tyłek

veronia dla mnie to ty musisz plecy poprawić, a nie tyłek a jak ci wchodzi sok z tych warzyw? lepiej czy tak samo wzdęcia?

nogi i tylek konkret! :-))

[...] http://img62.imageshack.us/img62/7172/dieta20130419.png Opis: W końcu wypoczynek. Potrzebowałem tego dnia luzu. Powoli nadchodzą DOMSy nóg. Głównie łydki, dwójki. Czwórki i tyłek mam nadzieję nadejdą, ale może być kiepsko bo nie dostały za ostro wczoraj. Barki trochę czuć po wczoraj, ale nie spodziewam się DOMSów. Co do miski, to delikatnie [...]

tłuszcz pali się z całego ciała, a ćwiczenia miejscowe nie przynoszą żadnego dodatkowego efektu w tym rejonie. i pytania jak @metakreta zadał EDIT: może masz po prostu umięśniony tyłek? :P Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-19 21:58:17

redcow nie wiem ale krecenie aero mnie tak nudzi ze szok ale skutki tego takie ze formy nie mam :)) Podziwiam ludzie na rowerze w Dublinie, jak ty dajesz rade miedzy autami sie przeciskac :-D TYDZIEN 2 1800 KCAL 1.whey,ryz,banan,jagody,dynia,sezma,jaogurt 2.jajko, bialko,warzywa, torche ryzu co pozstal mi z sniadania 3.dorsz,warzywa,soczewica [...]

mam pytanie do Obliques czy przy robieniu sumo squatow moga bolec kolana? bo mnie bola i ostatnio to nawet nie bylo tylko pobolewanie ale ostry bol przy wstawaniu. ciezar zaden bo tylko w okolicach 15kg a nawet i z mnijeszym tez bolalo. szukalam filmikow z technika ale nie moge dojrzec czy wstaje sie spinajac bardziej posladki czy pracujac tez [...]

[...] przestałem się uśmiechać, a po skończonym treningu odkryłem, że mam sporo mięśni w okolicach pośladków i na udach, o których nie miałem pojęcia ;-). I wsiąkłem. Robię jej programy regularnie od 2 miesięcy, są bardzo dobre własnie na uda (Killer), tyłek (Skalpel) i w/w + łydki (Turbo), a przy okazji ta oponka się ruszyła i zaczęła znikać. Polecam.

I jeszcze jedno - SKALPEL jest bardzo "lightowym" programem.... polecam robić na zmianę SKALPEL/KILLER/SKELPEL/TURBO/ SKELPEL/KILLER itd; po Killerze poczujesz, że masz łydki, a tyłek i resztę po Turbo... ale o tym też pisałem, psze Pani ;-)

[...] lepsza całego treningu - 10,19km/h, ale od 4 speedu miałem "dosyć". Po każdym speedzie od 5 serii myślałem że zejdę na zawał, a w kolejnym przewrócę się o własne nogi. W tyłek dają te biegi. Leżą mi :-)). Miałem też zrobić 15 minut truchtu po interwałach, ale zrobiłem 10. Miałem serdecznie dosyć... Tym bardziej że powrót miałem cały pod [...]

Rajty są spoko, dobrze tyłek i nogi eksponują %-)

TYDZIEN 5 SOBOTA DNT NIEDZIELA DZIEN DT Cwiczenia statyczne na tylek ;) Cardio rower w terenie 32 min

oo ciotka, dopiero tu dziś dotarłam, ale widzę, że warto było Cię tu przyciągnąć };-) Jest na prawdę świetnie - zupełnie inna sylwetka, nie ma brzucha, zupełnie inne biodra i tyłek, plecy super :-) Laska jesteś!! %-) Dobra robota, oby tak dalej :-)

wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/300256dc08b54a5783191d353b2b886d.png DNT po raz pierwszy w zyciu mialam zakwasy w tylku po MC :)) podobnie jak i lekkie zakwasiki w przywodzicielach - chyba tylko raz w zyciu mialam zakwasy w przywodzicielach po nauce jazdy konnej %-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a61fc3f5c1a47de9b36b2d9ee40c38b.png przewalilam [...]

Aineko - juz znalazłam numer do mojego masazysty sprzed roku, zadzwonie jutro i sie umowie. :-) Azzi - no tyłek musze zrobić bo plaskaty jest @@-) Kajtuś - masz rację, nie po to się pocę. Będę się częściej rozciągać :-)) wczorajsze przysiady przy ścianie mnie pokonały...

PODSUMOWANIE Niestety redukcje musialam skonczyc duzo przed wczesnie poniewaz przenosze sie na inna silownie i zaczynam cykl razem z kolega. Troche mi to nie pasuje bo nie lubie nie dokanczac czegos co zaczelam ale bez chlopakow smutno mi na silce i nie ma kto techniki pilnowac wiec wyjdzie mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja [...]

No to mam nadzieje ze tyłek rośnie :-) i beda piekne fotki przed/po

proste porownanie wykonaj - przyjrzyj sie laskom na zajeciach fitness, instruktorkom tez . potem sie przyjrzyj laskom, ktore cwicza silowo. idealnie byloby, jkabys jeszcze mogla uszczypnac jedne i drugie w tylek albo w noge, wcale nie zartuje :D

[...] opuszczam :)) Ad3a. Tez gorzej niz ostatnio, ale bardzo sie staralam, zeby nie odrywac nog od podlogi. Ad3b. Ja nie mam jakos pewnosci, ze robie to dobrze... Powinnam czuc tyłek prawda? A ja czuje bardziej miesnie na dolnym odcinku kregoslupa... Ad4 i ad5. Cięzko. Czuje sie jak paralityk. Czuje, ze przy ktoryms cwiczeniu naciagnelam sobie [...]

Marta - wazne, ze do przodu. I ja zaczynam czuc tylek, szkoda tylko,ze uda rosna. Ale czuje, ze spuchlam przez hormony. Brzuch wzdety okropnie. Ja coraz bardziej czuje owulacje. Niedobrze mi, az do mdlosci, noga mi dretwieje z bolu. Do bańki. Najpierw przed @ bóle, potem poczas @ bóle i jeszcze przy owu }:-((( Dzis DNT, za to porzadne rozciaganie. [...]

mis wczoraj to nawet z tym letkim rozowym to bym chyba zeszla %-) wiec bylo bez ;-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1a60e9422d4fe98ff4941d6dd39815.png kiepskie samopoczucie I slaba miska, dobilam tluszczami ale wyszlo ze przedobrzylam DNT dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac8b7554c19412ea743cf123d8c0a32.png trening 1. przysiad ze sztangielka [...]