tyłek

Tak, tyłek mam spoko. Zresztą u nas to rodzinne. /-)_ No ba/-)_

TRENING TYDZIEN 9 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg(przysiad) ,8x25kg(PP) R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x23kg R-20xcc ,10x20kg ,10x23kg ,10x23kg R-20xcc ,10x20kg ,10x20kg ,10x23kg R-15x10kg ,10x20kg ,10x20kg ,5x23kg(PP),10x23kg(Przysiad R-15x10kg ,10x20kg ,10x20kg ,9x23kg(PP),10x23kg(Przysiad [...]

[...] dynamiczny 8x2 : 40kg - poszło dobrze, dynamicznie 2. przysiad goblet 4x 8-10 :18kg/3x10, 8 - ciężko dziś szło 3. hip thrust 4x 10-15: 50kg, 55kg, 58kg, 60kg/5 - masakra, tyłek pali, nogi palą 4. odwodzenie nóg 4x 10-30: 4x20powtórzeń - nogi jak z waty już 5. sit up 4x 10 - 4x10 - ok Ciężko mi opisać dzisiaj , ledwo doczłapałam się po [...]

TRENING TYDZIEN 10 3 serie po 10 powtorzen 1.MC SUMO R-2x32,5 kg 62,5kg,62,5kg ,62,5kg R-2x32,5 kg 62,5kg,62,5kg 6x62,5kg R-2x32,5kg 62,5kg,62,5kg 8x62,5kg 2a.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 10kg,10kg 8x10kg 10kg,10kg 8x10kg 7,5kg,10kg,10kg 2b.Sciaganie drazka do klatki szeroko nachwytem 20,20,25 20,25,20 20,25,25 3a.wznosy z [...]

O jaki masz tyłek :O Jak duzo chcesz zrzucic?

Anita ja też Ci kibicuję8-) fajny tyłek masz to nic dziwnego,że robisz foty i wstawiasz8-) miło popatrzeć na ładne kobiece ciało. Trzymaj się};-)

Ja mam ręcznik trochę dłuższy niż ławka, zwijam go jak najmocniej. sztangę kładę pod kościami biodrowymi, ale i tak boli ,tego chyba się nie da całkiem uniknąć aha i biorę tą krótszą sztangę to się tak nie chwieje. Uzywam ławki takiej na której robi sie przyciąganie drążka do brzucha jest bardziej stabilna i nie muszę latać po siłowni z ławką. [...]

TRENING TYDZIEN 2 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/10/8x12,5 ok 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 12,5/12,5/15-obciazenie na reke ok,nie wiedzialam za bardzo jakie obciazenie dobrac 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 15/17,5/20 Ok bede dokladac 3a. wiosłowanie [...]

nie no, plecy domasowały... a tyłek? chyba sama widzisz, prawda? ;-)

A ja zamawiam takie plecy i tyłek i uda, może być kurierem

zayebisty tylek ma, podobnie jak Holly. Pod wrazeniem bylem na wazeniu :)

.Miska wczorajsza i dzisiejsza czysta liczona na oko ,W/Z -bateria mi siadla w wadze kuchennej TRENING TYDZIEN 3 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]

};-) Czas powoli ruszyć tyłek . DT Trening 1 1. wyciskanie sztangielek na ławie płaskiej 3x 10-12: 8,5kg/12, 2x 10kg/10 - ok , z lekkim zapasem 2. rozpiętki 3x 10-12 : 3x 6,5kg/10 - ładnie szło 3. wyciskanie sztangielek siedząc 3x10-12 : 3,5kg/12 - tutaj dałam popis swych matematycznych umiejętności - byłam przekonana , że założyłam po 5kg [...]

TRENING TYDZIEN 4 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-20xCC 27/32/7x37 kiepsko mi to dzisiaj szlo R-20xCC 27/32/7x37 -podobna sytuacja jak ostatnio,druga i trzecia seria lepiej mi poszla niz pierwsza R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego tak sie stalo ale w drugiej i trzeciej poszlo mi o wiele lepiej,bede powoli [...]

[...] Ciężar nie powala, ale bałam się dołożyć, bo ledwo stałam na nogach 4 Piłka x 50 - zrobione Nie wiem nawet jak opisać ten trening. Po nr 2 miałam już serdecznie dość, nogi i tyłek jakby oderwane od ciała. Mój ulubiony goblet znienawidzę , bo dobija już maksymalnie. Tak- to zdecydowanie najgorszy trening jaki robiłam!! Boję się jutra/-)_ Aż [...]

Wczorajsza miska czysta i skromna (obcielam to co przejadlam dzien wczesniej) TRENING TYDZIEN 4 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/27,5/5x30 z 30 kg juz bardzo ciezko R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie [...]

[...] - pierwsza seria była najgorsza, sztanga nie chciała się dobrze ułożyć i wbijała się potwornie, najlepiej poszło ze spięciami , ale nie byłam w stanie dobić do 10 powt , tyłek mi odpadł ... Jednak dziś zrobiłam trening, dół odpuścił zakwasowo, więc trzeba go na nowo dobić.../-) Chyba jakieś przesilenie wiosenne mnie wzięło, bo nie dość, że [...]

[...] utrzymałam sztangę na ostatnie powtórzenie, wcześniej rozgrzewka 1b. Wznosy piłka 2 x 50 : 2x50 - o masakra!! , po 30 - stym powtórzeniu kilka sekund przerwy bo tak mnie tyłek palił, że nie byłam w stanie już się ruszać, po wszystkim nie mogłam się odessać od piłki....;) 2. Przysiad 3 x 8-10: 37kg/10, 2 x 42kg/8 - bardzo ciężko mi szło 3. [...]

TRENING TYDZIEN 5 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-10x22 32/37/32 37 kg za plytko schodzilam dlatego zmniejszylam ciezar w trzeciej serii R-20xCC 27/32/7x37 kiepsko mi to dzisiaj szlo R-20xCC 27/32/7x37 -podobna sytuacja jak ostatnio,druga i trzecia seria lepiej mi poszla niz pierwsza R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem [...]

[...] 10 DNT Miska wg założeń + - rzodkiewki, cebula, talerz zupy grochowej - część wpisana w miskę - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Wczorajszy trening ładnie wszedł w tyłek i nogi , ciężko wchodzić po schodach. Najbliższe 2 dni treningi dzień po dniu , niby męża nie ma, to nikt mi się nie będzie plątał pod nogami;-D Dlaczego makaron [...]