tyłek

no serio,Pusz miala taki ladny tylek ale jest niegodziwa wiec tyłkiem nie nadrobi%-)

[...] C - przerwa ... itd. +++++++ Wczoraj trening B na siłowni, jak już pisałam przyłożyłam się do niego, chyba, bo dziś rano i do tej pory również, czuję to w kościach, rano tyłek mnie ciągnął : D + miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ac4d7d55984e36af68e7c1fd505c98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5ec82a6031442ed832b7a85e82597ce.png -------- Może później [...]

[...] czy mamy piłki na siłce no i guma? To to już w ogóle wątpie, że się znajdzie :C. W razie czego trening A będzie, nie ma opyerdalania, ale wypadałoby C ruszyć, bo to przecież tyłek ma się ruszyć P:. Mama dziś pochwaliła placki! :D Cieszę się, na jutro ponoć też chce, tylko coś kombinowała, że może ona zje samą taką owsiankę z wodą i śliwkami [...]

[...] zdjęcia dłoni i sylwetki, będę edytoać i wrzucę wraz z pomiarami. Mam wrażenie, że jakoś ch****o robię te treningi, bo czytam dzienniki innych dziewczyn i mówią, że czują tyłek w dni po siłowni, nie mogą chodzić, a mi się tak nie zdarzyło jeszcze i nie wiem czy mój trening działa :C, bo czuję jakieś zalanie wokół bioder... pomiary: talia: [...]

[...] że jakiś taki dziwny był, niby go wykonałam, ale bez przekonania. Siły miałam, ale wewnętrznie jakoś mi się nie chciało.. Przy MC bardziej czułam lędźwie niż jakkowliek tyłek o; tak właściwie się zastanwiam, ze na pewno wykonałam po 8 sesji z kadego zestawu.. Matucca, robimy coś nowego?? Wkurza mnie to, że dorobienie się mięśni to taka [...]

miałam z 91 a teraz to prawie 93 (ale w ogóle jakoś mi się strasznie zniekształcił tyłek woda mi się strasznie gromadzi w rejonie ud i pośladków... i jak zakładam spodnie to są ciasne i robią niefajne wrażenie na tyłach, talia była 62, a teraz nawet zmierzyłam na wieczór to mam brzuch jak w ciąży O: 70! waga 63, a było 60,5).. Widzę po sobie, że [...]

Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]

[...] u mnie, niż na dole', więc istotne jest w moim wypadku chyba silne wzmacnianie górnej części ciała - klatka/plecy/brzuch. O ile nogi się wymiarowo trzymają podobnie, to tyłek zubożał - potrzeba martwego ciągu (?). W sumie chyba miesiąc temu miałam jakiś etap 'zasuszenia' czy jak to inaczej określić, bo byłam koślawa to fakt, ale taka zbita i [...]

[...] tylko ciężar tak lekko lata. Spokojnie możesz dołożyć. MC to raczej ćwiczenie na plecy/nogi - wiadomo pracuje całe ciało, pośladki też ale nie jest to typowe ćwiczenie na tyłek. żołnierskie - jak masz sztangę na dole to nie trzymaj jej w powietrzu tylko oprzyj na barkach - taki koszyczek z nich zrób. Głową pracuj bardziej góra-dół, żeby [...]

[...] porównywać i nie stawiaj sobie za cel wyglądać tak, jak jakaś laska na zdjęciu. To jest TWOJE ciało i będzie wyglądało unikatowo. Będziesz miała barki Olinki, będziesz mieć tyłek Olinki i nogi Olinki. Pozwolę sobie zacytować Sebastiana: "chce wygladac lepiej niz wygladam teraz!" a nie "chce byc jak gacka czy ktoras tam" %-) Czyli nie dążysz do [...]

olinka jakosc wykonania jest wazna, spokojnie schodz w dol skupiajac sie na kilku rzeczach, tylek do tylu, schodzisz, ciezr an pietah, trzymasz krzyz trzymasz trzymasz chodzisz i tak nisko jak tylko udaje ci sie trzymac krzyz i wstajesz do polowy i z powrotem caly czas trzymas ztez miesnie Kegla

[...] CIĄGI. Mówił, że całkiem nieźle sobie radzę, mimo że ja się upierałam iż brakuje mi jeszcze pełengo zaowolonia, a on że spokojnie w swoim czasie, jeszcze muszę bardziej: -tyłek wypiąć (WZMACNIAĆ MIĘŚNIE POŚLADKÓW INNYM ĆWICZENIEM) lub robić MC SUMO, Obli co Ty na to?? -ręce napięte -łopatki spięte do tyłu, żeby ciągnać mieśniami od grzbietu [...]

8 kwietnia 2013 Dzień 29 (Tydzień 5) DT Nogi + rozciąganie Rower na siłownię i z powrotem. 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (rozgrzewka 20kg/20kg) 8x30kg/11x30kg/12x30kg/6x32,5kg/5x32,5kg (20kg/25kg) 10x27,5kg/11x30kg/9x30kg/8x30kg/4x32,5kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg [...]

22 kwietnia 2013 Dzień 42 (Tydzień 7) DT Klatka + barki + rower na siłownię i z powrotem na granatowo zaznaczyłam trening z ostatniego tygodnia - ze środy - 17kwietnia, którego tu nie wpisałam 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (20kg/25kg)5x30kg/7x30kg/5x30kg 8x30kg/7x30kg/7x30kg (20kgx/25kgx)6x30kg/7x30kg/5x30kg +3x30kg ch****y [...]

[...] wyżej (prócz sushi), jeszcze banan potreningowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d95735c5234f27bee5834a2e52e0c0.png ==== Skóra i cera polepsza się z tygodnia na tydzień :). Nawet tyłek coś jakby poszedł w górę :-)) Ludzie z otoczenia pytają co ćwiczę, że tak dobrze wyglądam, haha. Mówiąc 'przysiady' laska poszła i wydrukowała sobie znany na tym forum [...]

6 maja 2013 DT: Klatka + barki 1. Wyciskanie leżąc 3x6-8 6x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg 3x70lb(32,5kg)/6x65lb(30kg)/5x30kg/5x30kg 8x30kg/7x30kg/6x30kg + 24xgryf (20kg/25kg)5x30kg/7x30kg/5x30kg 2. Rozpiętki 3x4-6 6x12,5lb(5,5kg)/6x12,5lb/6x12,5lb 6x15lbs(~7kg)/6x15lb/6x15lb 7x7kg/3x8kg+5x7kg/3x8kg+6x7kg 6x7kg/6x7kg/6x8kg + 8x6kg 3. Wyciskanie [...]

[...] serii omyłowy ciężar który mnie zabił na resztę serii. 5) Unoszenie tułowia - myśl przewodnia 'pracuj dupą' tutaj zadziała konkretnie, dwugłowe też było nieco czuć, ale tyłek również. std też niższe powtórzenia niż ostatnio.. Technika do wglądu 6)Łydki - ogień //Filmy Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=0rXHylXuMEM Unoszenie tułowia [...]

[...] zrobiło. 4) Ugianie nóg - ciężko, bardzo ciężko. 5) Unoszenie tułowia - ponownie myśl przewodnia 'pracuj dupą' tutaj zadziała konkretnie, dwugłowe też było nieco czuć, ale tyłek również. . Ciężko, ciężko 6) Łydki - wypaliło jak nigdy. Po drugiej serii jak wstałam nie mogłam prawie przejść. +brzuch 1) 3 max - przyciąganie brzucha 2) 3 max- [...]

Ale kombinujesz... Akurat tyłek to jedyna część Twojego ciała, która nieźle wygląda. NOGI, NOGI, NOGI!!! Są tak obrzydliwie chude, że Twoje stopy wydają się ogromne 88-O I też same nogi przy tyłku wyglądają jak wychudzone bezkształtne patyki #-P#-P#-P Weź już skończ łazić po cudzych dziennikach i zajmij się sobą, bo w chwili obecnej trzymasz w [...]

[...] ze sztangą 12x50kg/12x50kg/10x55kg 10x50kg/11x47,5kg/10x47,5kg 13x45kg/13x47,5kg/1147,5kg //Komentarz 1. Unoszenie bioder - ciężko, raczej nie bede dorzucac 2a. DB squat - tyłek paliło, nogi drżały, bardzo na raty 2b. - nawet z progrseem, moze doloze 3. Romanian - bardzo fajnie poszło, (obok dóch ćwiczących chłopaków mnie pochwaliło - że silna [...]