Nie - ja mam oporne kopyta. Mi błyskawicznie rośnie tyłek i przywodziciele. Reszta już o wiele trudniej. Z robieniem siły tez nie mam kłopotu. ale masa nóg to dość ciężki temat.
[...] poczułem, ale jestem wypoczęty. Czy takie leżenie ( poduszka pod miednicą) wydaje się trochę dziwnę. bo mój tylek i tak mi już odstaje, a taka poduszka tylko opdycha mój tyłek dalej, ale może to stabilizuje mój kręgosłup? Cięzko tyram na siłwoni aby ten efekt zniwelować. nabrać mięśnia. Nie wiem czy moja wada jest tak poważna, może sama [...]
[...] Gierek" Mam gdzieś fotki :)) poszukam. ______________________________________ PONIEDZIAŁEK Ten trening na rozpoczęcie tygodnia jest po prostu cudowny. Ale daje porządnie w tyłek - dosłownie. Czwórki "odpusczają" i nogi smukleją. Głowa przyśrodkowa (o której już kiedyś pisałam) po treningu twarda jak skała - nigdy nie miałam tak twardych mięśni [...]
[...] porankowy człek jestem, mam też plan co do rekompozycji Trening A rozgrzewka: bieżnia + skoki, przysiady, pajace 1.thrusters z hantlami 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg - hehe, tyłek ciężki ;-) 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg - lepiej gdy robię to energicznie 10x7kg 10x7kg 10x7kg – przysiad ok, gorzej z łapami, gdy [...]
[...] chodzi za mną biały chlebuś... ale to chyba przez zbliżającą się @ te ciągoty, przynajmniej mam taką nadzieję, a jak widzę swoje odbicie w lustrze to tracę nadzieję, że mój tyłek będzie wyglądał lepiej, o brzuchu nie wspominając. Pocieszenie w tym, że wczoraj weszło tam gdzie powinno bo dziś poślady bolą. Warzywa: papryka, cebula, pomidor [...]
No nieraz trzeba się pokajać i zejść z ciężaru, na siłowni nieraz widzę jak robią francuza to już nie mogą i w odcinku lędźwiowym różne akrobacje robią by tylko zaliczyć odpowiednia ilość powtórzeń, czy wyciskanie na barki, się zsuwają z ławki tzn tyłek oddalają od oparcia by się "połozyć" i wtedy piersiowy trochę wkracza do akcji
[...] to lekkie jest wszystko ale plecy idealne nie są, tragedii nie ma, ale idealnie nie jest, w sumo plecy i pozycja ładnie ale wtedy jest ciężko… Różnica spora. Wznosy – tyłek piekł ;-) Miska DT BWT 128/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, borówką i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowa - 100g kaszy gryczanej, [...]
[...] 60/60/60 60/55/55 60/50/50 6b. Lying Leg Abduction 3x 25 rest 60 sec cc/cc/cc cc/cc/cc (idzie łatwiej) cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc (hahaha, takie ćwiczenie liche, a tak mi tyłek spompowało :D) 7. DB Lean Away 3x20 4/4/4 4/3/4 3/4/4 3/3/3 3/3/3 Śniadanie: gigant omlet z gruszką i granatem. Lunch: zapiekaniec z cukinii z sosem pomidorowym z [...]
Chodzi mi o to zeby nie bylo efektu jojo. Mam zamiar cwiczyc 6x w tyg 1h basenu plus spacery tez 1h plus jakies przysiady itd rzezbiace tylek ;). Do poprzedniego tzn obecnego odzywiania wracac nie zamierzam ale tez nie moge obiecac ze tak zawsze dam rade po te 6x w tyg cwicz ze wzgledow zdrowotnych. Kiedys przyzwyczajona bylam do cwiczen [...]
FBW 2 godziny i 2 razy w tygodniu? hmmm zdecydowanie do popracy;-) lepiej juz zrobic 4 treningi intensywne i po godzinie w tygodniu. rozbic cwiczenia na tylek na 6-8 cwiczen i wykonac po 2 na sesje jak juz tak sie skupiasz na tej partii ciala. w ten sposob niestety za duzo mozesz nie osiagnac, czasem nie liczy sie objetosc treningu a jego [...]
[...] plecach, klatce piersiowej i naramiennych , bicek nadal jak u kurczaczka /-)_ Znaczna poprawa napięcia skóry, zwłaszcza na udach i brzuchu. Cyc też się tak jakoś podnosi a tyłek zaokrągla delikatnie ( u mnie to chyba będzie ciężki temat ... ale nawet 0,5 cm mnie cieszy ) No to lecimy z nowym miesiącem 8-) Teraz dopiero się zacznie %-) Lubię to [...]