę pełnej mobilności od razu, a nie chcę rezygnować z przysiadów w planie :)

Ok, tak obrazowo. Mając ustawione stopy równolegle do siebie dość wąsko, nie zejdę wystarczająco nisko (nawet bez obciążenia), by nie "kłaść się" do przodu. Nie mogę złapać równowagi, bo tyłek ciągnie w tył. Czy w goblecie pracują tak samo mięśnie jak w przysiadzie ze sztangą czy to coś zupełnie innego?

[...] nie pytano - o tym, że mam takie miano napisał mi w poście w dzienniku ktoś z forumowiczów po jakimś czasie (podobno świadczyć miał o tym kolor nicka. Odnośnie przysiadów fana - ma potężne uda i łydki. Podczas przysiadu stykają się razem na dużej płaszczyźnie. Musiałby bardzo się starać aby tyłek zszedł niżej (może bardziej wyprostować tułów).

[...] sądzę, że byłabym bardzo nieszczęśliwa na myśl, że już nie będę dźwigać wcale. Na pewno będę miała awersje do przysiadów typowych. Ale nie będę też nic wbrew sobie robić, tyłek mogę porządnie poćwiczyć też bez tego. Także na razie skupiam się na tym, że...wczoraj miał ortopeda zadzwonić, ale chyba zapomniał. A najwcześniej sama będę mogłą [...]

[...] i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się pochwalę, więc od początku - waga i obwody nadal sobie spadają, uda opornie, jak zawsze zresztą. Zastrzyki bolą dość mocno...tyłek twardy jak skała (robię okłady sodowe z zalecenia Kasi- pomaga) natomiast twarde jest nadal, ale nie czuć aż tak bólu. Dopadło mnie nieco zmęczenie, ale to ponoć przy [...]

[...] nie zapamiętałam nazwy) No i trochę mnie rzuciło. Tak - gdy jest problem płynę. Ja wiem i zdaję sobie z tego sprawę. Ale kur*a ile jeszcze ja się pytam... Dziś ruszyłam tyłek, na siłownię...i odżyłam sobie. Choć na chwilę. TRENING A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s8-12p 16,5kg*10(r), 16,5kg*10(r), 21,5kg*12, 26,5kg*10, 29kg*8, 29kg*8 2. [...]

Jestem, żyje, mam się dobrze. W zeszłym tyg był mocny niedoczas. W między czasie zrobiłam trzy treningi siłowe, trochę rurki i stretchingu. Docięłam jeszcze węgle i porobiłam pomiary. Trening 5.09 1 HT z gumą 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg /90kg 2.Przysiad sumo 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/40kg 3. Podciąganie 5/5/5/4/3 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg [...]

[...] 4. Dipsy 3x6 Trzęse się jak galaretka, ale może to dlatego że to koniec treningu Był też mały checking formy po trningowej :-PP nie jest źle, chociaż przydałby się lepszy tyłek i bardziej płaski brzuch }:-( /SFD/2018/2/20/f4441e2b282e41c08182b42e1942b596.jpg /SFD/2018/2/20/96099b805864466f97ef9fd3b2bcadfe.jpg Chociaż ostatnio mam wrażenie że [...]

[...] dużo pracy przede mną, zostało mi jeszcze sporo redukcji 2-3 mc w zależności od wyników i później budowa poślada i poprawienie jakości nóg. Stwierdziłam że mam za płaski tyłek }:-( Pierwszy raz dopuściłam do siebie myśl, że mógłby mi się przydać jakiś bilans dodatni %-) Na początku września czeka mnie tygodniowy refeed - jadę na obóz PD, jak [...]