tyłek

"TRENING PLECY+ BICEPS, NOGI + TYŁEK " ????

[...] połączone) pewnie byłoby jakoś inaczej... Ale to po nowym roku. Wszelkie sugestie mile widziane!! :-) Dużo przysiadów to dużo siły. A może dużo przysiadów, to duże nogi i tyłek?? Tego bym nie chciał. Akurat te partie mięśniowe mam wystarczająco rozbudowane :-) Raczej przydałoby się je odchudzić/wysmuklić niż "masować". Może po jakimś [...]

A ja dodam od siebie, że masz świetny tyłek i fajne długie nogi :) Trzymam za Ciebie kciuki

A ja dodam od siebie, że masz świetny tyłek i fajne długie nogi :) Trzymam za Ciebie kciuki dziękuje xD ale trzeba było mnie widzieć przed chorobą ;) laska to ja byłam 4-5 lat temu %-) na dowód zdjęcie - to taki mój cel sylwetka z tego okresu ;) /SFD/Images/2015/12/28/c66efd7dfb4d4f73999df08b86398b8d.jpg

Echh i znowu do roboty... A tak było miło... %-) Uzupełniam: Ps. Wszystko, co jadłam w Święta robione było przeze mnie (poza oscypkami \-) ,które okazały się absolutnym hitem tegorocznych Świąt, bo były przepyszne ). Micha może się wręcz wydawać dość monotonna, ale jak się narobiło wiadro sałatki, kubeł kapusty i 2kg karkówki to trza było to zjeść [...]

Z tym wyrywaniem kręgosłupa to pewna przesada ale możliwość przelecenia za ławkę istnieje (przy małej wadze ćwiczącego - sam muszę opuszczać tyłek dosyć nisko),

czesc wszystkim. jestem facetem mam 182cm i 82kg. od ponad roku trenuje boks, ogolnie sylwetke mialem wysportowana ale ostatnio przez braki treningow i slaba diete przytylem z 75 do 82kg problem polega na tym ze wiekszosc masy przyszla mi na brzuch i tylek. jak sie tego pozbyc?

Przede wszystkim powinieneś się udać do ortopedy bo albo masz taki płaski tyłek albo odcinek lędźwiowy jest za mało wykrzywiony. Taki sam problem z kręgosłupem miał mój kumpel bardzo znany w trójboju. Przepraszam dopiero teraz zauważyłem, że to stary temat. Proszę o skasowanie mojego postu. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-12-30 09:57:11 [...]

[...] 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 Tutaj użyłem pasa. Poszło gładko, aż się zdziwiłem, no ale co się dziwić skoro asekurował mnie sam Karol Małecki. W 2 serii chyba nie poszedł tyłek poniżej kolan, co najwyżej był na równi. 2. Bench press 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 Tutaj trochę ciężko, tyłek lekko uniosłem w obu seriach. [...]

No niestety Marcel, albo i stety, nasza droga jest drogą "samotności" i trzeba to pokochać, wtedy jest łatwiej :-) po 2h jeździłem kilka razy, film i da się wytrzymać, tyłek trochę boli %-) 02.01.2016 Nauka kraula oddech na 3 /SFD/Images/2016/1/2/fc8c70c3d62b441faa901d340a8684ec.jpg

Na PiS nie głosowałem, aczkolwiek jak porównać tych którzy poszli zagłosować na tą partię do tych, którzy nie glosowali wcale? Jedni przy najmniej ruszyli tyłek. Co do Cejrowskiego, pewnie ze stacji nie zniknie, chyba lekko popiera czystki %-) co będzie, życie pokaże. :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-02 09:39:19

Na PiS nie głosowałem, aczkolwiek jak porównać tych którzy poszli zagłosować na tą partię do tych, którzy nie glosowali wcale? Jedni przy najmniej ruszyli tyłek. Co do Cejrowskiego, pewnie ze stacji nie zniknie, chyba lekko popiera czystki %-) co będzie, życie pokaże. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-02 09:39:19 Ronin daj już spokój. [...]

Masz świetną figurę, tyłek - moje marzenie po ciązach :D

[...] zdaję sobie z tego sprawę. Akurat tak wsiąkłem w kule, że to co miały mi rozbudować to rozbudowały, a reszty nie ćwiczyłem. Jest dysproporcja. plecy, barki, ramiona ogólnie, tyłek, uda - twarde, ubite, masywne klata słaba, a brzuch.. no, brzuch. W tym roku planuję to podciągnąć. BADASSGYM: W pełni się z Tobą zgadzam. Naświetlę mój tok [...]

[...] robią aby mieć pewność zaliczenia boju. Pilnuj prostych pleców. Nie masz zachowanej lordozy odcinka lędźwiowego więc pamiętaj o tym juz zanim wykonasz ruch. Łopatki spięte, tyłek że tak powiem wypięty, głowa przedłużeniem tułowia - patrz przed siebie a nie do góry bo niepotrzebnie zwiększasz naprężenie w odcinku szyjnym. Zmień buty na takie z [...]

[...] swoje. Jedno, i wystarczy:) Najbardziej przykre w takiej sytuacji jest to,że od 10 lat sami opiekowaliśmy się tą siłownią,remontowaliśmy,a na koniec i tak dostaliśmy kopa w tyłek i za naszymi plecami sprzęt przeszedł w ręce człowieczka z którym nie da się dogadać.W ramach mojego byłego klubu zacząłem organizować sekcje trójboju,ale szczytna idea [...]

[...] mierzyć nimi dobre chwile To nie żadne do finału odliczanie Sprawdzam czas, by zobaczyć ile już przeżyłem Skarbie, jeśli chcesz iść ze mną dalej To pokaż czy masz dobre buty - tylko tyle Nie zatrzymamy się prędko, ale Mądre dziewczyny bolą czasem stopy, głupie - tyłek Można latami szukać, gdzie jest ścieżka Czysta prawda - ja idę ją wydeptać

Warezz, hm... jest taka możliwość %-) Polka, a dziekuję;-) ________________ 03.01.2016 NIEDZIELA TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 3 TRENING NOGI + TYŁEK 1.wznosy bioder ze sztangą z ziemi 77 kg pierwsza 2. wykroki chodzone 2 x4 kg pierwsza 3. łydki stojąc 70 kg Troszkę modyfikacja. Dodałam wykroki bo miałam ochotę się konkretnie sponiewierać i dobrze rozgrzać [...]

[...] trenował z dużym obciążeniem na sztandze, a potem przerzucił się na kulki nieadekwatne do swojej formy. Nic dziwnego, że sflaczał. Jak zwykły niewytrenowany facet ruszy tyłek z kanapy i zacznie ćwiczyć z kettlami/hantlami/sztangą/własnym ciałem/czymkolwiek to przy dobrej misce i dobrym wypoczynku nie ma bata, by zaczął łapać trochę mięśni. [...]

Mi pierwsze kilka strzałów w tyłek i nogi powodowało 3-dniowy ból w wyniku czego kilka treningów nóg na początku musiałem odpuścić, a jak bym wbijał w barki to bym już tylko nogi mógł robić bo cała góra bez barków sparaliżowana (no może jakaś izolacja na biceps triceps by wlazła) Udo sobie odpuść, jeśli stan zapalny obejmie zginacz to będziesz [...]